Ang pagkain ng french fries ay masarap, ngunit ang panganib na ito ay nakatago sa iyo

Talaga, ang patatas ay isang uri ng malusog at masustansiyang pagkain. Gayunpaman, hindi lahat ng mga uri ng paghahanda ng patatas ay malusog kung madalas na natupok. Ang isang uri ng paghahanda ng patatas na kailangang bantayan ay ang French fries. Bagaman nakakatikim, masarap, at malutong ang mga ito, ang French fries ay maaaring makasasama sa kalusugan. Kahit na ang panganib na mamatay nang mas maaga ay nagtago sa iyo na nais na kumain ng french fries.

Ang pagkain ng french fries ay maaaring dagdagan ang panganib na mamatay nang mas maaga

Ayon sa mga eksperto, ang madalas na pagkain ng mga french fries ay maaaring magpapaikli sa buhay ng isang tao. Ang pahayag na ito ay pinatunayan ng isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrisyon. Ang pag-aaral na ito ay nagsasangkot ng hanggang sa 4,400 katao na may edad 45-79 taon. Ang pananaliksik ay tumagal ng 8 taon. Sa panahon ng pag-aaral, patuloy na sinusubaybayan ang diyeta ng mga kalahok sa pag-aaral.

Sa ikawalong taon, 236 mga kalahok sa pag-aaral ang namatay at karamihan sa mga kalahok na ito ay may ugali na kumain ng mga french fries o potato chips bawat linggo. Kaya, napagpasyahan ng mga eksperto na ang pagkain ng French fries ng hindi bababa sa 2-3 servings sa isang linggo ay maaaring dagdagan ang panganib na mamatay nang mas mabilis ng dalawang beses.

Ang pagkain ng patatas ay masarap, ngunit ang nilalaman ng nutrisyon ay hindi na malusog

Maraming nag-iisip na ang patatas ay isang uri ng gulay. Kaya, kung nagmemeryenda patatas, pareho lang naman nagmemeryenda gulay. Kung sa katunayan, ang patatas ay katumbas ng iba pang mga pangunahing pagkain na naglalaman ng mga karbohidrat. Sa kasong ito, ang patatas ay kasing halaga ng bigas, noodles, o noodles ng bigas na karaniwang kinakain mo sa bawat malaking pagkain.

Kaya, kung kumain ka ng patatas bilang meryenda, kakain ka ng labis na mga carbohydrates, na magpapahaba sa iyo, makaipon ng mas maraming taba sa katawan. Sa wakas, mayroong mataas na peligro na magkaroon ng iba't ibang mga malalang sakit, tulad ng atake sa puso, pagkabigo sa puso, diabetes, at kapansanan sa paggana ng bato.

Hindi lamang iyon, ang madalas na pagkain ng patatas, ay maaari ka ring labis na paggamit ng taba. Karaniwan, ang patatas ay pinirito sa isang paraan pagpiprito sa maraming mantika o ibabad sa langis ang buong patatas. Pinapayagan nitong makuha ang iyong patatas na sumipsip ng maraming taba.

Sa katunayan, ang mga fats na ito ay binubuo ng trans fats at saturated fats. Ang parehong uri ng taba ay ipinakita upang madagdagan ang panganib ng sakit sa puso.

Hindi banggitin ang mataas na calorie sa french fries. Sa 100 gramo lamang ng french fries, mayroong 312 calories na katumbas ng isang paghahatid ng agahan. Siyempre, ang paggawa ng French fries na isang meryenda, magpapalaki sa iyo ng labis na caloriya at sa huli ay magpapalaki ka ng timbang. Tandaan, ang lahat ng mga pagkaing pinirito ay may mataas na calory na halaga, kaya pinakamahusay na limitahan ang iyong paggamit.

Ano ang ligtas na limitasyon para sa pagkain ng mga french fries?

Kung nais mo talagang mabuhay ng isang malusog na buhay, iwasan ang mga malalang sakit, o nais na mapanatili ang isang perpektong bigat ng katawan, ang French fries ay isang pagkain na dapat hamunin at iwasan. Ang dahilan dito, ang magandang nilalaman sa nutrisyon sa French fries ay "natalo" ng nilalaman ng taba na maaaring maging sanhi sa iyo upang makaranas ng ilang mga problema sa kalusugan.

Kung nais mo, maaari mong iproseso ang iyong patatas sa isang mas malusog na paraan. Halimbawa, lutong, igisa, o pinakuluan. Iwasang gumamit ng sobrang langis. Bilang karagdagan, dapat mong tandaan na kung kumain ka ng patatas, tulad ng iyong pagkain ng bigas o noodles, ang nilalaman ng karbohidrat ay halos pareho.

x