Ang tubig na bitamina ay hindi dapat kunin araw-araw. ito ang peligro

Ang katawan ay nangangailangan ng pang-araw-araw na paggamit ng mga bitamina upang gumana nang maayos. Ang pag-inom ng tubig na bitamina ay isang maginhawa at praktikal na paraan upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina. Kahit na, hindi mo dapat regular na inumin ito araw-araw. Ang panunaw na uhaw na ito ay lumabas upang makatipid ng maraming mga panganib ng mga problema sa kalusugan na maaaring hindi mo namalayan dati.

Ang labis na dosis ng bitamina mula sa labis na pagkonsumo ng tubig na bitamina ay maaaring makapinsala sa mga bato

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang bitamina tubig ay isang inuming nakabatay sa tubig na napayaman sa iba't ibang uri ng mahahalagang bitamina at mineral. Halimbawa, ang bitamina B kumplikadong, bitamina A, potasa, magnesiyo, sink, hanggang sa bitamina C 1000 mg. Ang ilan sa mga produktong inumin ay maaari ring maglaman ng caffeine.

Ang bitamina bottled water na ito ay dinisenyo bilang isang inumin sa palakasan upang mapunan ang iyong katawan ng mga nutrisyon at electrolytes na maaaring mawala sa panahon ng aktibidad o hindi sapat na katuparan. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang mga micronutrient na nilalaman ng bitamina na tubig ay mga uri ng bitamina at mineral na karaniwang madaling matutupad sa pamamagitan ng pang-araw-araw na paggamit ng pagkain. Ang pag-inom ng mga electrolyte ay karaniwang inirerekomenda lamang kung nag-eehersisyo ka ng mas mahaba sa 30 minuto.

Ang mga bitamina at mineral ay kinakailangan ng katawan sa limitadong dami. Ang natitirang labis na bahagi ng mga nutrient na ito ay hindi maiimbak ng katawan, ngunit palalabasin din kasama ng ihi.

Kaya, kung nakakainom ka na ng iba't ibang malusog na pagkain, hindi mo talaga kailangang regular na uminom ng bitamina tubig dahil ang iyong mga pangangailangan sa micronutrient ay sapat na natutupad. Maaari kang makakuha ng sapat na mahahalagang bitamina at mineral mula sa mga sariwang gulay at prutas, mani at buto, sandalan na karne, hanggang sa mga produktong gawa sa gatas.

Ang tubig na bitamina ay mataas sa asukal, na nagdaragdag ng panganib ng diabetes

Ang tubig na bitamina ay masasabing isang protina at libreng inumin na walang taba. Gayunpaman, ang isang 500 ML na bote ng bitamina tubig ay karaniwang naglalaman ng isang kabuuang 150 calories. Halos lahat ng mga calorie sa inuming "bitamina" na ito ay nagmula sa mataas na nilalaman ng asukal.

Ang isang kutsarita ng asukal ay katumbas ng 4 gramo. Ang isang bote ng bitamina na tubig ay maaaring maglaman ng hanggang sa 37 gramo ng asukal. Katumbas ito ng 7 kutsara ng asukal bawat bote. Sa paghahambing, ang isang 350 ML na lata ng malambot na inumin ay naglalaman ng 39 gramo, na halos 9 kutsarita ng granulated na asukal. Sa katunayan, ang maximum na limitasyon ng pagkonsumo ng asukal sa isang araw ayon sa Ministry of Health ay 25-50 gramo o katumbas ng 3-6 na kutsara.

Ang asukal na nilalaman ng tubig na bitamina ay nagmula sa fructose, isang natural na pangpatamis na gawa sa mais. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-ubos ng mga pagkain o inumin na pinatibay ng fructose ay may isang mas malakas na epekto na nakakahumaling, na ginagawang mahirap para sa mga taong ubusin ito upang tumigil.

Kung regular mong inumin ang tubig na ito ng bitamina araw-araw at nadagdagan ito ng paggamit ng asukal mula sa iba pang mga pagkain, ang kabuuang halaga ng asukal na iyong natupok ay labis. Sa huli, ang labis na pag-inom ng asukal ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa maraming mga malalang sakit, tulad ng labis na timbang, sakit sa puso, diabetes, at iba pang mga metabolic syndrome.

Mas ligtas ba ang mababang calorie vitamin water?

Kung ang nasa itaas ay naghangad kang lumipat sa isang mababang calorie na inuming bitamina, maghintay ng isang minuto. Ang ilang mga produktong mababang tubig na may bitamina bitamina ay pinatamis ng mga artipisyal na pangpatamis, halimbawa ng erythriol (sorbitol, maltitol). Ang Erythriol ay isang sugar alkohol na naglalaman ng zero calories.

Bagaman ang erythriol ay mas madaling masira ng katawan kaysa sa granulated sugar (tubo ng tubo) o iba pang artipisyal na sugars, ang mga artipisyal na sweeteners na ito ay may potensyal na maging sanhi ng mga digestive disorder, tulad ng pagtatae, gas, o utot kung natupok sa maraming dami. Ang panganib ng mga epekto na ito ay maaaring tumaas kung mayroon kang mga talamak na karamdaman sa pagtunaw, tulad ng iritable bowel syndrome (IBS).

x