Ano ang dahilan, ha?

Kapag mayroon kang problema sa tiyan, karaniwang madalas kang magpapasa ng gas. Gayunpaman, naramdaman mo ba ang tuloy-tuloy na umut-ot sa ehersisyo. Ito man ay yoga, tumatakbo, o nakakataas na timbang. Normal ba ito Kaya, ano ang sanhi upang magpatuloy kang umut-ot sa pag-eehersisyo?

Normal ba na magpatuloy sa pag-fart habang nag-eehersisyo?

Ang mga kuto ay gas sa iyong tiyan. Ang gas na ito ay ginawa ng karamihan kapag natutunaw ng katawan ang pagkain. Sa gayon, ang mga kuto ay naglalaman ng iba't ibang mga gas, tulad ng hydrogen, carbon dioxide, methane, hydrogen sulfide, at ammonia.

Ang lahat ng gas na pinaghiwalay ng bituka ay hindi maaaring manatili sa tiyan. Ang gas ay dapat alisin mula sa katawan.

Maaari mong tiyakin na ang kakulangan sa ginhawa ng pagkakaroon upang pumasa sa gas, tama? Ang tiyan ay namamaga at hindi komportable. Gayunpaman, ano ang mangyayari kung patuloy kang umutot habang nag-eehersisyo?

Huwag mag-alala, lumalabas na normal ang pag-fart sa pag-eehersisyo. Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit madalas kang umutot habang ginagawa ang pisikal na aktibidad na ito, lalo:

1. Kilusan sa palakasan

Alam mo bang ang ehersisyo ay maaaring magpalitaw ng gas? Si Peyton Berookim, MD, isang lektor sa Gastroenterology Institute ng Timog California na nabanggit sa pahina Kalusugan , "Ang anumang kilusan na nakakaapekto sa pustura, ay maaaring itulak ang gas sa tiyan palabas sa anus."

Kasama sa mga paggalaw na ito ang pag-swing, push, squatting, o baluktot. Ang kilusang ito ay karaniwang ginagawa kapag gumagawa ng pilates, yoga, pagbibisikleta, o nakakataas na timbang.

Bilang karagdagan, ang patuloy na umut-ot sa panahon ng pag-eehersisyo ay maaari ding mangyari kapag gumagawa ng ehersisyo ng aerobic tulad ng paglukso ng lubid o pagtakbo. Pinapayagan ng ehersisyo na ito ang mga organo sa katawan na tumaas at bumagsak, sa gayo'y mapabilis ang rate ng pagdaan ng gas sa tiyan sa anus.

2. Paghinga sa panahon ng pag-eehersisyo

Bukod sa paggalaw, lumalabas na ang paghinga sa panahon ng pag-eehersisyo ay maaari ring magpalitaw ng farting. Pano naman Ang ehersisyo ay maaaring makaapekto sa iyong paghinga upang maging mas mabilis, halimbawa, kapag tumakbo ka. Ito ay sanhi ng hangin na nakadirekta sa mga organ ng baga, naitulak nang bahagya sa tiyan at bituka nang mabilis.

Bukod sa mabilis na rate ng gas, ang hindi tamang paghinga sa panahon ng pag-eehersisyo ay nagpapahintulot din sa labis na gas sa tiyan. Bilang isang resulta, maipon ang gas at kailangang ipasa ng katawan ito sa mga farts na maaaring tuloy-tuloy kapag nag-eehersisyo ka.

3. Mga uri ng pagkain bago simulan ang ehersisyo

Ang pagkain ay isa sa mga kadahilanan na madalas kang umutot. Bukod dito, kung ang ilang mga uri ng pagkain ay kinakain bago ka mag-ehersisyo.

Ayon sa website ng Mayo Clinic, ang mga mani, repolyo, repolyo, gatas, at mga pagkain na naglalaman ng fructose at sorbitol ay nagdudulot ng gas sa tiyan, na ginagawang madaling makapasa ng ihi ang isang tao.

4. Mabilis na uminom ng tubig at maraming

Bukod sa ilang mga uri ng pagkain, ang pag-inom ng mabilis ay maaari ka ring magpatuloy na umutot habang nag-eehersisyo. Ang pag-inom ng maraming halaga sa pagmamadali ay nagdudulot ng mas maraming hangin na napalunok sa digestive tract.

Bilang isang resulta, ang gas ay itinulak sa bituka at pinalabas sa anus kasama ang iba pang mga gas.

Pinipigilan ang hindi magpatuloy na umut-ot habang ehersisyo

Kahit na malusog ito, ang pagdaan ng hangin na patuloy na nangyayari ay tiyak na makakapagpagalit sa iyo at nakakahiya pa. Tiyak na ayaw mong mahuli ng umutot ng maraming tao, tama ba?

Kung hindi mo nais na makagambala ng mga fart sa iyong ritwal sa pag-eehersisyo, maaari mo silang linlangin. Sundin ang mga tip na ito:

• Kumain ng kahit isang oras bago ka magsimulang mag-ehersisyo. Ang nabanggit na listahan ng mga pagkain na umudyok ng fart ay walang parehong epekto sa lahat. Kaya, kailangan mo munang subukan kung ang mga pagkaing ito ay talagang nagpapalitaw sa iyong farts o hindi.
• Gumawa ng mahusay na ehersisyo sa paghinga. Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong konsentrasyon sa bawat paggalaw, gawin ang mga paggalaw nang mabagal at hindi nagmamadali.
• Uminom ng mahinahon. Upang hindi magpatuloy na umutot habang nag-eehersisyo, maaari kang uminom ng mas madalas sa mga sesyon ng pahinga. Hindi pag-inom ng maraming tubig pagkatapos ng ehersisyo ay tapos na. Kaya, hindi ka mauuhaw at uminom ng nagmamadali.