Phobia of heights (acrophobia), ito ay isang sintomas at kung paano ito malalampasan

Normal na magkaroon ng takot na mahulog habang nasa mataas na altitude, lalo na kung walang seguridad. Ngunit paano ang takot na lumitaw nang labis kapag nasa mataas na altitude ka, kahit na nasa isang ligtas kang lugar? Marahil ay mayroon kang isang sakit sa kaisipan na tinawag acrophobia . Para sa karagdagang detalye, tingnan ang sumusunod na paliwanag.

Ano yan acrophobia ?

Phobia o takot sa taas na kilala rin bilang acrophobia ay isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng phobias. Kahit na maraming mga tao ang pakiramdam takot kapag sila ay nasa mataas na lugar, ang mga tao ay may phobia ang altitude ay makakaramdam ng hindi mapakali, pagkabalisa, sa gulat kapag nasa isang altitude.

Ang katawan ng tao ay may likas na panlaban laban sa panganib, tulad ng paglukso sa mga bangin o pagmamaneho sa makitid, mataas na tulay. Ito ay magiging isang problema, kung ang takot na likas na lumitaw na natural na nagiging paranoia o abnormal na takot.

Ang labis na takot na ito ay maaaring kapwa kapaki-pakinabang at nakakapinsala. Ang takot na ito ay kapaki-pakinabang sapagkat pinipigilan tayo nitong gumawa ng mga nakakasamang bagay.

Gayunpaman, ang mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa sa anyo ng phobia ang altitude ay makakaranas ng matinding gulat o pagkabalisa. Phobia ang altitude ay maaaring pagalingin sa therapy, ngunit bago iyon ipaalam sa amin ang ilan sa mga sintomas ng phobia o isang labis na takot sa taas.

Lumilitaw ang mga sintomas kapag nakakaranas phobia taas

Kapag nakakaranas ng acrophobia o isang sakit na takot sa taas, maraming mga sintomas na maaari mong maranasan, ang ilan sa mga ito ay:

• Pawis na higit pa sa dati.
• Sakit sa dibdib o higpit ng dibdib.
• Tumibok ang puso, kahit na iniisip lamang ang tungkol sa mataas na lugar.
• Pagduduwal at pagkahilo kapag nasa mataas na altitude.
• Nanginginig ang katawan kapag nasa altitude ito.
• Sakit ng ulo at parang nawawala ang balanse kapag nasa mataas na altitude.
• Subukan hangga't maaari upang maiwasan ang taas, kahit na kailangan mong magpumiglas sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Samantala, mayroon ding mga sikolohikal na sintomas na maaaring lumitaw, tulad ng mga sumusunod:

• Biglang pag-atake ng gulat kapag tumitingin, nag-iisip tungkol sa, o nasa mataas na altitude.
• Magkaroon ng matinding takot kapag nasa mataas na altitude.
• Nararamdamang pagkabalisa at takot kahit paakyat lang ng hagdan o pagtingin sa bintana mula sa isang matataas na silid.
• Pakiramdam labis na nag-aalala kahit na iniisip mo lamang ang tungkol sa pakikitungo sa taas sa ibang araw.

Sanhi ng hitsura phobia sa taas

Tulad ng iba pang mga uri ng phobias, phobia ang altitude ay maaari ding sanhi ng trauma mula sa isang mapait na karanasan sa nakaraan. Karaniwan, ang mga karanasang ito ay nauugnay sa altitude, tulad ng:

• Magkaroon ng karanasan ng pagkahulog mula sa isang mataas na lugar.
• Pinapanood ang ibang tao na nahuhulog mula sa taas.
• Nararanasan ang pag-atake ng gulat habang nasa mataas na altitude.

Kahit na, ang isang phobia ng taas ay maaari ring mangyari nang walang pinagbabatayanang dahilan. Maaaring, ang kundisyong ito ay naiimpluwensyahan ng mga kadahilanan ng genetiko at ng kapaligiran sa paligid nito. Nangangahulugan ito na kung may mga miyembro ng pamilya na may takot sa taas, mas malaki rin ang iyong potensyal na maranasan ito.

Mga paraan ng pagkaya phobia taas

Kahit na, hindi ito nangangahulugan na ang kondisyong ito ay hindi malalampasan o mapagaling. Ayon sa Australian Psychological Society, ang pag-aaral o pag-alam kung paano lumitaw ang phobia na ito ay magiging madali para sa iyo na mapagtagumpayan ito. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin kung talagang nais mong mapupuksa ito phobia altitude, tulad ng ipinakita sa ibaba.

1. Paggaling sa sarili

Ang pagtitiis sa kondisyong ito nang nakapag-iisa ay nangangahulugang talagang pagsubok ng iba't ibang mga paraan upang mabawasan ang takot o matanggal ito mismo phobia laban sa taas. Bagaman bihirang gumagana ang pamamaraang ito, hindi bababa sa mayroon kang pakiramdam ng responsibilidad para sa paggaling mula sa iyong sariling kondisyon sa kalusugan.

2. Therapy ng pagpapayo

Kung ang paggamot sa kondisyong ito sa iyong sarili ay hindi pa rin gumagana, subukang makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Maaaring kailanganin mo ng propesyonal na tulong mula sa isang psychiatrist o therapist.

Mayroong maraming uri ng therapy sa pagpapayo, at syempre ang pagiging epektibo ng therapy ay talagang nakasalalay sa therapist na sumabay sa iyo. Gayunpaman, ang proseso ng therapy na ito sa pangkalahatan ay mabagal at hindi matagumpay, dahil wala itong isang pamamaraan para sa pagharap sa mga seryosong alalahanin.

3. Exposure therapy

Kung pinaghihinalaan mo ang iyong sarili phobia o takot sa ilang mga bagay, magsimulang makipag-usap sa isang doktor na maaaring magrekomenda ng isang naaangkop na therapist.

Maaari kang payuhan na magsagawa ng exposure therapy, na kung saan ay isa sa mga uri ng therapy na itinuturing na pinaka-epektibo. Kahit na, kadalasang inirerekomenda din ng mga therapist ang karagdagang paggamot.

Ang Exposure therapy ay isang uri ng nagbibigay-malay na behavioral therapy na nagsasangkot sa pagkuha ng iyong sarili sa mga senaryo na nagsasangkot ng phobias. Bilang karagdagan, habang sumasailalim sa therapy na ito, hihilingin sa iyo na malaman ang mga bagong bagay upang mapagtagumpayan ang phobias. Ang prosesong ito ay karaniwang may 5 mga hakbang, katulad:

• Pagsusuri. Inilalarawan mo ang iyong takot sa therapist at naaalala ang mga nakaraang kaganapan na naisip na nauugnay sa isang phobia ng taas.
• Tugon. Mag-aalok ang therapist ng isang pagsusuri ng iyong phobia at imungkahi ng isang plano sa paggamot.
• Bumuo ng iyong antas ng takot. Ikaw at ang iyong mga therapist listahan ng mga sitwasyon na nagsasangkot ng iyong mga kinakatakutan, bawat isa ay mas matindi kaysa sa huli.
• Pagkakalantad. Sinimulan mong buksan ang iyong sarili hanggang sa bawat isa sa mga sitwasyon sa listahan, nagsisimula sa hindi gaanong nakakatakot na sitwasyon. Sinimulan mong mapansin na ang gulat ay humupa sa loob ng ilang minuto ng pagharap sa iyong takot.
• Advanced yugto. Kapag sa tingin mo ay komportable ka sa bawat yugto, magpapatuloy ka sa mas mahirap na mga sitwasyon.

4. Cognitive behavioral therapy

Ang Cognitive-behavioral therapy ay isang diskarte na hinihikayat ang mga tao na harapin at baguhin ang mga saloobin at ugali na humantong sa takot. Ang sistematikong desensitization, na kung saan ay nagbibigay-malay na behavioral therapy (CBT), ay isang diskarte sa pag-uugali ng pag-uugali na mas karaniwang ginagamit upang gamutin ang altitude phobia o iba pang phobias.

Ito ay batay sa pagpapahinga ng pasyente na may ganitong uri ng pagkabalisa sa pagkabalisa at pagkatapos ay naiisip kung ano ang nag-uudyok sa phobia (mula sa hindi gaanong kahila-hilakbot na pinaka nakakatakot).