Ang hypothalamus, isang mahalagang maliit na bahagi ng utak

Ang utak ay isang mahalagang bahagi ng katawan na siyang sentro para sa pagkontrol sa lahat ng mga pagpapaandar ng iyong katawan. Nangangahulugan iyon, kung nais mong gumawa ng isang bagay, ang utak ang mamamahala at mamamahala dito. Ngayon, sa pagsasagawa ng mga pagpapaandar na ito, ang isang bahagi ng utak, lalo ang hypothalamus, ay may papel sa prosesong ito. Halika, alamin ang higit pa tungkol sa bahaging ito ng utak sa sumusunod na pagsusuri.

Ano ang hypothalamus?

Ang salitang "hypothalamus o hypothalamus" ay nagmula sa Greek, lalo na "hypo" at "thalamus" na nangangahulugang sa ilalim ng thalamus. Ang thalamus mismo ay isang bahagi ng utak na gumana upang maiparating ang impormasyong pandama at gumaganap bilang isang sentro para sa pang-unawa ng sakit.

Sa pamamagitan ng kahulugan, ang hypothalamus ay isang maliit ngunit mahalagang lugar na sukat ng isang almond nut sa gitna ng utak. Ang pag-andar nito, gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggawa ng hormon at tumutulong na pasiglahin ang maraming mahahalagang proseso sa katawan at matatagpuan sa utak, sa pagitan ng pituitary gland at ng thalamus.

Alamin ang anatomy at pagpapaandar ng hypothalamus

Ang hypothalamus ay may tatlong pangunahing mga rehiyon, na ang bawat isa ay may natatanging nucleus. Mas malinaw, talakayin natin isa-isa ang mga pangunahing lugar sa bahaging ito ng utak at ang kanilang mga pag-andar.

Sinaunang rehiyon

Ang rehiyon ng utak na ito ay tinatawag ding rehiyon na supraoptic, na ang pangunahing nucleus ay ang supraoptic at paraventricular nuclei, pati na rin ang iba pang maliit na nuclei.

Karamihan sa mga lugar na ito ng hypothalamus ay may mga pagpapaandar sa paggawa ng iba't ibang mga hormon. Ang ilan sa mga hormon na ginawa ay nakikipag-ugnay sa pituitary gland at gumagawa ng mga karagdagang hormon.

Ang ilan sa mga pinakamahalagang hormon na ginawa ng hypothalamus ay kinabibilangan ng:

• Ang nagpapalabas ng hormon na Corticotropin (CRH). Ang CRH ay kasangkot sa pagtugon ng katawan sa pisikal at emosyonal na pagkapagod. Hudyat ito sa pituitary gland upang makabuo ng isang hormon na tinatawag na adrenocorticotropic hormone (ACTH). Ang ACTH ay nagpapalitaw ng paggawa ng hormon cortisol, na siyang stress hormone.
• Thyrotropin bitawan ang hormon (TRH). Ang paggawa ng TRH ay nagpapasigla sa pituitary gland upang makagawa ng thyroid stimulate hormone (TSH). Ang TSH ay may mahalagang papel sa pagpapaandar ng maraming bahagi ng katawan, tulad ng puso, digestive tract, at kalamnan.
• Ang hormon na nagpapalabas ng Gonadotropin (GnRH). Ang produksyon ng GnRH ay nagpapasigla sa pituitary gland upang makagawa ng mahalagang mga reproductive hormone, tulad ng follicle stimulate hormone (FSH) at luteinizing hormone (LH).
• Oxytocin. Kinokontrol ng hormon na ito ang maraming mahahalagang pag-uugali at emosyon, isa na rito ay pagpukaw sa sekswal. Bilang karagdagan, ang hormon na ito ay kasangkot din sa maraming mga pag-andar ng reproductive system, lalo sa panganganak at pagpapasuso.
• Vasopressin. Ang hormon na ito ay kilala rin bilang antidiuretic hormone (ADH), na kung saan ay isang hormon na kumokontrol sa antas ng tubig sa katawan. Kapag ang vasopressin ay pinakawalan, nagpapahiwatig ito ng mga bato na sumipsip ng tubig.
• Somatostatin. Ang pag-andar ng mga hormon na ginawa ng hypothalamus ay upang pigilan ang pituitary gland mula sa paglabas ng ilang mga hormon, kabilang ang paglago ng hormon at thyroid stimulate na hormone.

Bukod sa paggawa ng mga hormone, ang nauna na rehiyon ay mayroon ding maraming iba pang mga pagpapaandar, lalo na ang pag-aayos ng normal na temperatura ng katawan sa pamamagitan ng pawis, pagpapanatili ng isang normal na circadian ritmo o orolohikal na orasan ng katawan, upang magising ka sa araw at matulog sa gabi.

Gitnang rehiyon

Ang rehiyon ng utak na ito ay tinukoy din bilang lugar ng tubera, ang pangunahing nucleus na kung saan ay ang ventromedial at arcuate nucleus. Ang ventromedial nucleus ay tumutulong sa katawan na makontrol ang gana sa pagkain, habang ang arcuate nucleus ay kasangkot sa paglabas ng hormon GHRH, na kung saan ay ang paglago ng hormon.

Posterior rehiyon

Ang rehiyon ng utak na ito ay tinatawag ding lugar na pangsamahan, na ang pangunahing punong-puno ay ang posterior hypothalamus at mammillary nucleus.

Ang pag-andar ng posterior hypothalamus nucleus ay upang makatulong na makontrol ang temperatura ng katawan at pasiglahin ang katawan upang makakuha ng isang nanginginig na tugon. Ang pangunahing pag-andar ng mammilarity ay hindi alam na may kasiguruhan, ngunit iniisip ng mga mananaliksik na ito ay may kinalaman sa memorya.

Mga problema sa kalusugan na nakakaapekto sa hypothalamus

Ang hypothalamus ay may napakahalagang pagpapaandar. Kung ang bahaging ito ng utak ay hindi gumagana nang maayos, kilala ito bilang hypothalamic Dysfunction. Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari kapag mayroon kang pinsala sa ulo, mga depekto ng kapanganakan, tumor sa utak, o ilang mga karamdaman sa genetiko.

Bilang karagdagan, maraming iba pang mga problema sa kalusugan na nakakaapekto rin sa pagpapaandar ng hypothalamus, kabilang ang:

Diabetes insipidus

Ang katawan ng isang tao ay maaaring awtomatikong balansehin ang mga likido sa katawan. Karaniwang kinokontrol ng uhaw ang rate ng paggamit ng likido ng isang tao, habang ang pag-ihi at pagpapawis ay tinatanggal ang karamihan ng likido sa katawan.

Ang hormon vasopressin, na tinatawag ding antidiuretic hormone, ay kumokontrol sa rate kung saan ang mga likido ay pinapalabas sa pamamagitan ng pag-ihi. Ang hypothalamus ay gumagawa ng vasopressin at ang kalapit na pituitary gland ay nag-iimbak ng vasopressin at inilalabas ito sa daluyan ng dugo kapag ang katawan ay may mababang antas ng likido.

Ang signal ng vasopressin sa mga bato ay sumipsip ng mas kaunting likido mula sa daluyan ng dugo, na nagreresulta sa mas kaunting ihi. Kapag ang katawan ay may labis na likido, ang pituitary gland ay naglalabas ng maliit na halaga ng vasopressin, kaya't ang mga bato ay nagtanggal ng mas maraming likido mula sa daluyan ng dugo at nakagawa ng mas maraming ihi.

Kung ang bahaging ito ng utak ay hindi nakakagawa at naglalabas ng sapat na vasopressin, ang mga bato ay maglalabas ng sobrang tubig sa katawan. Ang kondisyong ito ay maaaring maging sanhi ng isang tao na magpatuloy sa pag-ihi, pagkauhaw, at kahit na pagkatuyot ng tubig. Ang kondisyong ito ay tinatawag na diabetes insipidus. Bagaman tinatawag itong diabetes insipidus, ang kundisyong ito ay naiiba sa diabetes mellitus sapagkat ang antas ng asukal sa dugo sa katawan ay mananatiling matatag.

Prader-Willi Syndrome

Ang Prader-Willi syndrome ay isang bihirang namamana na karamdaman. Ang sindrom na ito ay sanhi ng hypothalamus na hindi gumana nang maayos sa pagkontrol ng gana sa pagkain. Nagreresulta ito sa mga taong may kondisyong ito na hindi buo pagkatapos kumain, kaya't ang peligro ng labis na timbang ay napakataas, na sinusundan ng mga sintomas ng mas mabagal na metabolismo at pagbawas ng kalamnan.

Hypopituitarism

Ang hypopituitarism ay isang kondisyon kapag ang pituitary gland ay hindi gumagawa ng sapat na mga hormone. Bagaman kadalasang sanhi ito ng pinsala sa pituitary gland, maaari ding maging sanhi ng hypothalamic Dysfunction.

Ang mga taong may kondisyong ito ay kadalasang makakaranas ng mga sintomas ng sakit ng ulo, malabo ang paningin, nadagdagan ang pagiging sensitibo sa ilaw, at paninigas sa leeg.

Acromegaly at Pituitary Gigantism

Ang pituitary acromegaly at gigantism ay bihirang mga karamdaman sa paglaki na nangyayari dahil sa tuluy-tuloy na pagtatago ng paglago ng hormon mula sa pituitary gland.

Ang pititary gigantism ay nangyayari sa mga kabataan at bata na mayroong labis na paglago ng hormon, samantalang ang acromegaly ay nangyayari sa mga may sapat na gulang na mayroong labis na paglago ng hormon na ginawa ng hypothalamus.

Ang labis na paglago ng hormon ay nagdudulot ng labis na pagtatago ng mga kadahilanan ng paglago, na nagpapasigla din ng mga epekto na nagtataguyod ng paglago sa kalamnan ng kalansay, kartilago, buto, atay, bato, nerbiyos, balat at mga cell ng baga at kinokontrol ang synthesis ng cellular DNA.

Ang mga kabataan at bata na may pituitary gigantism ay madalas na nakakaranas ng isang mabilis na pagtaas sa hindi normal na taas na taas kasama ang mabilis na pagtaas ng timbang. Ang iba pang mga hindi gaanong karaniwang tampok ay kinabibilangan ng malalaking mga kamay at paa, macrocephaly, magaspang na mga tampok sa mukha, at labis na pagpapawis.

Samantala, ang mga may sapat na gulang na may acromegaly ay may mga sintomas tulad ng paglambot ng malambot na tisyu at paglapot ng balat, pinalaki ang mga kamay at paa, hypertrophy ng tuhod, paglaki ng visceral ng teroydeo at puso, paglaban sa insulin, at diabetes.

Gitnang hypothyroidism

Karamihan sa mga kaso ng hypothyroidism ay sanhi ng sakit sa teroydeo. Gayunpaman, sa mga bihirang kaso, ang hypothyroidism ay maaaring mangyari dahil sa hypothalamic at pituitary disorders dahil sa traumatiko pinsala sa utak, metastatic cancer sa utak, stroke, o impeksyon.

Ang isang kaguluhan sa bahaging ito ng utak ay nagreresulta sa pagpapalabas ng isang hindi sapat na pagpapalabas ng thyrotropin-nagpapalabas ng hormon o stimulator na hormon ng teroydeo, at maaaring humantong sa gitnang hypothyroidism.

Kasama sa mga simtomas ng hypothyroidism ang pagiging matamlay, mabagal na paglaki ng mga bata, matinding pagkasensitibo sa malamig, pagkawala ng buhok, tuyong balat, paninigas ng dumi, at pagkadepektong sekswal.

Mga tip para sa pagpapanatili ng kalusugan ng hypothalamus

Upang hindi maging sanhi ng mga problema sa kalusugan, ang hypothalamus na isang mahalagang bahagi ng utak na kailangan mo upang mapanatili ang kalusugan nito. Pag-uulat mula sa Mayo Clinic Health System, narito ang iba't ibang mga tip na makakatulong sa iyong mapanatiling malusog ang iyong utak.

Nakagawiang ehersisyo

Ang iyong utak ay nangangailangan ng dugo na mayaman sa oxygen at nutrisyon upang gumana nang maayos. Sa gayon, ang ehersisyo ay isang paraan upang madagdagan ang daloy ng dugo sa utak. Iyon ang dahilan kung bakit, ang nutrisyon ay maaaring magbigay ng sustansya sa utak.

Subukang mag-ehersisyo nang regular nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw. Maaari kang pumili na maglakad, lumangoy o mag-ikot.

Kumuha ng sapat na pagtulog

Ang pagtulog ay may mahalagang papel sa kalusugan ng utak, kabilang ang hypothalamus. Mayroong maraming mga teorya na ang pagtulog ay tumutulong sa pag-clear ng mga abnormal na protina sa utak at palakasin ang memorya.

Kumain ng mga pagkaing malusog sa utak

Nakukuha ng utak ang mga nutrisyon mula sa pagkain. Samakatuwid, upang mapanatili ang kalusugan ng utak dapat mong bigyang-pansin ang mga pagpipilian sa pagkain. Taasan ang iyong pagkonsumo ng mga isda, buto at mani.

Ang Omega 3 fatty acid ay kilala na nagbibigay ng maraming mga benepisyo sa utak, maaari mong makuha ang mga nutrient na ito mula sa milkfish, tuna, o salmon.