Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang pag-aayuno ay maaaring dagdagan ang kaligtasan sa sakit
- Totoo ba na mas mabilis kang makakakuha ng muli kung ikaw ay nagkasakit ng trangkaso habang nag-aayuno?
Sa panahon ng pag-aayuno, ang katawan ay kadalasang madaling kapitan ng trangkaso at ubo. Siyempre maaari nitong hadlangan ang iyong pag-aayuno. Gayunpaman, alam mo ba kung ang mga ubo at trangkaso sa panahon ng pag-aayuno ay talagang may positibong epekto? Paano? Suriin ang sumusunod na paliwanag.
Ang pag-aayuno ay maaaring dagdagan ang kaligtasan sa sakit
Bago malaman kung bakit ang trangkaso sa panahon ng pag-aayuno ay talagang may positibong epekto, alamin muna natin ang epekto ng pag-aayuno sa kaligtasan sa sakit.
Sa panahon ng pag-aayuno, ang katawan ay gumagamit ng ekstrang enerhiya upang ang mga pag-andar ng organ ay patuloy na gumana nang normal. Sa ilalim ng normal na pangyayari, ang katawan ay umaasa sa asukal sa dugo, ngunit kapag ang pag-aayuno ay tiyak na naiiba. Kapag nag-aayuno, bumababa ang antas ng asukal sa dugo dahil walang natupok na pagkain. Samakatuwid, ang katawan ay umaasa sa mga tindahan ng asukal sa atay at kalamnan.
Bukod dito, ang mga reserbang ito sa asukal ay magtatagal lamang sa katawan sa pagitan ng 24-48 na oras. Kung walang asukal na pumapasok, ang katawan ay kaagad gagamit ng protina at taba bilang kapalit ng mga mapagkukunan ng enerhiya.
Sa gayon, bilang karagdagan sa paggawa ng enerhiya, ang paggamit ng protina at taba bilang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ay magpapalaya sa mga ketone ng katawan. Ang mga ketones na ito ay naisip na mabuti para sa immune system.
Natuklasan ng mga mananaliksik sa Yale School of Medicine na ang paggamit ng isang partikular na ketone o beta-hydroxybutyrate (BHB) ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa immune system. Sa ganoong paraan, ang pag-aayuno sa loob ng dalawang magkakasunod na araw ay maaaring mabawasan ang pamamaga sa katawan, kapwa sanhi ng bakterya at mga virus. Nalalapat din ito syempre sa mga sipon at ubo.
Ngunit syempre, kung masyadong maraming mga ketones ang ginawa ng katawan, hindi imposible na magkakaroon ito ng negatibong epekto sa kalusugan.
Totoo ba na mas mabilis kang makakakuha ng muli kung ikaw ay nagkasakit ng trangkaso habang nag-aayuno?
Ang mga sipon at ubo ay karaniwang sanhi ng mga virus at bakterya. Ang kondisyong ito ay nagpapahina ng immune system at pinapayagan kang magkaroon ng iba`t ibang mga sakit.
James Balch, MD at Phyllis Balch, CNC, mga dalubhasa na may akda din sa librong pangkalusugan na ito ay nagsasaad na ang pag-aayuno ay maaaring pagalingin ang trangkaso at ubo na iyong nararanasan sapagkat makakatulong itong matanggal ang mga lason sa katawan, kabilang ang mga virus na sanhi ng sipon at ubo.
Bilang karagdagan, na sinipi mula sa Healthline, isinasaad sa isang pag-aaral na ang pagbawas ng gana sa pagkain sa mga unang araw ng isang sakit ay ang paraan ng pag-aangkop ng katawan upang labanan ang impeksyon. Batay dito, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang pagkakaroon ng trangkaso habang nag-aayuno ay mas mahusay. Ang dahilan dito, sa oras na ito, ang iyong katawan ay nag-iimbak ng enerhiya upang maaari itong tumuon sa pakikipaglaban sa mga impeksyon sa viral at bakterya.
Nakikita ang limitadong ebidensya sa pananaliksik, kaya't hindi ito maaaring ganap na magamit bilang isang benchmark. Upang manatili sa hugis at pakiramdam ng malusog kapag nakakuha ka ng malamig habang nag-aayuno, syempre kailangan mo itong balansehin sa masustansyang pagkain na maaari mong ubusin sa pagsira at pagsikat ng araw.
Ikaw lang ang nakakaintindi ng kalagayan ng iyong katawan. Kaya, ikaw lamang ang makakasukat ng iyong kakayahang mag-ayuno o hindi. Ang pagkakaroon ng sapat na pahinga kapag ikaw ay may sakit at natutugunan mo pa rin ang iyong mga pangangailangan para sa mga bitamina at mineral ay isang malakas na paraan upang maibalik ang iyong katawan sa isang malusog na kondisyon tulad ng dati.
