Young coconut vs old coconut benefit: alin ang mas mahusay?

Ang batang yelo ng niyog ay isa sa pinakatanyag na inumin na pagsusubo sa pagkauhaw. Bukod sa pagiging sariwa, sinabi niya na ang batang niyog ay maraming benepisyo sa kalusugan kumpara sa mga luma. Hmm… Totoo ba? Kumita, ngunit bago malaman ang pagkakaiba sa pagitan ng mga pakinabang ng batang coconut at old coconut, magandang malaman muna ang kani-kanilang mga nutrisyon na nilalaman sa dalawang uri ng prutas.

Nilalaman ng nutrisyon sa batang niyog

Ang prutas ng niyog ay may pangalang Latin Cocos nucifera. Sa pangkalahatan, ang tubig na ito ng prutas ay naglalaman ng 16 calories at 4.1 gramo ng asukal. Habang ang karne na nilalaman dito ay naglalaman ng 77 calories, 1.4 gramo ng protina, 3.6 gramo ng taba, 10 gramo ng asukal, 257 gramo ng potasa, at 6 milligrams ng bitamina C.

Cocos nucifera naglalaman din ito ng potasa na mas mataas kaysa sa mga inuming pampalakasan. Kahit na mas mataas kaysa sa kung kumain ka ng apat na saging.

Kung nais mong matugunan ang iyong mga pangangailangan sa likido, ubusin ito Cocos nucifera ang bata. Ang dahilan dito, ang tubig na nilalaman ng mga batang niyog ay higit pa sa mga luma. Sa kasamaang palad, ang batang pulp ay naglalaman ng mas kaunti kaysa sa mga luma. Ito ay sapagkat higit sa 95 porsyento ng nilalaman ng mga batang niyog ay tubig.

Kahit na, hindi lahat ng mga batang niyog ay naglalaman ng masaganang tubig. Ito ay sapagkat ang dami ng tubig bawat prutas ay magkakaiba-iba depende sa laki ng prutas. Malaki rin ang pagkakaiba-iba ng komposisyon ng nutrisyon, depende sa pagkakaiba-iba ng niyog at edad ng prutas.

Nilalaman ng nutrisyon sa lumang coconut

Sa kabilang banda, ang nilalaman ng nutrisyon ng tubig at matandang laman ay karaniwang mas mataas kaysa sa mga bata. Kasi, habang tumatagal sa puno, Cocos nucifera ay patuloy na tataas sa timbang at sukat. Ngayon, mas matanda ang prutas, mas kumpleto at maximum ang dami ng tubig at karne.

Karaniwan ang sapal Cocos nucifera ang mas matanda ay mas makapal, magaspang ang pagkakayari dahil naglalaman sila ng maraming hibla, at may mas malasang lasa. Naglalaman din ang matandang prutas sapal ng 30% higit na langis ng halaman kaysa sa mga bata. Kung ang kailangan mo ay gumawa ng coconut milk, magandang ideya na gumamit ng matandang prutas dahil kadalasan ang pulp ay masagana.

Sa kabilang banda, ang batang laman ay karaniwang mas mababa, ang pagkakayari ay mas makinis at mas malambot, at ang lasa ay hindi kasinglakas ng matandang laman.

Kaya, ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mga benepisyo ng batang coconut at old coconut para sa kalusugan?

Talaga, maging Cocos nucifera bata at matanda ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, ang mga benepisyo sa kalusugan na nilalaman ng prutas na ito ay nakasalalay sa uri ng mga pangangailangan at metabolismo ng iyong katawan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang maunawaan muna ang iyong mga pangangailangan bago magpasya na kainin ang prutas na ito.

Sa pangkalahatan, narito ang isang napakaraming mga benepisyo sa kalusugan ng niyog na kailangan mong malaman.

1. Matugunan ang pag-inom ng mga likido sa katawan

Hindi lamang masarap kainin kung ang panahon ay mainit o pinagpapawisan, ang tubig na ito ng prutas ay maaari ding matupok kapag ang isang tao ay nawalan ng maraming likido dahil sa pagtatae. Ang mga pakinabang ng isang coconut na ito ay maaaring maging isang kahalili upang ma-hydrate ang katawan bukod sa payak na tubig.

Tubig Cocos nucifera ay maaari ding magamit bilang isang natural na isotonic na inumin na nagbibigay ng maraming mga benepisyo tulad ng isang inuming pampalakasan na nabuo. Oo, ang nilalaman ng electrolyte sa tubig na may prutas ay maaaring palitan ang mga likido sa katawan na nawala habang nag-eehersisyo.

Gayunpaman, upang makamit ang mga benepisyong ito, dapat mong uminom ng tubig na ito ng prutas na bata pa at inumin ito sa maraming dami, payo ng isang nutrisyonista sa palakasan, si Nancy Clark, na sinipi mula sa WebMD.

2. Pagbaba ng altapresyon

Ipinakita ng iba`t ibang mga pag-aaral na ang tubig ng niyog ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang mataas na presyon ng dugo, na makakatulong naman na mabawasan ang peligro ng atake sa puso at stroke. Ito ay ang mataas na potasa at mababang nilalaman ng sodium sa tubig na may mahalagang papel sa paglikha ng isang benepisyo na ito.

Huwag tumigil doon, ang tubig na may prutas na ito ay maaari ring makatulong na madagdagan ang mga antas ng HDL (mabuting kolesterol) at pagsipsip ng asukal sa dugo sa katawan.

3. Likas na paghuhugas ng bibig

Ang lahat ng mga bahagi ng prutas na ito ay maaaring magamit upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan, isa na ginagamit bilang langis. Bukod sa ginagamit sa pagluluto, ang langis ng prutas na ito ay maaari ding magamit bilang isang natural na panghuhugas ng bibig. Ang paggamit ng langis ng niyog bilang isang natural na panghuhugas ng bibig ay kilala sa loob ng maraming taon.

Iniulat ng mga pag-aaral na ang langis ng prutas na ito ay halos kasing epektibo ng chlorhexidine, isang antiseptikong solusyon na karaniwang matatagpuan sa mga paghuhugas ng bibig. Hindi lamang iyon, ang langis ng prutas na ito ay maaari ring makatulong na gamutin at maiwasan ang pamamaga ng mga gilagid (gingivitis).

4. Sunugin ang taba ng tiyan

Ang langis ng prutas na ito ay maaari ring mabawasan ang gana sa pagkain at madagdagan ang pagkasunog ng tiyan taba, upang maaari itong makatulong na mawalan ka ng timbang. Ang taba mismo ng tiyan ay ang pinaka-mapanganib na taba at madalas na nauugnay bilang isang sanhi ng iba't ibang mga malalang sakit.

Sa isang pag-aaral ng mga babaeng may labis na timbang sa tiyan, ang pagkuha ng 2 kutsarang langis ng niyog sa loob ng 12 linggo ay natagpuan upang makatulong na mabawasan nang husto ang paggalaw ng BMI at baywang. Hindi lamang sa mga kababaihan, ang isang benepisyo na ito ay nararamdaman din ng mga kalalakihan.

Mula ngayon, mapapalitan mo ang langis ng pagluluto na ginagamit mo araw-araw ng langis ng niyog. Bukod sa pagiging mabuti para sa mga nasa diyeta, ang langis na ito ay mabuti rin para sa iyong kalusugan. Ngunit tandaan, ang langis na ito ay mataas sa calories. Kaya, gamitin nang matalino ang langis na ito

5. Pigilan ang mga bato sa bato

Siguraduhin na ang iyong katawan ay nakakakuha ng sapat na mga likido araw-araw ay napakahusay para sa pag-iwas sa mga bato sa bato. Ipinapakita ng pananaliksik na ang tubig Cocos nucifera marahil ito ay maaaring isang mas mahusay na pagpipilian upang matugunan ang iyong paggamit ng likido habang tinutulungan kang maiwasan ang mga bato sa bato (mga bato sa ihi).

Ito ay batay sa mga pag-aaral na isinagawa sa mga daga na may mga bato sa bato. Mula sa mga pag-aaral na ito ay nalalaman na ang tubig Cocos nucifera maiiwasan ang mga kristal na dumikit sa mga bato at iba pang mga bahagi ng urinary tract.

Hindi lamang iyon, ang tubig ng niyog ay nakakabawas din ng bilang ng mga kristal na nabuo sa ihi. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang tubig ng niyog ay nakakatulong na mabawasan ang paggawa ng mga free radical na nagaganap bilang tugon sa mataas na antas ng oxalate sa ihi.

Sa kasamaang palad, ito ang unang pag-aaral na sinusuri ang mga epekto ng fruit juice na ito sa mga bato sa bato. Bilang isang resulta, kailangan pa ng mas maraming pananaliksik upang matiyak ang mga pakinabang ng isang ito.

x