5 mahusay na mga tip upang mapupuksa ang kalungkutan at pagkabalisa pagkatapos ng isang paghiwalay

Ang pagkabalisa na naranasan pagkatapos ng paghihiwalay ay madalas na tumatagal ng iyong oras at mga saloobin kapag ikaw ay nasa paglipat. Madalas na iniisip ang tungkol sa iyong dating o pagkondena sa iyong sariling mga pagkakamali na sa wakas ay itinapon ka ng iyong kasosyo. Upang hindi ito mag-drag, may ilang mga tip na maaari mong subukang harapin ang pagkabalisa pagkatapos ng isang paghiwalay.

Mga tip para sa pagharap sa pagkabalisa matapos ang isang paghiwalay

Normal na maranasan ang pagkabalisa kaagad pagkatapos magwakas ang iyong relasyon. Ang pagsara ng isang sheet ng kuwento sa isang taong mahal mo sa ngayon ay tiyak na hindi isang madaling bagay na gawin.

Bilang isang resulta, ito ay madalas na mapang-asar ka upang makaramdam ka ng pagkabalisa na magpapakain sa iyo ng mas kaunting gana, at ayaw mong matulog.

Ayon kay Chloe Carmichael, PhD, psychologists klinikal sa pagwawasto sa pagkabalisa, nagsasaad na may ilang mga tip na maaari mong gawin upang mapagtagumpayan ang pagkabalisa pagkatapos ng isang pagkalansag.

1. Kumuha ng libangan

Pinagmulan: Ang Manwal

Isa sa mga pinakamabisang tip para maalis ang pagkabalisa pagkatapos ng paghihiwalay ay upang maging abala. Kapag nararamdaman mo ang pagkabalisa, maaari mong maiisip ang iyong dating at ang mga alaala nating dalawa sa anumang oras.

Sa katunayan, ang mga saloobing ito ay maaaring bumalik pagdating sa isang lugar na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating. Ito ay dahil maraming karanasan na nakaranas ka sa kanya.

Ang pagbabalik sa mga libangan na maaaring matagal mo nang iniwan ay makakatulong sa iyong lumayo sa pag-iisip tungkol sa iyong dating.

Halimbawa, ang likas na pagbibisikleta kasama ang mga kaibigan upang makagambala ka sa iyong sarili. Hangga't positibo ang libangan, gawin ito nang hindi pinipigilan.

2. Huwag madalas na maglaro ng cell phone

Kapag nakipag-ugnay ka sa isang dating, maaaring hindi iwan ng iyong cellphone ang iyong mga kamay dahil abala ka sa pagte-text at pagsubaybay sa mga aktibidad na ginawa mo sa pamamagitan ng social media.

Ang ugali syempre tumitigil kapag natapos ang relasyon na ito. Kaya't ang pag-aangkop sa kondisyong ito ay tiyak na mahirap, ngunit hindi ito nangangahulugang hindi ito maaaring.

Ang isang paraan upang ihinto ang pagiging "mabaliw" sa mga dating nakakaamoy na bagay ay upang mapanatili ang iyong cell phone na malayo sa iyong mga kamay. Hindi mo kailangang suriin nang madalas ang iyong cellphone maliban kung para sa mga mahahalagang bagay tulad ng trabaho.

Bumalik muli, gumawa ng iba`t ibang mga aktibidad na mas kapaki-pakinabang upang ang pagnanasang suriin ang iyong cellphone ay magulo. Ang mga tip na ito ay makakatulong sa pag-aalis ng pagkabalisa pagkatapos ng paghihiwalay.

3. Ipaalala ang iyong sarili

Ang isang tip na maaari mong subukang bawasan ang pagkabalisa pagkatapos ng isang paghihiwalay ay upang ipaalala sa iyong sarili kung ano ang sanhi ng pagtatapos ng relasyon.

Iba't ibang mga pangitain, nakasasakit na pag-uugali ng kapareha, at maraming iba pang mga kadahilanan na kailangang malinaw na maalala habang patuloy kang nag-iisip tungkol sa iyong dating.

Kung nahihirapan ka, subukang sundin ang mga tip na ito upang matulungan kang magkaroon ng kamalayan:

• Ilista ang nangungunang limang mga kadahilanan kung bakit natapos ang relasyon.
• I-save ang listahan sa iyong pitaka o isang tala sa iyong telepono.
• Isulat ito sa salamin sa iyong silid o ibang lugar na madalas mong makita.
• Hilingin sa isang kaibigan na paalalahanan ka.

Ang pamamaraan na ito ay maaaring gumana kung talagang nilalayon mo sa iyong puso na patuloy na lumipat sa pagkalimutan ang iyong dating para sa isang mas mahusay na buhay.

4. Suriin ang iyong sarili

Ang isa pang hakbang na maaari mong gawin upang ang mga tip na ito ng post-breakup ay maaaring mapupuksa ang iyong pagkabalisa ay upang suriin ang iyong sarili.

Kahit na natapos ang relasyon dahil sa mga aksyon ng iyong dating, maaaring maraming mga bagay na maaari mong suriin ang iyong sarili.

Iyon ay, hindi masisisi sa iyong sarili. Ngunit maging mas mapanasalamin at pagbutihin ang iyong sarili upang maging mas mahusay. Halimbawa, naging napakahusay mo o sobrang cool lang.

5. Masuri ang ugnayan na nabuhay sa ngayon

Ang pagsusuri sa iyong mga nakaraang pakikipag-ugnay ay makakatulong sa iyong makabuo ng isang mas mahusay na relasyon sa hinaharap

Halimbawa, paano ka nakikipag-usap sa iyong kasosyo at iba pang mahahalagang bagay. Kung may nakita kang mali, isipin iyon at ayusin sa susunod na relasyon.

Ang pakiramdam ng hindi mapakali ay napaka natural. Gayunpaman, hindi nasasaktan ang pagsunod sa mga tip na ito upang maalis ang pagkabalisa pagkatapos ng paghihiwalay upang mas mabilis ka magpatuloy .

Kahit na hindi madali sa una, magagawa mo ito kung mayroon kang napakalakas na hangarin.