Bago manganak, dapat munang kainin ito ng mga ina na manganak

Ang panganganak ay isang mahabang proseso na nangangailangan ng maraming lakas. Upang maihanda ang iyong sarili bago manganak, dapat mo munang punan ang iyong lakas sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing masustansya. Gayunpaman, laging kumunsulta sa iyong gynecologist bago kumain. Ang dahilan dito, ang bawat doktor ay maaaring magkaroon ng magkakaibang pagsasaalang-alang dahil ang kalagayan ng ina sa pagtatrabaho ay magkakaiba rin. Kung makakain ka, siguraduhing ang pagkain na iyong kinakain ay ligtas at kapaki-pakinabang para sa proseso ng kapanganakan.

Maaari ka bang kumain bago manganak?

Karaniwang pinahihintulutan ang pagkain bago ang panganganak, lalo na sa simula ng paggawa. Sa oras na ito ang mga ina na nanganak ay dapat kumain at maglagay ng kanilang lakas. Sa panahon ng normal na paghahatid, ang ina ay nangangailangan ng maraming lakas upang hikayatin ang sanggol. Kung walang lakas ang ina, syempre magiging mahirap ang paggawa. Gayunpaman, tiyaking hindi ka masyadong kumakain. Punan lamang ang iyong tiyan ng mga likido at meryenda na mayaman sa carbohydrates. Iwasan ang mga pagkaing mataas sa taba sapagkat mahirap matunaw ng iyong katawan at maaari kang maging nasusuka.

Sa ilang mga kaso, maaaring inirerekumenda ng iyong dalubhasa sa pagpapaanak o hilot na mabilis ka. Karaniwan itong nangyayari kapag mayroon kang isang posible o nakaplanong kapanganakan sa pamamagitan ng seksyon ng caesarean. Ang dahilan dito, ang tiyan ay hindi dapat nasa isang buong estado kapag naganap ang isang seksyon ng cesarean. Upang maging ligtas, tanungin ang iyong obstetrician o komadrona kung maaari kang kumain at sundin ang mga tagubilin.

Mahusay na pagkain na natupok bago manganak

Talaga, kailangan mo ng mga karbohidrat bilang mapagkukunan ng lakas upang manganak. Gayunpaman, pumili ng mapagkukunan ng karbohidrat na madaling matunaw. Iwasan ang mga pagkaing masyadong siksik tulad ng baka. Narito ang isang listahan ng mga pagkaing makakatulong sa proseso ng iyong paggawa.

1. Yogurt

Ang yogurt ay mayaman sa mga karbohidrat at protina na malakas upang madagdagan ang iyong lakas. Madali ding dalhin ang meryenda na ito saanman, kasama ang patungo sa ospital o kung malapit na ang oras ng paghahatid. Huwag kalimutan na magbigay ng ilang tasa maliit na yogurt sa panahon ng maternity. Kung tumatagal ang paggawa, maaari kang bigyan ng pahinga muna upang muling magkarga. Ang yogurt ay maaari ding maging iyong tagapagligtas. Ihain ang yogurt na may sariwang prutas o mani.

2. Mga Prutas

Ang mga mapagkukunan ng prutas ay natural na carbohydrates na madaling natutunaw ng katawan. Bukod sa naglalaman ng mga karbohidrat, ang mga prutas ay naglalaman din ng maraming mga bitamina, mineral, at tubig na mahalaga para sa maayos na paggawa. Ang mga prutas tulad ng saging, avocado, at mansanas ay ang tamang pagpipilian bago manganak.

3. Patatas

Huwag kumain ng anumang patatas bago manganak. Dapat kang kumain ng niligis na patatas (niligis na patatas) o pinakuluang patatas. Iwasan ang mga french fries, dahil ang kanilang mataas na taba at nilalaman ng langis ay maaaring gawing mas nakahilo ka sa panahon ng paggawa.

4. Tinapay

Ang pagkain ng bigas na may mga pinggan ay maaaring masyadong mabigat para sa mga ina na nagtatrabaho. Kaya, palitan ito ng pagkain ng tinapay nang paisa-isa. Hindi na kailangang pumili ng isang meat sandwich. Dahil ang payak na tinapay o payak na tinapay na may fruit jam ay sapat na upang punan ang iyong lakas. Upang mabusog nang mas matagal, maaari kang kumain ng buong tinapay na trigo.

5. Sopas

Upang madagdagan ang paggamit ng likido, ang pagkain ng malinaw na sopas ay maaaring maging pinakamahusay na pagpipilian para sa mga ina sa paggawa. Para sa karagdagang nutrisyon, tiyaking ang sopas ay ginawa mula sa tunay na sabaw ng manok o karne. Magdagdag din ng gulay at tofu upang hindi sila masyadong malaswa. Kung malapit na ito sa araw ng paghahatid, lutuin muna ang sopas at itago ito sa ref. Bago simulan ang proseso ng paggawa, ang kailangan mo lang gawin ay ang pag-init ng sopas.

6. Mga biskwit

Bilang isang pagpuno ng meryenda, maghanda ng mga biskwit. Maaari kang pumili ng mga regular na biskwit ng gatas o buong crackers ng trigo. Gayunpaman, subukang pumili ng mga biskwit na payak Iwasan ang mga crackers o crackers na may labis na cream. Ang mga saltine cracker ay maaaring magpalitaw ng hypertension habang ang mga biskwit ng cream ay maaaring makapagduwal sa iyo.

x