Listahan ng mga pagkaing balansehin ang mga hormone ng katawan (plus upang maiwasan)

Naramdaman mo na ba na hindi matatag ang damdamin kapag nasa stress? Nangyayari ito sapagkat ang cortisol hormone sa katawan ay higit na nagawa upang ang mga antas ay maging hindi timbang. Sa katunayan, ang mga hormone ay may malalim na epekto sa kalusugan ng isip at pisikal. Samakatuwid, kailangan mong mapanatili ang isang balanse sa katawan upang ang iyong pisikal at mental na kondisyon ay mananatiling matatag. Ang isang paraan ay ang pagkain ng mga pagkaing nagpapabalanse ng hormon.

Inirerekumenda ang pagkonsumo ng mga pagkain sa hormon para sa pagkonsumo

Protina

Ang mga protina tulad ng mga mani, itlog, at mataba na isda ay tumutulong na magbigay ng mahahalagang mga amino acid para sa pagpapanatili ng malusog na kalamnan, buto at balat. Hindi lamang iyon, nakakaapekto rin ang protina sa pagpapalabas ng mga hormon na may papel sa pagkontrol sa gana sa pagkain.

Samakatuwid, nakakatulong ang protina upang mapanatili ang perpekto sa katawan dahil pinapataas nito ang metabolismo ng katawan at nasusunog na taba. Sa katunayan, ang mataba na isda tulad ng salmon, mackerel, at sardinas, ay pinoprotektahan ka rin mula sa kalagayan ang masama.

Cruciferous gulay

Ang mga gulay mula sa pamilya na may krus tulad ng broccoli, cauliflower at repolyo ay nakakatulong na balansehin ang mga hormone sa pamamagitan ng paglaban sa labis na estrogen. Ang dahilan dito ay ang labis na estrogen sa katawan na maaaring dagdagan ang panganib ng cancer sa suso sa mga kababaihan. Ang labis na kondisyong estrogen na ito ay karaniwang madaling mangyari bago ang menopos sa mga napakataba na kababaihan.

Malusog na taba

Ang malusog na taba tulad ng mani, abukado, langis ng oliba, at langis ng niyog ay nakakatulong na mabawasan ang paglaban ng insulin at gana sa pagkain. Sinipi mula sa Healthline, ang mga malusog na taba ay makakatulong din sa pagpapalit ng paglabas ng mga hormon na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas buo. Ito ay upang hindi ka labis na kumain na maaaring dagdagan ang peligro ng labis na timbang.

Mga pagkain na kailangang iwasan upang mapanatili ang mga hormon na matatag

Asukal

Kailangan mong iwasan ang alinman sa kayumanggi, puti, o mataas na fructose corn syrup sugar. Ang dahilan dito, ang asukal ay maaaring gawing hindi timbang ang mga hormon sa katawan, lalo na sa mga kababaihan. Para doon, iwasan ang labis na paggamit ng idinagdag na asukal tulad ng mula sa nakabalot na inumin, kendi, at iba pang mga pagkaing may asukal at inumin.

Puting tinapay

Ang puting tinapay ay naglalaman ng asukal at gluten na maaaring dagdagan ang peligro ng pamamaga sa katawan. Kung natupok nang labis, sa paglaon ay maaari itong magpalitaw ng stress sa mga adrenal glandula, teroydeo, at gonad. Bilang isang resulta, ang mga antas ng hormon ay naging hindi matatag na maaaring humantong sa iba't ibang mga karamdaman kapwa pisikal at itak.

x