5 Mga paraan upang maiwasan ang pagkatuyot sa panahon ng mainit na panahon at abalang gawain

Sa gitna ng siksik na aktibidad, ang enerhiya ay hindi lamang pinatuyo. Ang likido sa katawan ay bababa din. Lalo na kung ang aktibidad ay isinasagawa sa panahon ng mainit na panahon. Mas madaling kapitan ka ng pag-aalis ng tubig. Hindi kailangang mag-alala, maiiwasan mo ang pagkatuyot sa gitna ng abala na mga aktibidad at mainit na panahon sa mga sumusunod na paraan.

Paano maiiwasan ang pagkatuyot sa panahon ng mainit na panahon at abalang aktibidad

Ang mga likido sa katawan ay may mahalagang papel para sa iyong katawan. Simula mula sa pagtulong sa pagganap ng milyun-milyong mga cell at organo sa katawan, hanggang sa kontrolin ang temperatura ng katawan upang manatiling normal. Oo, mas siksik ang mga aktibidad na iyong ginagawa, tataas ang pagganap ng iyong mga organo.

Lalo na kung gagawin mo ang mga aktibidad na ito sa mainit na araw. Nangangahulugan iyon, ang mga likido sa katawan ay magbabawas ng maraming dami. Upang mapanatili mo ang balanse ng mga likido sa katawan, kailangan mong palitan ang mga likido na ito. Kung hindi, maaaring maganap ang pagkatuyot (kawalan ng likido).

Ang pagkatuyot ay nagpaparamdam sa iyo ng labis na uhaw. Ang iyong bibig ay magiging tuyo, ang iyong konsentrasyon ay maaaring magulo, at ang iyong katawan ay magiging mahina. Siyempre, maaari itong makagambala sa mga aktibidad, tama ba? Upang maayos ang pagtakbo ng iyong trabaho, kailangan mong maiwasan ang pagkatuyot sa gitna ng mga abalang aktibidad sa panahon ng mainit na panahon. Sundin ang ilan sa mga pamamaraan sa ibaba.

1. Uminom ng maraming tubig

Ang susi sa pagpigil sa pag-aalis ng tubig ay ang pag-inom ng maraming tubig. Sa gayon, isang napakahusay na pagpipilian ng tubig kapag ikaw ay nasa paglipat sa ilalim ng mainit na araw, katulad ng tubig. Ang temperatura ay hindi dapat masyadong mainit o sobrang lamig.

Ang pag-inom ng mainit na tubig ay maaaring magpalitaw ng pawis na higit na pinakawalan ng katawan. Samantala, ang pag-inom ng malamig na tubig, na sa palagay ng karamihan sa mga tao ay isang nakakapreskong inumin sa mainit na panahon, ay hindi tamang pagpipilian.

Kapag ikaw ay nasa paglipat, ang temperatura ng iyong katawan ay tataas. Kung umiinom ka ng malamig na tubig, pipilitin ng iyong katawan ang temperatura na mabilis na bumaba. Hindi ito mabuti para sa kalusugan. Kaya, mas mahusay na uminom ng tubig na may normal na temperatura, aka cool upang maiwasan ang pagkatuyot sa gitna ng mainit na panahon.

2. Uminom kaagad kapag naramdaman mong nauuhaw ka

Kapag naramdaman mong nauuhaw ka dapat mong ihinto ang aktibidad at uminom kaagad. Huwag ipagpaliban ang inuming tubig dahil tataas ang panganib na maging dehydrated.

Kung nag-aalala ka, ang mga abalang aktibidad ay nakakalimutan mong uminom, samantalahin ang mga application o advanced na tampok sa iyong telepono bilang paalala sa pag-inom ng tubig.

Itakda ang oras ng pag-inom alinsunod sa mga aktibidad na iyong ginagawa. Kung sapat itong mabigat, maaari kang magtakda ng isang alarma upang uminom ng tubig tuwing 1 o 2 oras upang maiwasan ang pagkatuyot sa panahon ng mainit na panahon.

3. Suriin ang kulay ng ihi

Kahit pinayuhan kang uminom ng maraming tubig, hindi ito nangangahulugan na maaari kang uminom ng labis na tubig. Napakaraming inumin, gawin ang iyong tiyan namamaga at kailangang bumalik-balik sa banyo. Bilang isang resulta, ang aktibidad ay magiging sagabal kahit na pinamamahalaan mo upang maiwasan ang pagkatuyot sa gitna ng mainit na panahon.

Kaya, upang matiyak na ang mga pangangailangan sa likido ay natupad o hindi, makikita mo ito mula sa kulay ng ihi. Kaya, kapag umihi ka, bigyang pansin ang kulay ng ihi na nadaanan mo sa iyong katawan.

Kung ang kulay ay malinaw, ito ay isang tanda na ang iyong mga pangangailangan sa likido ay natupad nang maayos. Sa kabaligtaran, kung ang ihi ay madilim na dilaw, dapat mong dagdagan ang iyong paggamit ng likido sa lalong madaling panahon.

4. Maaaring pagsamahin ito sa pagkain ng prutas

Bagaman hindi ito ang pangunahing paraan, maaari mong gawin ang pagkain ng prutas bilang isang karagdagang paraan upang maiwasan ang pagkatuyot sa panahon ng mainit na panahon. Pumili ng sariwang prutas na naglalaman ng maraming tubig, tulad ng pakwan, mga dalandan, melon, star fruit, o pinya.

Bukod sa nilalaman ng tubig na medyo marami kumpara sa iba pang mga prutas, ang mga pagkaing ito ay naglalaman din ng mga calory. Nangangahulugan iyon, ang prutas ay maaaring magbigay ng enerhiya na sumusuporta sa iyong mga aktibidad.

5. Magsuot ng kagamitan na sumusuporta

Bukod sa inalis ang tubig, ang pagiging aktibo sa araw ay nagpapadilim din sa iyong balat. Kaya, magsuot ng sunscreen nang madalas hangga't maaari upang maprotektahan ang balat.

Maaari mo ring gamitin ang mga karagdagang kagamitan, tulad ng isang payong o sumbrero. Dagdagan nito ang pagiging epektibo ng pag-iwas sa pagkatuyot habang nasa labas ka ng mainit na araw. Ang mga payong at malapad na mga sumbrero ay binabawasan ang pagkakalantad ng araw, na lumilikha ng isang mainit na sensasyon sa iyong balat na nagdudulot sa iyo ng pawis.

Pinagmulan ng Larawan: Go Way Blog.

Basahin din: