Paano maiiwasan ang kanser sa prostate na mahalagang malaman ng mga kalalakihan

Ang cancer sa prostate ay isa sa mga problema sa kalusugan na nagbabanta sa mga kalalakihan. Pag-uulat mula sa World Cancer Research Journal, ang sakit na ito ay nasa ika-6 bilang pangunahing sanhi ng pagkamatay ng lalaki. Samakatuwid, mas mabuti kung pipigilan mo ang kanser sa prostate mula sa isang maagang edad upang ang sakit na ito ay hindi nagbanta sa iyong buhay. Kaya, ano ang mga paraan na magagawa upang maiwasan ang prosteyt cancer?

Iba't ibang mga paraan upang maiwasan ang kanser sa prostate

Ang mga cell ng cancer ay maaaring lumago sa prostate nang dahan-dahan nang hindi namamalayan, at kahit na napakabilis kumalat. Ang kondisyong ito ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga komplikasyon ng kanser sa prostate o maaari ring bantain ang iyong buhay kung hindi ginagamot.

Samakatuwid, ang mga pagsisikap na maiwasan ang kanser sa prostate ay kailangang gawin upang mabawasan ang panganib na mabuo ang mga cancer cell na ito. Mayroong isang simpleng paraan upang maiwasan ang kanser sa prostate, na baguhin ang iyong mga nakagawian o lifestyle upang maging malusog na maaari mong mailapat sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Narito ang ilang malusog na paraan at ugali na makakatulong sa iyo na maiwasan ang kanser sa prostate:

1. Bawasan ang pagkonsumo ng mga taba ng hayop at mga produktong pagawaan ng gatas

Ipinakita ng maraming pag-aaral na ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa taba, tulad ng pulang karne (baka, baboy, tupa) at mga produktong gawa sa gatas (gatas, keso), ay isang panganib na kadahilanan para sa kanser sa prostate. Bilang karagdagan, ang mga kalalakihan na kumakain ng maraming kaltsyum, kapwa mula sa pagkain at suplemento, ay din sa isang mas mataas na peligro na magkaroon ng agresibong kanser sa prostate.

Samakatuwid, dapat mong iwasan ang mga pagkaing ito upang mabawasan ang panganib ng prosteyt cancer. Sa kabilang banda, pumili ng mga pagkain na maiwasan ang kanser sa prostate na mababa ang taba o naglalaman ng malusog na taba, tulad ng omega-3 fatty acid.

Maaari kang makahanap ng mga omega-3 fatty acid sa maraming pagkain, tulad ng mga isda, mani, buto, at avocado. Bilang karagdagan, dapat mong iwasan ang mga suplemento ng kaltsyum at bawasan ang mga pagkaing may mataas na kaltsyum, tulad ng gatas, bilang isang paraan upang maiwasan ang kanser sa prostate.

2. Kumain ng maraming gulay at prutas

Bukod sa malusog na taba, kailangan mo ring kumain ng mas maraming gulay at prutas. Ang parehong uri ng pagkain ay naglalaman ng mga nutrisyon, bitamina, at mataas na hibla na maaaring mapabuti ang kalusugan ng katawan, na hindi direktang maiiwasan ang kanser sa prostate.

Ang isang uri ng gulay na mabuti para maiwasan ang kanser ay mula sa pamilya ng krus. Sinipi mula sa National Cancer Institute, ang gulay na ito ay mayaman sa mga nutrisyon, tulad ng carotenoids, bitamina C, E, at K, folate, at mga mineral.

Bilang karagdagan, ang mga gulay na ito ay naglalaman din ng isang pangkat ng mga sangkap na tinatawag na glucosinolates, na maaaring magbigay ng mga anticancer effect. Ang mga uri ng mga krusipong gulay na kailangan mong ubusin bilang isang paraan upang maiwasan ang kanser sa prostate ay ang pokcoy, broccoli, repolyo, cauliflower, labanos, at watercress.

Bukod sa napako sa pamilya, kailangan mo ring pagyamanin ang mga nutrisyon mula sa iba pang mga gulay at prutas. Ang isa sa mga ito ay mabuti para sa pagkonsumo, katulad ng mga kamatis. Naglalaman ang mga kamatis ng isa sa mga antioxidant, katulad ng lycopene, na maaaring makapagpabagal ng paglaki ng mga cells ng cancer sa prostate.

3. Uminom ng berdeng tsaa at gatas ng toyo

Sinasabi ng ilang mga pag-aaral na ang protina sa toyo na tinatawag na isoflavones ay ipinakita upang mabawasan ang peligro ng kanser sa prostate sa pamamagitan ng pagbaba ng mga antas ng PSA. (tiyak na protina antigen) sa katawan. Maaari mong makuha ang mga benepisyong ito sa pamamagitan ng pag-ubos ng toyo ng gatas o iba pang mga pagkaing naglalaman ng toyo, tulad ng tofu o tempeh.

Bukod sa toyo, sinasabing binabawasan din ng berdeng tsaa ang peligro ng kanser sa prostate, lalo na sa mga kalalakihan na may mataas na peligro ng sakit na ito.

4. Iwasan ang paninigarilyo

Bilang karagdagan sa sanhi ng kanser sa baga, ang paninigarilyo ay maaari ring madagdagan ang panganib ng isang tao na magkaroon ng agresibong kanser sa prostate, isang uri ng kanser na mas mabilis kumalat. Samakatuwid, pangalagaan ang iyong sarili at ang iyong pamilya sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo ngayon upang makatulong na maiwasan ang kanser sa prostate mula noon.

5. regular na ehersisyo

Ang pagpapanatiling aktibo ng katawan sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na manatiling malusog at malusog, kabilang ang pag-iwas sa kanser sa prostate. Ang ehersisyo ay makakatulong din sa iyo upang mapanatili ang iyong perpektong bigat sa katawan. Hindi mo kailangang maging mahaba, ang pag-eehersisyo ng 15-30 minuto araw-araw o tatlong oras sa isang linggo ay sapat na upang makuha ang mga benepisyo.

6. Panatilihin ang ideal na timbang ng katawan

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang labis na timbang ay maaaring dagdagan ang panganib ng agresibong kanser sa prostate. Samakatuwid, ang pagpapanatili ng isang perpektong bigat ng katawan ay isang paraan upang maiwasan ang kanser sa prostate mula sa isang maagang edad sa iyong sarili. Ang pamamaraang ito ay maaaring magawa sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na mababa ang calorie at regular na ehersisyo.

7. Huwag kumuha ng karagdagang mga suplemento ng bitamina E

Sinasabi ng ilang mga pag-aaral na ang pag-ubos ng bitamina E nang madalas ay maaaring dagdagan ang panganib ng agresibong kanser sa prostate. Samakatuwid, hangga't ang iyong paggamit ay naglalaman ng 15 mg ng bitamina E, hindi mo na kailangan ng karagdagang mga suplemento ng bitamina E. Sapat na upang matugunan ang pang-araw-araw na kailangan ng bitamina E mula sa mga pagkaing kinakain mo araw-araw, tulad ng mga almond, spinach, broccoli, at avocado.

Nalalapat din ito sa iba pang mga suplemento. Mas mahusay na matugunan mo ang pang-araw-araw na nutrisyon mula sa pag-inom ng pagkain, kaysa sa mga pandagdag, upang mapanatili ang isang malusog na katawan at maiwasan ang kanser sa prostate sa iyong sarili.

Ang mga gamot na makakatulong maiwasan ang cancer sa prostate

Bilang karagdagan sa pagpapatupad ng malusog na gawi sa itaas, ang ilang mga gamot ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa prostate, lalo na para sa mga may mataas na peligro ng sakit na ito. Mayroong mga gamot na maaaring maiwasan ang kanser sa prostate, katulad ng 5-alpha reductase inhibitors, tulad ng finasteride (Proscar) at dutasteride (Avodart).

Gumagawa ang gamot na ito sa pamamagitan ng pagharang sa 5-alpha reductase enzyme na nagpapalit ng hormon testosterone sa dihydrotestosteron (DHT), na maaaring maging sanhi ng paglaki ng mga cancer cell. Kumunsulta sa iyong doktor kung ikaw ay nasa mataas na peligro at kailangan mong kunin ang gamot na ito bilang isang hakbang sa pag-iwas para sa kanser sa prostate.