Gaano karaming mga calories ang sinunog sa isang mainit na paliguan?

Kung tinanong ka, ano ang pakinabang ng isang mainit na paliguan? Siguro ang nasa isip ko ay panatilihing malinis ang katawan at gawing mas lundo ang isip. Hindi lamang iyan, lumalabas na ang isang mainit na shower ay makakatulong sa pagsunog ng calories. Kahit na ang isang mainit na paliguan ay maaaring sunugin ang mga caloriyang katumbas ng 30 minutong lakad. Totoo ba yan? Suriin ang buong paliwanag sa ibaba, umalis na tayo.

Gaano karaming mga calories ang maaaring sumunog sa isang mainit na paliguan?

Ang isang pag-aaral mula sa Loughborough University sa UK ay nag-uulat na ang pagligo ay maaaring may parehong mga benepisyo sa paglalakad.

Ang pag-aaral na ito ay isinasagawa sa 14 na kalalakihan na nahahati sa 2 pangkat na may magkakaibang aktibidad. Mula doon, tiningnan ng mga eksperto kung gaano karaming mga calorie ang sinunog. Ang unang pangkat ay nagbisikleta nang isang oras. Samantala, ang pangalawang pangkat ay nagbabad sa mainit na tubig sa loob ng isang oras.

Ang resulta ay ang unang pangkat, ang mga kalahok na nagbisikleta, ay nagsunog ng mas maraming calories kaysa sa pangalawang pangkat na naligo nang mainit. Gayunpaman, ang isang oras na mainit na paliguan ay nasusunog pa rin tungkol sa 130 calories, na halos pareho ang bilang ng mga calorie na sinunog sa panahon ng nakakarelaks na 30 minutong lakad.

Bakit nasusunog ng isang mainit na paliguan ang mga calorie?

Maaaring dahil dito heat shock protein nabuo kapag nag-eehersisyo ka at naliligo. Mga protina ng shock shock ay isang Molekyul na ginawa ng lahat ng mga cell ng katawan ng tao bilang tugon sa presyon.

Ang pagbabad sa mainit na tubig na nasa paligid ng 60 degree Celsius ay maaaring itaas ang temperatura ng iyong katawan ng isang degree. Sa gayon, naniniwala ang mga mananaliksik na ang pagtaas ng pangunahing temperatura ng katawan pagkatapos ay nakakatulong sa pagsunog ng calorie.

Bilang karagdagan, sa pangmatagalan, ang mas mataas na antas ng protina na ito ay maaaring makatulong sa paggana ng insulin at kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo. Kaya, ang pagbabad sa mainit na tubig ay makakatulong din sa mga taong may diabetes.

Sinuri ng mga mananaliksik ang mga antas ng asukal sa dugo ng mga kalahok sa loob ng 24 na oras pagkatapos ng pagsubok. Ang mga resulta na nakuha ay ang pinakamataas na asukal sa dugo ng mga kalahok sa pag-aaral ay humigit-kumulang na 10 porsyento na mas mababa sa grupo ng mainit na paliguan.

Kaya, maaari ka lang bang kumain ng isang mainit na paliguan?

Ang pagbabad sa mainit na tubig ay hindi isang kapalit ng ehersisyo. Bakit ganun Ang pagkain ay hindi lamang tungkol sa calories. Kapag nagdidiyeta, kailangan mo ring bumuo ng kalamnan at manatiling maayos upang ang iyong timbang ay palaging matatag. Kaya, ang pagtatayo ng kalamnan at panatilihin ang hugis ay hindi magagawa nang walang regular na ehersisyo. Samakatuwid, hinihimok ka pa rin na mapanatili ang isang malusog na diyeta at regular na mag-ehersisyo kung nais mong mawala nang matagumpay ang timbang.

Bilang karagdagan, kailangan pa ng mga karagdagang pag-aaral at pagmamasid upang mapalakas ang mga resulta ng pag-aaral na ito. Ito ay sapagkat ang bilang ng mga kalahok sa pag-aaral na ito ay napakaliit, na ginagawang mahirap na gumuhit ng mga konklusyon na may katiyakan. Bukod dito, ang pag-aaral na ito ay kasangkot lamang sa mga kalalakihan.

Gayunpaman, maaari mo pa ring subukang maligo sa bahay para sa iba pang mga benepisyo. Ang pagbabad sa maligamgam na tubig ay maaaring maiwasan at magamot ang stress, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, mag-relaks ang mga naninigas na kalamnan, at matulungan kang matulog nang maayos sa gabi.

x