Ang mga atleta ay panatilihing pisikal at itak sa panahon ng Covid pandemya

Sa panahon ng pandemya ng COVID-19, ang mga kumpetisyon, Olimpiko, at lahat ng mga kampeonato sa palakasan ay dapat na ipagpaliban nang walang katiyakan. Ang mga atleta, tulad ng mga tao sa pangkalahatan, ay dapat manatili sa bahay upang maiwasan ang impeksyon sa COVID-19. Ang kalagayan ng COVID-19 pandemya ay maaaring tiyak na nakakaapekto sa pagganap, kalusugan sa kalusugan at kalusugan ng isip ng mga atleta.

Ang mga atleta ay nanganganib sa pisikal at itak sa panahon ng COVID-19

Ang COVID-19 pandemya ay isang pangunahing hamon para sa mga atleta. Nagsasanay sila sa buong taon bilang paghahanda sa iba`t ibang mga kumpetisyon at kampeonato. Gayunpaman, ang kanilang pagsusumikap at pag-asa ay biglang naalis.

Ang mga pasilidad sa pagsasanay ay sarado, ang mga kaganapan at panahon sa lahat ng mga antas ay nakansela. Ayon sa mga eksperto, nakakaapekto ito hindi lamang sa kanilang pisikalidad kundi pati na rin sa kalusugan ng isip ng mga atleta.

Halimbawa sa Premier League, ang Liverpool football club ay halos naka-lock ang kampeonato sa kampeonato ngayong panahon. Ang tropeong pinangarap nila sa loob ng 30 taon. Ngayon ang kapalaran ng Premier League ay hindi pa malinaw, kung ito ay ipagpapatuloy o mapawalang-bisa. Kung hindi ito pinapayagan, syempre ito ay magiging isang masakit na panahon para sa Liverpool at kanilang mga tagasuporta.

Sa Indonesia, tumigil din ang lahat ng mga kumpetisyon sa lahat ng palakasan. Ang Persib Bandung football club ay naging isang hindi pinalad na koponan, na hawak ang higit sa kalahati ng tagumpay sa Liga 1 ng Indonesia sa kamay.

Bilang karagdagan sa mga regular na liga, mayroong XX Papua National Sports Week (PON), at mga kumpetisyon sa antas ng high school at kolehiyo na dapat ihinto hanggang matapos ang pandemya.

Sa panahon ng COVID-19 pandemya, ang mga atleta ay pinilit na manatili sa bahay upang mapanatili ang pisikal na pagganap na may kaunting mga pasilidad at may mataas na potensyal para sa stress sa pag-iisip.

Ina-update ng COVID-19 Outbreak ang Bansa: IndonesiaData

1,024,298

Nakumpirma

831,330

Gumaling

28,855

Mapa ng Pamamahagi ng Kamatayan

Pagganap ng atleta at pisikal na kalusugan sa panahon ng COVID-19 pandemya

Ang pagbaba ng pisikal na kalagayan ng atleta ay mababawasan kung titigil ang mga gawain sa pagsasanay na regular. Sa isang linggo lamang, ang pagganap ng katawan ay mabawasan ng humigit-kumulang 50 porsyento. Nalalapat ito sa lahat ng mga tao na regular na gumagawa ng pisikal na pag-eehersisyo araw-araw.

Ang mga atleta ay nasanay sa isang mataas na bahagi ng pagsasanay sa pagpapanatili at pagpapabuti ng pagganap ng laro. Isa sa mga bagay na sumusuporta sa pagganap ng atleta ay ang VO2Max o ang maximum na pagkonsumo ng oxygen ng isang tao kapag gumagawa ng mga aktibidad na may kasidhing lakas.

Si Andi Fadhilah, isang physiotherapist na nagtrabaho rin sa pambansang koponan ng putbol ng football, ay nagpaliwanag ng proseso ng pagbawas ng pagganap sa mga atleta na pinilit na bawasan ang bahagi ng kanilang pisikal na pagsasanay.

Sa kasalukuyan, ang mga atleta ay hindi nakakakuha ng parehong bahagi ng pagsasanay tulad ng ginagawa nila sa panahon ng kompetisyon. Ito ay sanhi ng pagbawas ng VO2Max.

Ang pagbawas ay tungkol sa 10.1 porsyento sa loob ng 5 linggo kapag ang bahagi ng ehersisyo (kabilang ang kasidhian, tagal, at dalas) ay nabawasan.

Ang pagbawas sa bahagi ng ehersisyo ay mayroon ding epekto sa pagganap ng kalamnan. Sa isang atleta, maraming mga cell ng locomotion (mga motor neuron) na kung saan ay aktibo kapag nangyari ang isang kilusan.

Kung hindi stimulated ng kilusan o pisikal na ehersisyo, ang pag-urong ng kalamnan ay nabawasan o wala at ang mga cell ng pagmamaneho ay namatay. Ang mas kaunting pag-ikli sa isang nabawasan na bahagi ng ehersisyo ay nagreresulta sa pagbawas ng lakas ng kalamnan.

"Kaya halimbawa ang isang atleta na humihinto sa pagsasanay ay nangangahulugang nabawasan ang kakayahan ng kalamnan, nabawasan ang pagtitiis, pagbawas ng lakas, at kapag bumababa ang lakas, bumabagsak din ang liksi at pagganap," paliwanag ni Fadhilah.

Mayroong tatlong mga bagay na pinaka kailangan ng mga atleta, lalo ang lakas (lakas) , katatagan (pagtitiis), at liksi (liksi). Lahat ng tatlo ay dapat palaging sanay upang mapanatili ang pagganap ng isang atleta. Kapag bumaba ang tatlo sa kanila, awtomatiko ring tatanggi ang kakayahan sa paglalaro ng atleta.

Ang kalusugan ng kaisipan ng mga atleta ay dapat mapanatili

Bukod sa pangangalaga sa kanilang sarili nang pisikal, may iba pang mga bagay na dapat bigyang pansin ng mga atleta kapag nasa hiatus sila dahil sa COVID-19 pandemya, lalo na ang kalusugan sa pag-iisip. Sinabi ng klinikal na psychologist na si Denrich Suryadi na sa panahon ng pandemikong ito, ang mga atleta ay maaaring matugunan ng pakiramdam ng pagkabalisa.

"Maaaring may pagkabalisa hindi lamang dahil natatakot siyang bumaba ang kanyang pagganap, ngunit mayroon ding pag-asa mula sa kanyang mga tagasuporta," sabi ni Denrich.

Bilang karagdagan, ang mga laban na ipinagpaliban ay nakakaapekto sa kahandaan ng kaisipan ng mga atleta. Mayroong posibilidad ng isang naantala na tagumpay na hahantong sa nabawasan na simbuyo ng damdamin.

"Maaari ring maistorbo ang optimismo. Maaaring may pag-aalinlangan kung maaari ba silang maging ito handa kapag ang laban ay gaganapin sa hinaharap, "paliwanag ni Denrich.

Samakatuwid, ang pisikal at pisikal na kalusugan ng mga atleta ay pareho ng dalawang bagay na kailangang panatilihin sa panahon ng COVID-19 pandemya.

"Mahalaga para sa mga atleta na makitungo sa pakiramdam ng stress at pagkabigo. Panatilihin ang optimismo at ang paniniwala na magagawa nilang makipagkumpetensya sa kanilang makakaya, "diin ni Denrich.

Mga ehersisyo na dapat gawin ng mga atleta upang mapanatili ang pisikal na pagganap

Hangga't ang COVID-19 pandemya ay hindi nalutas, ang mga atleta ay dapat mapanatili ang kalusugan ng isip at pisikal sa bahay. Ang mga sumusunod na isport ay dapat gawin upang mapanatili ang pisikal na pagganap ng atleta habang paglayo ng pisikal .

1. Ehersisyo sa cardio sa bahay. Ang ehersisyo sa cardio ay maaaring iakma sa kasalukuyang mga kondisyon ng COVID-19 pandemya. Maaari itong mabago sa iba't ibang anyo sa pamamagitan ng pagsasaayos ng mga mayroon nang mga pasilidad sa bahay.

2. Pagsasanay sa timbang upang mapanatili ang lakas. Para sa iyo na hindi mga atleta, sapat na upang magamit ang iyong sariling timbang sa katawan upang sanayin ang lakas.

3. Pagsasanay sa pagtitiis (pagtitiis). Ang pagsasanay sa paglaban ay katulad ng pagsasanay sa lakas, ang pagkakaiba ay nasa dosis. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin nang tuloy-tuloy, halimbawa sa limang minuto na nahahati sa limang sesyon.

Bago gawin ang lahat ng mga pagsasanay na ito, dapat malaman ng mga atleta ang mga pangangailangan ng kanilang katawan upang ang bahagi ng kanilang pagsasanay ay tumutugma sa kanilang mga pangangailangan. Sa mga kundisyong ito, kinakailangan ng isang pisikal na tagapagsanay upang masukat at magbigay ng isang naaangkop na iskedyul ng ehersisyo araw-araw.