Ikaw ba ay isang passive agresibong tao? ang tampok na ito

Ang term na passive agresibo ay maaaring maging banyaga sa iyong tainga, ngunit ang pattern ng pag-uugali na ito ay nakatagpo sa araw-araw. Sa iyong buhay, dapat mong malaman ang kahit isang tao na passive agresibo. Maaari din itong maging kaugaliang mayroon kang kaugaliang ito. Ang passive-agresibo ay isang paraan ng isang tao upang maihatid ang pagkabigo o galit sa isang implicit, hindi direktang alyas. Karaniwan ang ugaling ito ay hinihimok ng takot o pag-aatubili na ipahayag nang direkta ang mga negatibong damdamin.

Ang passive aggression ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng pag-iimbak ng mga negatibong damdamin upang ang mga nadaramang emosyon na ito ay hindi namamalayang maihayag sa pamamagitan ng iyong mga aksyon o salita. O madalas mong maramdaman na ang ibang mga tao ay hindi maaaring maunawaan at sumunod sa iyong mga kagustuhan, ngunit hindi ka maaaring magalit. Sa huli patahimikin mo lang ang tao hanggang sa mapagtanto ng tao kung anong pagkakamali ang nagawa nila. Pakiramdam mo madalas mong maranasan ito? Basahin ang para sa paliwanag sa ibaba upang makita kung ikaw ay isang passive agresibong tao at kung paano baguhin ang pag-uugali na ito.

Ang mga katangian ng isang passive agresibong tao

Bagaman medyo isang bilang ng mga tao ang passive agresibo, ang ugaling ito ay hindi madaling makilala. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga taong passive agresibo ay hindi man makilala o posibleng tanggihan na mayroon silang ugali na ito. Kaya, bigyang pansin ang mga sumusunod na ugali at halimbawa ng passive agresibong pag-uugali. Kung sa tingin mo na ang karamihan sa mga palatandaang nakalista ay nalalapat sa iyong mga pangyayari, kung gayon ikaw ay maaaring maging isang passive agresibong tao.

• Nagtampo at nagtatampo kapag nababagabag
• Sumabog na damdamin upang maiwasan ang hidwaan
• Ayokong magsalita ng diretso
• Kadalasan ay gumagamit ng panunuya o panunuya
• Tapusin ang isang pagtatalo o pagtatalo sa mga salitang tulad ng, "Ano man,", "Okay," o " Ok sige! ”
• Palaging mag-isip ng negatibo at mapang-uyam
• Hindi tiwala
• Madalas na nagrereklamo na hindi siya pinahahalagahan o laging niloloko
• May tendensya na sisihin ang mga pangyayari o ibang tao kapag nagkamali
• Mabigat ang puso kung hiningi o humingi ng tulong
• Sinadyang kalimutan, ipagpaliban, o hindi makumpleto ang isang trabaho nang optimal kung tutol ka sa ginagawa na trabaho
• Inaasahan kong maunawaan ng ibang tao ang iyong iniisip at nararamdaman

Pagbabago ng passive agresibong pag-uugali

Ang passive aggression ay isang pattern ng pag-uugali na natutunan at nabuo nang nakapag-iisa, hindi minana ng genetiko. Kaya, maaaring baguhin ng sinuman ang pag-uugali na ito kung mayroon silang isang malakas na pagganyak. Karaniwan ang ugali na ito ay dahan-dahang lumilitaw mula noong bata ka pa. Kung ang iyong anak ay lumaki na may mga banta o parusa sa tuwing nagpapakita siya ng mga negatibong damdamin, matututunan din niya na pigilan ang mga emosyong iyon at likas na iwasan ang mga away. Gayunpaman, ang pag-uugali na ito ay maaari ring mangyari kung ang isang tao ay hindi pa natutunan na ipahayag nang bukas ang kanilang mga opinyon o damdamin. Maaaring ito ay dahil sa kakulangan ng bukas na komunikasyon sa mga magulang at tagapag-alaga o dahil ang mga bata ay tinuturuan na ang galit ay isang hindi katanggap-tanggap na damdamin. Narito ang limang pangunahing mga susi ng isang pasibo agresibong tao ay dapat na master upang makontrol ang kanyang mga ugali.

1. Alamin ang mga sanhi ng iyong pag-uugali

Sa pamamagitan ng pag-alam kung ano ang sanhi ng iyong passive agresibong pag-uugali, malalaman mo at tatanggapin na ang katangiang ito ay hindi makikinabang sa sinuman. Ang pagpapanatili ng ugaling ito ay katumbas ng pag-sanhi ng gulo sa mga nasa paligid mo. Halimbawa, ipagpalagay na nagsimula kang kumilos nang agresibo dahil ang iyong mga magulang ay pareho sa dati. Mula doon, nalaman mo na ang ugaling ito ay talagang nagdudulot ng agwat sa pagitan mo at ng relasyon ng iyong magulang. Upang hindi ulitin ang magkatulad na mga pagkakamali, mas hihimokin kang baguhin ang iyong kasalukuyang kalikasan.

2. Maunawaan ang pattern

Dapat na lumitaw ang passive aggression sa tuwing mayroong isang gatilyo. Kaya, talagang maunawaan ang iyong mga pattern sa pag-uugali. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng pagpapanatiling regular ng isang talaarawan upang maaari mong tingnan ang ilang mga kaganapan na may isang mas layunin na pagtingin. Sa paglipas ng panahon malalaman mo ang mga nag-uudyok para sa iyong passive agresibong kalikasan. Ang karanasan at kaalaman na ito ay magiging isang sanggunian kapag nagsimulang tumama ang mga negatibong damdamin. Kung nakakaramdam ka na ng mga palatandaan ng passive aggression sa iyong mga salita o pagkilos, pigilan at pilitin ang iyong sarili na mag-isip ulit bago huli na.

3. Mag-isip bago ka kumilos

Ang daya ay ang paggamit ng lohika. Halimbawa, ipagpalagay na nagagalit ka dahil kumain ang iyong kasosyo bago ka sunduin. Bago magsimulang magtampo at patahimikin ang iyong kapareha, isipin muna ito. Pinakiusapan mo ba siyang kumain kanina? O umaasa ka ba na alam na niya na nais mong kumain ng sama-sama? Isaisip na ang ibang mga tao ay hindi magagawa ang iyong mga nais kung hindi mo direktang ihatid kung ano ang gusto mo.

Ang lohika ay tila simple, ngunit kapag ikaw ay nasa ilalim ng isang emosyonal na galit ito ay karaniwang mahirap na mag-isip nang malinaw. Upang gawing mas madali, lumikha ng iyong sariling espesyal na mantra para sa pagsasanay ng ugali ng pag-iisip bago ka kumilos. Halimbawa, tandaan na hindi gawain ng ibang tao ang basahin ang iyong mga saloobin, ngunit dapat mo mo mismo itong ipahayag.

4. Alamin na tanggapin ang pabagu-bago ng damdamin

Ang mga passive agresibong tao ay nahihirapang pamahalaan ang mga negatibong emosyon tulad ng kalungkutan, pagkabigo, o galit. Iyon ang dahilan kung bakit mas gusto mong huwag ipakita ito nang personal. Kaya dapat mong malaman upang maunawaan na ang mga negatibong damdamin ay normal, kapwa sa pakiramdam at upang ipahayag. Walang perpekto sa mundong ito, kaya't kahit sino ay maaaring magalit o malungkot. Kung nagkakaproblema ka sa pagproseso ng mga emosyong ito, maaari kang magtapat sa mga kaibigan na pinagkakatiwalaan mo o humingi ng propesyonal na tulong tulad ng mga tagapayo at psychologist.

5. Maging matapat sa pagpapahayag ng iyong hangarin at damdamin

Ugaliing maging matapat at bukas tuwing naramdaman mo ang isang tiyak na damdamin. Habang ang pagiging bukas ay nagpapatakbo ng peligro na maging sanhi ng away o hidwaan, hindi bababa sa kapag nakikipaglaban maaari kang makipag-usap sa bawat isa at gawing mas malinaw ang mga punto ng bawat isa. Sa ganoong paraan, ang paglulutas ng mga problema ay magiging mas madali kaysa sa manahimik ka lamang at umaasa na ang ibang tao ay maaaring magbago alinsunod sa iyong mga inaasahan. Bukod, hindi lahat ng pakikipaglaban ay masama, talaga.