Paano nakakaapekto ang puso sa ehersisyo? & toro; hello malusog

Ang pag-eehersisyo ay nakakaapekto sa puso sa pamamagitan ng paglahok ng paulit-ulit na paggamit ng iyong malalaking kalamnan, sa gayon paganahin ang mga hibla ng kalamnan na naka-program para sa pagtitiis, at paggamit ng saklaw ng rate ng puso na 40-85 porsyento ng iyong maximum na rate ng puso. Gayunpaman, ano ang nakakaapekto sa puso sa pag-eehersisyo? Anong mga kadahilanan ang kulang sa iba pang mga aktibidad bukod sa palakasan? Upang malaman ang sagot, tingnan natin ang ilan sa impormasyon sa ibaba.

Paano nakakaapekto ang ehersisyo sa iyong puso?

Kapag gumawa ka ng cardio, ang iyong dugo ay ididirekta sa mga kalamnan na maraming gumagana at malayo sa mga lugar na hindi labis na nagtrabaho, tulad ng iyong mga braso o digestive tract. Sa pag-eehersisyo, tataas ang daloy ng dugo at ang dami ng dugo ay babalik sa puso muli. Dahil ang puso ay tumatanggap ng mas malaking dami ng dugo, ang kaliwang ventricle ng puso ay babaguhin at magpapalaki. Ang mas malaking lukab na ito ay maaaring magtaglay ng mas maraming dugo, at magwilig ng maraming dugo bawat kabog, kahit na nagpapahinga.

Ano ang mga bagay na maaaring makuha mula sa palakasan na hindi maaaring makuha mula sa iba pang mga aktibidad?

Narito ang mga kadahilanan sa isport na wala ang iba pang mga aktibidad:

1. Paglipat

Kapag nagsimula ka nang mag-ehersisyo, ang iyong mga kalamnan ay gugugol ng mas maraming enerhiya at makagawa ng mas maraming mga basurang produkto. Dahil ang iyong katawan ay kailangang gumawa ng kapalit na enerhiya, ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng karagdagang oxygen na pump na mula sa iyong puso. Ang dami ng oxygen na kinakailangan at ibinibigay ay mahigpit na kinokontrol ng utak, na nadarama ang antas ng mga basurang produkto sa dugo. Kung mas mahirap ang paggana ng mga kalamnan, mas maraming mga produktong basura ang ginawa, at ang iyong utak ay may mas malaking rate ng puso.

2. Katatagan

Matapos itaas ng iyong utak ang rate ng iyong puso sa punto kung saan natutugunan ng supply ng oxygen ang mga hinihiling ng iyong mga kalamnan, ang rate ng iyong puso ay mananatiling mataas para sa natitirang pag-eehersisyo mo. Tiyak na nangangailangan ang ehersisyo ng katatagan, ngunit ang ehersisyo na humihingi ng mataas na katatagan ay magpapahirap sa mga kalamnan, at makagawa ng isang basurang produkto na higit na madarama ng iyong utak. At sa wakas, nagiging sanhi ito ng pagtaas ng rate ng puso na maaaring matugunan ang mas mataas na pangangailangan para sa oxygen sa mga kalamnan.

3. Pagbawi

Pagkatapos mong ihinto ang pag-eehersisyo, ang iyong mga kalamnan ay humihiling ng mas kaunting oxygen, ngunit ang utak ay patuloy na nagbibigay ng karagdagang oxygen upang makatulong sa proseso ng pagbawi. Ang ilang mga aspeto ng pagbawi, tulad ng lactic acid, ay magaganap sa loob ng ilang minuto, ngunit ang iba, tulad ng pag-aayos ng protina ng kalamnan, ay tumatagal ng ilang oras. Nangangahulugan ito na ang rate ng iyong puso ay mananatiling mataas sa loob ng maraming minuto o kahit na oras pagkatapos ng ehersisyo, upang ang supply ng oxygen ay makakatulong sa paggaling.

4. Ehersisyo

Kapag regular kang nag-eehersisyo ng aerobic sa loob ng maraming buwan o maraming taon, ang mga silid ng iyong puso ay maaaring mapalawak nang mas mahusay, na nagpapahintulot sa puso na punan ang mas maraming dugo. Bilang karagdagan, ang mga dingding ng puso ay magiging mas makapal, upang ang puso ay maaaring mag-usisa nang mas malakas at mas mahusay sa pagbomba ng dugo. Samakatuwid, sa tuwing magkakontrata ang iyong puso, maraming dugo ang ibubomba sa iyong kalamnan. Kung mas malaki ang bigat ng ehersisyo na ibinigay, mas malakas ang puso na nagbibigay ng oxygen sa katawan.

Paano ang tungkol sa pagsasanay sa timbang?

Ang pag-angat ng timbang ay nakakaapekto sa puso sa ibang paraan kaysa sa iba pang ehersisyo. Sa ilang mga oras, ang mga kalamnan ay makakakontrata at umaasa sa dalawang uri ng fibers ng kalamnan, na responsable para sa pagbibigay ng malaki at malakas sa katawan. Kapag nagkakontrata ang isang kalamnan, pinipiga at isinara nito ang mga daluyan ng dugo na dumadaloy dito. Ito ay sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo sa buong katawan at ang puso ay kailangang gumamit ng higit na puwersa upang maitulak ang dugo.

Upang mabayaran ito, ang puso ay umangkop sa sarili sa pamamagitan ng pagtaas ng kapal ng kaliwang pader ng ventricle na pinalitaw ng isang malusog na gawain sa pagsasanay sa timbang. Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay nakakaapekto sa puso sa pamamagitan ng pagpapasigla ng paggawa ng mga bagong daluyan ng dugo. Ang mas maraming mga daluyan ng dugo, mas mahusay ang daloy ng dugo. Maaaring dagdagan ng ehersisyo ang bilang ng mga bagong daluyan ng dugo kapag nakakataas ng timbang, dahil tumataas din ang laki ng mga daluyan ng dugo.

BASAHIN DIN:

• 4 Mga Pagkakamali sa Pag-eehersisyo na Kadalasang Nagdudulot ng Mga Bawas na Bone
• 4 Madaling Palakasan na Maaaring Magawa sa Pagtanda
• Maaari Bang Mag-ehersisyo ang Mga Bata na May Sakit sa Puso

x