Ano ang nangyayari sa iyong katawan at kalamnan kapag huminto ka sa pag-eehersisyo?

Ang paglahok sa regular na ehersisyo ay magpapabuti sa iyong pangkalahatang kalusugan, kadaliang kumilos at tibay. Ito ay sanhi ng iyong katawan upang mas mahusay na sumipsip ng mga bitamina, mineral, iba pang mga nutrisyon, pati na rin ang oxygen sa iyong katawan. Gayunpaman, kung pagkatapos ng iba't ibang mga gawain sa pag-eehersisyo na ginagawa mo, titigil ka lang nang ganoon, nagbabago rin ang iyong buong katawan. Ano ang mga pagbabago? Tingnan natin ang higit pa sa ibaba!

Iba't ibang mga pagbabago na nagaganap kapag huminto ka sa pag-eehersisyo

1. Tumataas ang presyon ng dugo

Ang epektong ito ay nangyayari sa maikling panahon at kaagad. Ang iyong presyon ng dugo ay magiging mas mataas kapag hindi ka nag-eehersisyo, kumpara sa kung ikaw ay aktibong ehersisyo. Ang iyong mga daluyan ng dugo ay umangkop sa mabagal na daloy ng dugo pagkatapos lamang ng 2 linggo ng pagtigil sa ehersisyo. Sa loob ng isang buwan, ang mga naninigas na arterya at ugat ay nagpapabalik ng iyong presyon ng dugo kung saan dapat ito kapag hindi ka talaga gumagawa ng anumang paggalaw, ayon kay Linda Pescatello, Ph.D., ng University of Connecticut.

2. Tumubo ang asukal sa dugo

Ang pamumuhay sa paggalaw ay nagdudulot ng pagtaas ng antas ng glucose. Maaari kang mailagay sa peligro para sa sakit sa puso at diabetes. Kapag huminto ka sa pag-eehersisyo, ang iyong mga kalamnan at iba pang mga tisyu ay hindi maaaring tumanggap ng asukal para sa enerhiya. Bilang isang resulta, ang iyong asukal sa dugo ay matindi tumaas. Maaari itong mangyari kahit na pagkatapos ng 5 araw na hindi aktibo. Ang lahat ng ito ay maaaring magresulta sa iyong tiyan na nagsisimulang tumambok bilang isang resulta ng pagkawala ng potensyal na nasusunog na taba at pinabagal ang iyong metabolismo. Gayunpaman, kung gagawin mo muli ang ehersisyo sa loob ng isang linggo, ang mga antas ng asukal sa dugo ay bababa, nalalapat din ito sa mga taong mayroong type 2 diabetes, ayon kay Dr. James Thyfault mula sa University of Missouri.

3. Pagkasira ng kalamnan

Kung nagpunta ka mula sa napaka-aktibo hanggang sa hindi aktibo, maituturing ka pa ring malusog ng ehersisyo na physiologist, ngunit tatawagin kang "deconditioned." Kaya, kung huminto ka sa pag-eehersisyo para sa anumang kadahilanan, madarama mo ang negatibong epekto. Sasamahan ang pagkasayang ng kalamnan, kaya't magsisimula kang magkaroon ng mga problema sa magkasanib at ligament. Ang iyong katawan ay nagsisimulang mawalan ng kalamnan, at nagkakaroon ng pagkasayang ng kalamnan, lalo na kung nasanay ka sa pagsasanay sa paglaban. Kung gaano kabilis na nawala ang kalamnan ng kalamnan ay nakasalalay sa iyong edad. Mas tumanda ka, mas mabilis kang mawalan ng kalamnan.

Karaniwan ang quadriceps at biceps ay mas mabilis na lumiliit. Kahit na hindi ka isang bihasang atleta, si Dr. Sinabi ni Harry Pino na sa 10-28 araw makikita mo ang mga kalamnan na mawalan ng lakas at lakas, kabilang ang bilis, liksi, kadaliang kumilos, kilusan sa tabi-tabi, at koordinasyon din. Sa loob ng isang linggo o higit pa, mawawala sa iyong kalamnan ang ilan sa kanilang potensyal na nasusunog na taba at babagal ang kanilang metabolismo. Bilang isang resulta, ang taba ay nagsisimulang magdagdag at sumasakop sa iyong mga kalamnan.

4. Nawawalan ng lakas

Kapag huminto ka sa pag-eehersisyo, mawawala ang iyong pagtitiis. Karaniwang nangyayari ang pagkawala ng lakas pagkalipas ng dalawa at kalahating hanggang tatlong linggo na hindi aktibo, ayon kay Molly Galbraith, isang sertipikadong dalubhasa sa kundisyon at kundisyon. Isang pag-aaral na isinagawa ng Faculty of Sports Science sa University of Murcia, Spain, na may karapatan Mga Episyolohikal na Epekto ng Tapering at Pag-urong sa Mga World Class Kayaker , na nagmumungkahi na ang panandaliang kinalabasan sa pagtigil sa pagsasanay ay isang malaking pagbawas sa lakas at tibay ng kalamnan para sa atleta.

5. Ang utak ay naghihirap

Dalawang linggo lamang pagkatapos ihinto ang pag-eehersisyo, ang isang tao na regular na nag-eehersisyo ay naging isang taong magagalitin at magagalitin, ayon sa isang pag-aaral sa journal Utak, Ugali, at Immunity . Kahit na ang katibayan sa mga tao ay kaunti, ang mga pag-aaral sa mga daga ay ipinakita ni Lipunan para sa Neuroscience , ipinakita na ang mga hayop na huminto sa paggalaw ng isang linggo ay may mas kaunting paglago ng cell ng utak, at mas malala rin ang ginawa sa maze test kaysa sa mga nasa isang regular na paglalakad na gawain.

6. pagtaas ng timbang

Sa loob ng isang linggo, mawawalan ng kalamnan ang iyong kalamnan at mabagal ang iyong metabolismo, ayon kay Paul Arciero, D.P.E., isang lektor sa agham sa ehersisyo sa Skidmore College. Sa kanyang mga natuklasan nai-publish sa Journal ng Lakas at Pagsasaliksik sa Lakas , pagtigil sa pag-eehersisyo para sa 5 linggo ay nagtulak sa taba ng isang manlalangoy sa kolehiyo ng 21%.

x