Bakit ang pagkabalisa ay nagiging sanhi ng pagkawala ng iyong gana sa pagkain?

Naramdaman mo na ba ang kaba o pagkabalisa kapag sinusubukang harapin ang isang bagay na hindi mo gusto at talagang hindi ka gana kumain? Hindi kailangang magalala. Isa sa mga sanhi ng pagkawala ng gana sa isang tao ay ang labis na pagkabalisa. Gayunpaman, bakit naganap ang kondisyong ito?

Ang ugnayan sa pagitan ng pagkabalisa at hindi gana sa pagkain

Ang pakiramdam ng pagkabalisa tungkol sa isang bagay na kadalasang gumagawa ng mga tao na kumain ng higit sa bahagi na nakasanayan na nila. Gayunpaman, hindi iilan sa kanila ang walang gana sa pagkain kapag nagdamdam sila ng pag-aalala o pagkabalisa.

Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari dahil sa paglabas ng mga stress hormone kapag nakakaranas ng mga pakiramdam ng pagkabalisa. Bilang isang resulta, ang mga hormon na ito ay maaaring buhayin ang sympathetic nerve system at maging sanhi ng tugon ng katawan upang labanan ang mga hormon na ito.

Ang paglaban mula sa katawan ay isang perpektong normal na sitwasyon habang sinusubukan nitong protektahan ka mula sa mga banta. Ang paglabas ng mga stress hormones na ito ay tiyak na nakakaapekto sa iyong katawan.

Pananaliksik mula sa mga journal Cureus nagpapakita ng isa sa mga hormon, iyon ay salik na naglalabas ng corticotropin (CRF), nakakaapekto sa panunaw. Ang isa sa mga nakikitang epekto ng paglabas ng hormon na ito ay ang pagbawas sa pagkawala ng gana sa pagkain.

Ang CRF hormone ay lumiliko hindi lamang upang maalis ang gana para sa mga taong nakakaranas ng pagkabalisa, kundi pati na rin ng iba pang mga problema sa pagtunaw, tulad ng:

• paninigas ng dumi
• pagtatae
• mga karamdaman ng digestive system
• pagduduwal

Ang problemang ito sa pagtunaw ay nagdudulot din ng iba`t ibang mga sintomas na sa katunayan ay nakakaapekto rin sa gana. Simula mula sa pagdaragdag ng puso, presyon ng dugo, hanggang sa ang mga kalamnan ay pakiramdam na panahunan.

Samantala, iniulat mula sa Cleveland Clinic, ang mga taong walang gana sa pagkain ay kadalasang nakatuon sa labis na diin na nararanasan. Bilang isang resulta, hindi nila binibigyang pansin ang mga palatandaan na ang katawan ay nagsisimulang nangangailangan ng paggamit ng pagkain, aka wala silang pakialam sa gutom.

Paano maibalik ang iyong gana sa pagkain kapag nag-aalala

Ang mga nakakaisip na kaisipan na maiiwasan ka mula sa pampagana ay isang pangkaraniwang kondisyon. Ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong tandaan ay kung paano ang stress na ito ay walang epekto sa iyong kalusugan.

Samakatuwid, upang mapanatili ng katawan ang mga kinakailangang nutrisyon nito, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na maibalik ang iyong gana sa pagkain.

1. Alamin kung ano ang sanhi ng pagkabalisa

Ang isang paraan upang maibalik ang iyong gana sa pagkain sa panahon ng stress ay upang malaman kung ano ang sanhi ng kondisyon. Sa ganoong paraan, maaari mong subukang kontrolin ang mga stress na nagdudulot sa iyo na mawalan ng gana sa pagkain.

Kung ang pamamaraang ito ay gumagana ngunit hindi mo alam kung ano ang gagawin, pinakamahusay na pumunta sa isang therapist o kumunsulta sa isang propesyonal upang makatulong na pamahalaan ang pagkabalisa at stress.

2. Simulang subukang pigilan ang pagkabalisa

Kapag naisip mo kung ano ang nakakaabala sa iyo at naging sanhi ng pagkawala ng gana sa pagkain, oras na upang makontrol ang iyong mga negatibong damdamin. Sa katunayan, maraming mga trick na maaari mong gawin kapag sa tingin mo ay labis na nababalisa, tulad ng:

• huminga ng malalim
• pagmumuni-muni
• sapat na tulog
• magpahinga ng kalamnan
• regular na ehersisyo

Ang pagkabalisa at stress ay maaaring hindi tuluyang mawala. Gayunpaman, hindi nasasaktan na panatilihin ang pamamahala ng mga damdaming ito upang hindi sila makagambala sa iyong kalusugan.

3. Pumili ng mga pagkaing masustansiya at madaling matunaw

Bilang karagdagan sa pamamahala ng pagkapagod at pagkabalisa, kinakailangan din ang pagkonsumo ng masustansiya at madaling matunaw na pagkain upang ang katawan ay hindi mawalan ng gana sa pagkain, katulad ng:

• mga pagkaing sopas na may mataas na protina at gulay
• yogurt nanginginig kapalit ng pagkain
• smoothies na may nilalaman ng prutas, gulay, at protina
• ubusin ang matangkad na protina at steamed gulay

Inilaan ang pamamaraang ito upang hindi mapalubha ang isang nabalisa na sistema ng pagtunaw. Samantala, ang mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa ay dapat na iwasan ang mga pagkaing may mataas na taba, asin at nilalaman ng asukal.

Huwag kalimutan na kumain ng regular upang ang iyong katawan at utak ay konektado nang maayos kapag nakaramdam ka ng gutom. Gayundin, hindi mahalaga kung nakakakain lang ka ng kaunting kagat kapag kumakain ka sa halip na hindi kumain.

Sa paglipas ng panahon, maaari mong taasan ang iyong mga bahagi sa bawat pagkain. Sa ganoong paraan, matutugunan mo ang calorie at nutritional na mga pangangailangan ng katawan.

4. Kumunsulta sa isang doktor

Subukang kumunsulta sa isang doktor kung ang karamdaman sa pagkain na sanhi ng pagkabalisa ay lubhang nakakagambala.

Magbibigay ang doktor ng maraming mga pagpipilian upang mapagtagumpayan ang problemang ito, tulad ng therapy, konsulta sa isang nutrisyonista, o pag-inom ng mga gamot at suplemento.

Kung sa palagay mo ay may kontrol ka sa iyong mga problema sa hindi pagkakaroon ng gana sa pagkain dahil sa pagkabalisa, subukang panatilihing kumain ng nutrisyon at regular. Gayunpaman, kapag hindi nagagamot nang maayos, ang pagkabalisa na ito ay maaaring maging isang pagkabalisa sa pagkabalisa at magkaroon ng pangmatagalang epekto sa katawan.