8 Mga bagay na hindi sasabihin sa mga taong nalulumbay at toro; hello malusog

Kapag ang isang tao sa iyong buhay ay nalulumbay, ano ang sasabihin mo upang matulungan siya? Iyon sa iyo na nakakaalam at nagmamahal sa isang tao na nalulumbay ay karaniwang walang nais kundi tulungan, at walang masama doon. Gayunpaman, sa mga oras ng pagkalungkot, madalas kahit na ang pinakahusay na hangarin na pagsisikap ay maaaring umatras.

"Ang mga tao ay wala pa ring malinaw na ideya tungkol sa sakit sa isip," sabi ni Kathleen Brennon, kinatawan ng Depression Alliance, na sinipi ng Health. Minsan, ang mga tao sa paligid ay sasabihin, "Huwag malungkot sa lahat ng oras, maging medyo malakas." Para sa isang taong nalulumbay, walang mas masahol pa kaysa sa pagdinig ng mga puna na katulad nito. Mahalagang malaman mo na ang pagkalumbay ay hindi lamang pakiramdam ng pagkabalisa o kalungkutan.

Ang pagkabalisa at kalungkutan ay damdamin ng tao at lahat tayo ay may kanila. Ngunit ang depression ay isang tunay na kondisyong medikal - isang bagay na tumatagal ng ilang linggo o kahit na mga taon, na maaaring ilagay sa peligro ng pagpapakamatay ng isang tao. Ang depression ay hindi lamang isang bagay ng pansamantalang pag-swipe ng mood.

Alam naming nais mong tumulong, ngunit may mga tama at maling paraan; pagkuha ng isang maling hakbang, maliit na bagay sa depression ng isang tao ay maaaring gawing mas mas masahol pa ang kalagayan - mas nakahiwalay at nagpapalala na pakiramdam na hindi maintindihan ng mga nakakatawang komento o katanungan mula sa mga kaibigan o miyembro ng pamilya.

Narito ang 8 mga komento na tiyak na gugustuhin mong iwasan - kahit na balak na mabuti - upang maiwasan na gawing mas malala ang mga bagay para sa isang taong masamang pakiramdam.

Huwag sabihin ito kung nais mong tulungan ang isang taong nalulumbay

1. "Palaging may mga tao roon na higit na naghihirap kaysa sa iyo"

O kaya "Ano ang magagawa ko. Ang buhay ay hindi patas, "o" Tumingin sa maliwanag na bahagi, kahit papaano bibigyan ka pa rin ng isang malusog na katawan."

Ito ay totoong totoo, ngunit alam na ang ilang mga tao ay may burn ng third-degree ay hindi nagpaparamdam ng mas kaunting sakit sa mga pasyente sa burn ng unang degree; ang mga problema na mayroon ang ibang tao ay hindi lamang mawala sa iyo.

"Ang depression ay isang pangkaraniwang karamdaman," sabi ni dr. Si Harold Koenigsberg, isang psychiatrist at propesor ng psychiatry sa Icahn School of Medicine sa Mount Sinai, New York, ay iniulat ni Upworthy. Ipinaliwanag ni Iia na halos 1 sa 4 na kababaihan at 1 sa 6 na kalalakihan ang dumaranas ng malaking pagkalumbay sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Ang mga istatistikang ito ay nangangahulugan na posible para sa ating lahat na malaman ang tungkol sa isang tao na humarap sa pagkalumbay sa ilang mga punto sa kanyang buhay.

Sabihin mo lang ito: "Hindi ka nag-iisa. Nandito ako para sa iyo."

2. "Ah.. ang nararamdaman mo lang."

Oo, ang pagkalumbay ay naiugnay sa pagbabago ng mood. Ngunit hindi ito ganoon kadali. Ang depression ay hindi lamang isang pansamantalang pagbabagu-bago ng mga pagbabago sa mood, ang kondisyong ito ay sanhi ng isang hormonal imbalance sa utak. Ipinapakita ng mga komentong ito na ang mga taong may pagkalumbay ay may kontrol sa kanilang pagdurusa - na kung magsikap sila na mag-isip ng positibo, magiging maayos ang kanilang pakiramdam. Minamaliit din nito ang tunay na sakit sa katawan na maaaring sanhi ng pagkalungkot.

Sabihin mo lang ito: "Nakikita ko na kasalukuyan kang nahihirapan, at ang iyong sitwasyon ay nag-aalala sa akin. Mayroon ba akong magagawa upang makatulong?"

3. "Walang dapat alalahanin, magiging maayos ang lahat."

Ang isang nalulumbay na tao ay nakadarama ng kalungkutan o masama tungkol sa maraming mga bagay, ngunit ang mga bagay na ito ay hindi sanhi ng kanilang pagkalumbay. Ang pagkalumbay ay hindi laging sanhi ng ilang mga pangyayaring traumatiko o kalungkutan. Minsan nangyayari lamang ang pagkalumbay; hindi ito ginagawang mas seryoso.

Ang payo na ito ay maaaring magpalitaw ng isang pagsabog ng pagkabalisa sa tao. Muli, sa pag-aakalang ang depression ay nauugnay sa isang tukoy na kaganapan o na-trigger ng isang partikular na kaganapan / trauma ay ginagawang sandata ng isang panginoon sa iyong pagnanais na subukang unawain at makiramay sa mga taong pinapahalagahan mo.

Sabihin mo lang ito: "Sorry hindi ko namalayan na naghihirap ka. Gusto kong gumugol ng oras sa iyo, at higit akong handa na maging iyong "basurahan" upang mapalabas ang iyong lakas ng loob. Kape, tayo? ", O" Nais mo bang humingi ng tulong?"

4. "Pareho lang, nalulumbay ako dati dahil dito

Kung talagang nalungkot ka at nalabas ito, ang pakikinig sa mga komentong ito mula sa isang taong may parehong karanasan ay maaaring maging napaka-katuturan sa isang tao na nararamdaman na walang nakakaintindi sa kanila, o ay masyadong nahihiya na pag-usapan ang kanilang sitwasyon.

Ngunit kung sasabihin mo lamang ito na "huminahon" nang hindi alam kung ano mismo ang pinagdadaanan ng isang nalulumbay, ang komentong ito ay talagang makatagpo bilang nakakababa. Ang pakiramdam na nalulumbay bilang isang malusog na indibidwal ay ibang-iba mula sa klinikal na pagkalumbay: ang isa ay isang malalang kalagayan na maaaring tumagal ng buwan hanggang taon, habang ang isa ay isang hiwalay na insidente, na ginagawang imposibleng pangkalahatan sa pagitan ng dalawa. Naranasan mo ang mga sitwasyon na sa palagay mo ay magkatulad / nagpalitaw ng pagkalungkot, halimbawa ng pagluluksa, ngunit hindi mo talaga naharap ang "multo" na pumipigil sa taong nalulumbay sa araw-araw.

Bagaman madalas silang nagsasapawan, ang kalungkutan kapag nagdadalamhati at nalulumbay ay hindi pareho. Ang mga nalulumbay na tao ay nagpupumilit upang makakuha ng isang maliit na pag-asa sa loob ng maraming buwan at taon, isang bagay na talagang nararamdaman mo kung mayroon kang klinikal na pagkalumbay.

Sabihin mo lang ito: "Naiisip ko lang kung ano ang pinagdaanan mo, ngunit susubukan kong unawain ito sa abot ng makakaya ko. Maaari ka naming palayain mula sa pagdurusa na ito."

5. "Ah, bakit ka nalulumbay? Mukha kang maayos / masaya, talaga! "

Tulad ng kapag pinili mo ang mga filter, anggulo, at pag-iilaw para sa iyong selfie, ang mga taong nalulumbay ay inaayos din ang kanilang "mask" kapag nasa publiko sila, kasama ang mga taong pinakamalapit sa kanila. Ang ilang mga tao ay napakahusay na magkaila ng kanilang pagkalungkot. Madaling peke ang kaligayahan, kaya't dahil ang iyong kaibigan / miyembro ng pamilya ay nakangiti nang malawakan, hindi nangangahulugang hindi sila naghihirap sa loob.

Sabihin mo lang ito: "Kamakailan lang nakita kitang medyo magkaiba. Ano ang mali Paano ako makakatulong? " o "Namiss ko ito, magkape tayo, mag-usap tayo!"

6. "Sabihin mo lang na oo, kung kailangan mo ng tulong."

Ang mga komentong tulad nito ay madalas na balak ng mabuti ngunit nagreresulta sa isang hindi magandang pagtatapos. Kung talagang nais mong tumulong, dapat na tumugma ang iyong mga aksyon sa iyong mga salita. Napakahalaga para sa kanya na malaman na ikaw ay 100 porsyento na handang suportahan at tulungan siya, na ginagawa mo ang ipinangako mo. Kung hindi mo susundan ang mga tipanan sa mall na magkasama o manatili sa kanyang bahay, kung gayon ang pagtatanong sa kanya na suriin ang kanyang kalagayan ay mag-uudyok lamang ng kanyang pagkalungkot na lumala (dahil sa palagay niya ay "inaasar mo lang siya").

Sabihin mo lang ito: "Naisip mo ba ang tungkol sa pagkuha ng tulong?", "Sabihin mo sa akin kung ano ang magagawa ko ngayon upang matulungan kita.", O "Mabagal, nagmamalasakit ako sa iyo at nandito ako sa iyo upang malampasan ang lahat ng ito,"

7. "Lumabas ka nang madalas sa bahay!" o "Ngiti, Lolo, paminsan-minsan."

Ipinapakita nito na mayroon kang simple - at mali - pagpapalagay tungkol sa pagkalumbay. Ang isang komentong tulad nito ay tulad ng pagsasabi sa isang taong may bali ang paa, "Bakit hindi mo subukang maglakad?" Huwag ituring ang pagkalumbay tulad ng isang pagpipilian sa buhay, na parang ang tao ay pipiliing maging palagiang pagdurusa. Walang pinipiling malumbay.

Sabihin mo lang ito: "Ayokong makita kang naghihirap. Halika, subukan ang isang bagong coffee shop malapit sa opisina. Sabi nila, masarap!"

8. "Sinabi niya, ang pag-eehersisyo o pagdiyeta ay maaaring magaling ang pagkalungkot. Nasubukan mo na ba? "

Madalas naming naisip ang depression ay madaling mawala, ngunit ang depression ay isang katutubo na kondisyon. Bagaman makakatulong ang pag-eehersisyo na sugpuin ang masasamang pakiramdam, kapag ang isang tao ay nakikipagpunyagi sa pagkalumbay maaaring napakahirap na kahit na makaahon mula sa kama sa loob ng ilang araw.

Ang pagmumungkahi ng madaling mga tip tulad ng jogging o pagkain ng mga ito upang pagalingin ang depression ay nagpapahiwatig na ang isang nalulumbay na tao ay maaaring hindi gumagawa ng lahat ng makakaya niya upang makabawi, sabi ni Nikki Martinez, PsyD, isang psychologist at may lisensya sa propesyonal na tagapayo. "Ang komentong tulad nito ay tulad ng pagsasabi kung ano ang nangyari ay hindi resulta ng isang kawalan ng timbang sa katawan o isang maliit na problema sa kalusugan, kung ang depression ay talagang isang malalang kondisyon," idinagdag ni Martinez.

Ang paggawa ng iba`t ibang mga pagpipilian sa hinaharap ay maaaring makatulong sa kanila na harapin ang pagkalumbay, ngunit una, kailangan nilang makarecover upang makapagpasiya pa.

Sabihin mo lang ito: "Napakahalaga mo sa akin. Ang buhay mo ay mahalaga sa akin. Kapag nais mong sumuko, sabihin sa iyong sarili na tatagal ka para sa isang araw, isang oras pa, isang minuto pa - hanggang kailan mo kayang bayaran, "o" May tiwala ako sa iyo, at alam kong malalagpasan mo ang lahat ng ito. Ako ay nasa tabi mo sa lahat ng oras."

Ano ang dapat tandaan kapag nakikipag-usap sa isang taong may depression?

Maraming iba pang mga salita o komento na maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa isang tao na nalulumbay. Tandaan, ang depression ay hindi lamang isang mabilis na pagbabago ng kondisyon. Ang depression ay isang seryosong kondisyong medikal na nangangailangan ng propesyonal na paggamot. Bigyan mo ako ng kamay Ang pagiging suportado ay nagsasangkot ng pag-aalok ng panghihikayat at pag-asa. Kadalasan, ang suporta ay isang bagay ng pakikipag-usap sa tao sa isang wikang mauunawaan niya at makakatugon habang nasa presyur.

Sa pamamagitan ng pag-iisip ng mga tip na ito, hindi lamang natin maiiwasan ang pagsabi ng mga maling bagay, ngunit maaari tayong manatili sa paligid ng isang taong nalulumbay, nagsasabi at gumagawa ng mga tamang bagay.