7 Maling mga alamat tungkol sa mga sigarilyo at toro; hello malusog

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay mahirap gawin, hindi lamang sa Indonesia ngunit sa buong mundo. Sa katunayan, tulad ng naiulat WebMD , sa average na mga naninigarilyo ay namatay nang 14 na taon nang mas maaga kaysa sa mga hindi naninigarilyo, at kalahati ng lahat ng mga naninigarilyo na hindi huminto ay kalaunan ay mamamatay mula sa paninigarilyo.

Ang mga dahilan para manigarilyo ang isang tao ay iba-iba. Ang pagtigil ay napakahirap din, lalo na't dahil sa mga maling alamat na huli na piniling pumili ng mga naninigarilyo na ipagpatuloy ang paninigarilyo kaysa huminto. Ang mga mapanlinlang na alamat na ito minsan ay ginagawang tamad o takot sa mga tao na tumigil sa paninigarilyo, o kahit na isipin na ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang walang kabuluhang aktibidad dahil matapos ang lahat ng baga ay nasira.

Tama ba yan Suriin ang 7 pinakakaraniwang mga alamat tungkol sa paninigarilyo at pagtigil sa paninigarilyo, at kung bakit lahat sila ay kathang-isip na hindi mapagkakatiwalaan.

1. Mas okay ang manigarilyo basta masipag ka sa pag-eehersisyo at pagkain ng malusog na pagkain

Iniisip ng ilang mga naninigarilyo na ang kanilang malusog na gawi, tulad ng pag-ubos ng mahusay na nutrisyon at regular na pag-eehersisyo, ay maaaring balansehin at mapanatili ang kanilang kalusugan kahit na naninigarilyo sila. Gayunpaman ayon kay Ann M. Malarcher PhD, isang nakatatandang siyentipikong tagapayo sa tanggapan ng CDC sa larangan ng Paninigarilyo at Kalusugan, ipinapakita ng mga resulta na ang pag-ubos ng malusog na nutrisyon at regular na pag-eehersisyo ay hindi binabawasan ang mga panganib sa kalusugan na dulot ng paninigarilyo.

"Ang mga sigarilyo ay nakakaapekto sa bawat organ system sa katawan. Hindi makatotohanang para sa isang tao na isipin na ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring maiwasan ang masamang epekto ng paninigarilyo, "sabi ni Ann.

Si Michael C. Fiore, MD, propesor ng gamot at direktor ng Center for Tobacco Research and Interbensyon sa University of Wisconsin, Madison, ay nagdaragdag, "Maaari kang uminom ng maraming bitamina bawat araw at hindi pa rin nito matatanggal ang nakamamatay mga epekto ng tabako."

2. Ang mga banayad na sigarilyo ay may mas maliit na peligro

Ang mga naninigarilyo na may kamalayan sa mga panganib ng paninigarilyo, ngunit naninigarilyo pa rin sa pamamagitan ng pagbabago ng mga produkto sa " banayad O mas magaan, madalas na iniisip na ang panganib ay magiging mas maliit. Kahit na pa rin, ang paninigarilyo ay mapanganib pa rin dahil ang nilalaman dito ay lubhang mapanganib. Gaano man kaliit ay magiging masama pa rin sa ating katawan.

Sinabi ni Michael Fiore na maraming mga taong naninigarilyo ay makakakuha ng parehong halaga ng nilalaman ng killer sa bawat tabako. "Maraming mga tao na namatay dahil sa cancer sa baga, stroke, atake sa puso at emfisema araw-araw, at marami sa kanila ay naninigarilyo. banayad, "Sinabi ni Fiore.

Ang mga natural o organikong sigarilyo, ayon sa Fiore, ay pareho at hindi ligtas kaysa sa mga ordinaryong sigarilyo.

3. Ang E-sigarilyo ay maaaring makatulong na tumigil sa paninigarilyo

Maraming mga naninigarilyo na nagsisimulang huminto sa paninigarilyo sa pamamagitan ng pagpapalit ng kanilang mga sigarilyo ng mga e-sigarilyo o kung ano ang madalas na kilala bilang vaping . Sa kasamaang palad, tulad ng naka-quote Compass , isang kamakailang pag-aaral mula sa University of California, San Francisco, Estados Unidos, natagpuan na ang mga e-sigarilyo ay hindi epektibo sa pagtulong sa mga naninigarilyo na tumigil sa paninigarilyo.

Ang mga resulta ng isang pagtatasa sa pagsasaliksik ng 82 na pag-aaral ay ipinakita na sa lahat ng mga tao na gumamit ng mga e-sigarilyo, kakaunti lamang ang talagang tumigil sa paninigarilyo.

4. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay nakakataba sa iyo

Ipinakita ng maraming siyentipikong pag-aaral na ang mga taong huminto sa paninigarilyo ay may posibilidad na tumaba. Gayunpaman, ang pagtaas ng timbang na ito ay hindi sanhi ng pagtigil sa paninigarilyo, ngunit dahil ang mga taong naninigarilyo ay may posibilidad na magkaroon ng isang malusog na pamumuhay, tulad ng pagkain ng maraming hindi malusog na pagkain at bihirang mag-ehersisyo.

5. Matagal nang paninigarilyo, matindi na ang pinsala. Walang kwentang paghinto

Ang palagay na ito ay tiyak na mali. Ayon kay Fiore, ang mga benepisyo na makukuha mo pagkatapos ng pagtigil sa paninigarilyo ay magiging napakalaking, at makikita na sa unang araw na huminto ka sa paninigarilyo.

"Sa loob ng isang buwan, madarama mong makakahinga ka ng mas maraming hangin sa iyong baga. Sa loob ng isang taon, ang iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso ay mabawasan ng 50%, "sabi ni Fiore.

Ayon sa American Cancer Society, ang mga naninigarilyo na tumigil bago ang edad na 35 ay maaaring maiwasan ang 90% na panganib ng mga problema sa kalusugan dahil sa paninigarilyo. Ang mga naninigarilyo na tumigil bago ang edad na 50 ay nagbawas ng kanilang mga pagkakataong mamatay sa susunod na 15 taon kaysa sa isang taong nagpatuloy sa paninigarilyo.

6. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay nakaka-stress ka

Mayroong isang punto, kung nasa yugto ka na ng nakakahumaling, ang pagtigil sa tabako ay mai-stress ka dahil pakiramdam mo may isang bagay na "nawawala". Ngunit walang katibayan na ang stress ay maaaring magkaroon ng anumang pangmatagalang mga negatibong epekto.

Sa katunayan, maraming bilang ng mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga naninigarilyo na tumigil sa paninigarilyo ay nagsisimulang kumain ng maayos, nag-eehersisyo nang higit pa, at nagpapagaan ng pakiramdam. "Mas maganda ang mentality nila. "Maraming mga naninigarilyo ngayon na talagang kinamumuhian ang katotohanan na sila ay gumon, at gumastos sila ng isang porsyento ng kanilang pera sa mga nakamamatay na sigarilyo," sabi ni Fiore.

7. Kung tumigil ka na sa paninigarilyo dati at pagkatapos ay nabigo, nangangahulugan ito na hindi talaga ako maaaring huminto

Maraming mga naninigarilyo ang sumubok ng maraming beses upang tumigil sa paninigarilyo hanggang sa magtagumpay silang tumigil sa paninigarilyo hanggang sa lampas. Gayunpaman, huwag sumuko kahit na nabigo ka, patuloy na subukang huminto. Kung sinubukan mo ng ilang beses at nagsisimulang panghinaan ng loob, sinabi ni Edelman, "Sabihin nalang natin na sa unang pagkakataon na subukan mong huminto ay ang pagsasanay, ang pangalawang pagkakataon ay pagsasanay din, at sa pangatlo o ikaapat na beses na nagsimula kang maunawaan ito Kung mas mahaba ka ay makakakuha ka ng mas mahusay sa pagtigil sa paninigarilyo hanggang sa paglaon ng panahon maaari kang ganap na tumigil."