6 Mga sanhi ng namamagang braso at kung paano ito malalampasan

Ang bisig ay binubuo ng dalawang magkakaibang mga buto na isinasama sa pulso. Ang dalawang buto ay tinatawag na radius at ulna. Kung nararamdaman mo ang iyong bisig, ang buto ng radius ay ang parallel na buto na kumukonekta sa iyong hinlalaki sa siko. Habang ang buto ng ulna ay ang buto na kumokonekta mula sa iyong maliit na daliri sa siko. Sa gayon, ang pinsala na ito sa paligid ng mga buto ng radius at ulna ay maaaring makaramdam ng sakit sa bisig. Kaya't ano ang maaaring makasakit sa bisig? At kung paano ito hawakan sa bahay? Suriin ang mga sumusunod na pagsusuri.

Ano ang sanhi ng pananakit ng bisig?

Maraming mga sanhi na maaaring maging sanhi ng isang masakit na braso, lalo na ang ibabang braso, mula sa mga pinsala hanggang sa ilang mga kondisyong medikal na sanhi ng pinsala sa ugat, buto, o kasukasuan. Narito ang ilan sa mga sanhi:

1. Pinsala

Mga pinsala na nagaganap tulad ng pagbagsak, tama ng tama, o pagdurog. Oo, ang mga ganitong uri ng pinsala ay maaaring maging sanhi ng mga bali sa buto ng bisig o makapinsala sa kondisyon ng mga ligament at tendon na nasa braso. Bilang isang resulta, mayroong matalas o pananakit ng pananaksak sumagot naman.

2. Labis na paggamit ng mga kamay

Ang ilang mga palakasan, tulad ng tennis o nakakataas na timbang, ay nagbibigay ng mabibigat na diin sa mga kalamnan sa bisig. Ang kondisyong ito ay maaaring gawing tense ang mga kalamnan at kalaunan ay maaaring maging sanhi ng sakit pagkatapos ng ehersisyo.

Bilang karagdagan, ang sobrang paggamit ng mga computer ay maaaring humantong sa kawalang-kilos ng kalamnan sa bisig, na kilala bilang paulit-ulit na pinsala sa pilay. Ang kondisyong ito ay madalas na matatagpuan sa mga empleyado ng opisina na gumagamit ng computer araw-araw.

3. Artritis

Ang artritis o pamamaga ng mga kasukasuan ay maaaring bumuo sa bukung-bukong o siko, na nagdudulot ng sakit sa braso. Ang mga palatandaan ng iyong sakit sa buto ay may kasamang sakit na maaaring lumitaw kahit na hindi ka gumalaw at gamitin ang bisig sa lahat at pamumula sa paligid ng magkasanib na masakit.

4. Carpal tunnel syndrome

Ang kundisyon ng carpal tunnel syndrome ay gumagawa ng mga nerbiyos sa pulso na humahantong sa mga daliri ay nagsimulang makitid, bilang isang resulta ng paghihigpit ng mga nerbiyo na kalaunan ay may presyon, at sa pagdaan ng panahon ay magdudulot ito ng sakit.

5. Masamang pustura

Ang mga postura tulad ng slouching ay maaari ring makaapekto sa iyong mga braso. Kapag ang iyong balikat ay naka-arko pasulong maaari nitong i-compress ang mga nerbiyos sa bisig.

6. Mga problema sa ugat

Maaari ding ang iyong sakit sa bisig ay isang epekto ng isa pang kondisyong medikal na nakakaapekto sa mga nerbiyos ng bisig, tulad ng diabetes o isang teroydeo karamdaman.

Ano ang maaaring gawin upang matrato ang mga sakit na braso?

Magpahinga kamay

Ang pagbawas ng mga aktibidad na kinasasangkutan ng bisig ay makakatulong sa nasugatan na litid, ligament, kalamnan, buto o nerve na mabilis na mabawi. Ang mga taong aktibo sa palakasan ay dapat na iwasan o bawasan ang paggamit ng kanilang mga bisig sa panahon ng proseso ng ehersisyo hanggang sa humupa ang sakit.

Pagkuha ng gamot

Maaari mo ring gamitin ang ibuprofen bilang isang pain reliever o anti-namumula na gamot upang gamutin ang mga sakit na braso. Higit pang mga detalye, kumunsulta sa iyong doktor kung aling gamot ang pinakaangkop para sa iyong problema.

Immobilization

Sa mga kaso na napakalubha na ang bisig ay napakasakit, maaaring kailanganin ng isang tao ang pagdikit upang malimitahan ang paggalaw at panatilihin ang apektadong bahagi ng buto na hindi gumagalaw (hindi gumagalaw) nang ilang oras.

Malamig na siksik, pagkatapos ay mainit-init na siksik

Ang isang malamig na siksik ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at sakit. Matapos tumigil ang pamamaga o pamamaga, maaari kang magbigay ng isang mainit na siksik.

Mag-unat

Inirekomenda din ng ilang mga doktor ang pag-inat upang mabawasan ang sakit na braso. Gayunpaman, hindi mo dapat simulan ang pag-eehersisyo o pag-uunat nang walang pag-apruba ng isang doktor o physiotherapist, kung hindi man ay magpapalubha lamang sa masakit na braso.

Mayroong maraming mga paggalaw na lumalawak na maaaring karaniwang gawin, katulad ng:

1. kahabaan ng extensor ng pulso

• Ituwid ang masakit na kamay pasulong sa iyong palad.
• Gamitin ang kabilang kamay upang hilahin ang palad na nakabitin pababa patungo sa iyong katawan
• Hawakan ang kahabaan na ito sa loob ng 20 segundo
• Ulitin hanggang sa 5 beses

2. Pagliko ng pulso

Ang paggalaw na ito ay nangangailangan ng isang bagay na medyo mabibigat ngunit maaari mong hawakan sa isang kamay, halimbawa, isang inuming labag, o isang lata ng pagkain.

• Hawakan ang bagay na inihanda mo sa isang kamay.
• Ituwid ang iyong mga kamay sa unahan habang hawak ang bagay sa iyong mga palad na nakaturo.
• Paikutin ang iyong mahigpit na pagkakahawak upang ang iyong mga palad ay nakaturo pababa.
• Gumawa ng 3 hanay ng mga pag-uulit. Sa 1 hanay ay binubuo ng 10 mga pag-uulit ng paghawak ng bagay na may palad at paikutin ito upang mahawakan ang bagay gamit ang palad pababa.

3. Yumuko ng siko

• Tumayo nang tuwid gamit ang magkabilang kamay sa mga gilid.
• Baluktot ang iyong kanang kamay upang mahawakan nito ang iyong balikat. Kung hindi mo kayang hawakan ang iyong kamay sa balikat, hangga't maaari ituro ang iyong kamay sa balikat nang kaunti hangga't maaari kahit hindi ito dumikit.
• Hawakan ang posisyon na hinahawakan ang mga balikat sa loob ng 15-30 segundo.
• Pagkatapos ay ituwid muli ang iyong mga braso.
• Ulitin hanggang sa 10 beses.
• Ulitin ang parehong kilusan gamit ang kabilang kamay.

Pag-opera o pag-iniksyon

Kung ang paggamot ay hindi magagamot sa mga simpleng paggamot sa bahay, magbibigay ang doktor ng iba pang paggamot sa pamamagitan ng operasyon o magbigay ng isang iniksyon upang gamutin ito. Samakatuwid, kung nakakaranas ka ng isang sugat na bisig na hindi nawawala, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Pinipigilan ang sakit sa bisig

• Iwasan ang mga aktibidad na naglalagay ng labis na pilay sa braso.
• Regular na ipahinga ang iyong mga kamay kapag nagtatrabaho gamit ang kagamitan sa trabaho tulad ng mga computer, at gumamit ng mas maraming kagamitang pang-ergonomiko.
• Palakasin ang iyong mga braso at lakas ng mahigpit sa pamamagitan ng regular na pagsasanay sa lakas.
• Panatilihin ang isang patayo na pustura, hindi slouching habang nagtatrabaho o naglalakad.