6 na gawi sa isang araw

Para sa mga kalalakihan, ang kalusugan ng genital ang pinakamahalagang bagay na dapat mapanatili. Hindi lamang sa pamamagitan ng pagsasanay ng ligtas na kasarian, ang kalusugan ng mga mahahalagang bahagi ng katawan ay naiimpluwensyahan din ng ating pang-araw-araw na ugali. Nang hindi mo nalalaman ito, mayroong ilang mga gawi na maaari mong gawin araw-araw, na sa katunayan ay maaaring maging sanhi ng erectile Dysfunction, aka kawalan ng lakas. Syempre ayaw mo mangyari sa iyo 'di ba? Ano ang mga ugali na maaaring maging sanhi ng mahirap na pagtayo?

BASAHIN DIN: 5 Mga Kadahilanan na Nagdudulot ng Impotence (Erectile Dysfunction)

Ang iba't ibang mga gawi ay nagdudulot ng mahirap na pagtayo

Ayon kay Salvatore Giorgianni, PharmD, tagapayo ng pang-agham sa Men's Health Network, ang mga kalalakihan ay maaaring hindi magkaroon ng kamalayan sa mga panganib ng mga karaniwang pang-araw-araw na ugali, lalo na kung ang maliliit na bagay na ito ay maaaring maging sanhi ng iyong pagtayo ay mahirap. Narito ang isang listahan ng mga gawi na kailangan mong magkaroon ng kamalayan:

1. Kumain ng de-latang pagkain

Ang mga natural na pagkain tulad ng mga mani o mga kamatis na ipinagbibili sa pagpapakete ay hindi kinakailangang malusog. Ang mga nakabalot na pagkain ay maaaring maglaman ng bisphenol-A (BPA), na maaaring makagambala sa hormonal system sa mga kababaihan at mapipigilan ang mga sex hormone sa mga kalalakihan. Sa katunayan, isang pag-aaral sa Tsino ang nagsiwalat na ang mga kalalakihan na nagtatrabaho sa mga pabrika na gumagamit ng BPA bilang isang sangkap ng pagkain, ay may apat na beses na panganib na makaranas ng erectile Dysfunction kumpara sa mga hindi nahantad sa mga kemikal na ito.

Ang BPA ay matatagpuan din sa mga recycled na plastik (tulad ng mga bote ng inuming plastik). Isang tip, maaari kang maghanap ng mga bote ng inumin na minarkahang BPA-free o BPA-free, at maiwasan ang mga minarkahan ng isang bilang 7 sa ilalim ng bote. Huwag ilagay ang lalagyan ng plastik sa microwave, dahil ang init ay lalong aalisin ang materyal na BPA.

BASAHIN DIN: Mga Panganib sa Pagpuno ng Mga Ginamit na Botelyang Inuming Plastik

2. Pagbibisikleta

Ang pagbibisikleta ay isang malusog na aktibidad. Gayunpaman, ang pagbibisikleta ay maaari ding maging sanhi ng paghihirap mong makakuha ng pagtayo. Ang nakaraang pananaliksik ay natagpuan ang 1,700 kalalakihan na nagbisikleta nang higit sa 3 oras sa isang linggo ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng kawalan ng lakas kaysa sa mga bihirang magbisikleta. Sa katunayan, nalaman ng mga mananaliksik na ang pag-pedal nang mas madalas ay maaaring maiwasan ang erectile Dysfunction.

Ang karagdagang pananaliksik mula sa University of California, San Diego ay nagsisiwalat ng posibilidad ng mga upuan sa bisikleta na isa sa mga sanhi ng mahirap na pagtayo. Ang isang matigas na siyahan ng bisikleta ay maaaring maglagay ng presyon sa perineum (ang lugar sa pagitan ng anus at testicle), sa gayon ay ilagay ang presyon sa mga ugat at nerbiyos na kinakailangan para sa sekswal na pagpapaandar.

BASAHIN DIN: Totoo bang ang madalas na pagbibisikleta ay nagdudulot ng kawalan ng lakas?

Ngunit hindi ito nangangahulugang hindi ka maaaring sumakay ng bisikleta. Pumili ng isang upuan na gawa sa katad, na maaaring gawing komportable ka, na may malambot na pad at hindi naka-jag. Ang pagbibisikleta ay tinukoy dito hindi lamang sa labas ng bisikleta. Kapag sumakay ka ng isang nakatigil na bisikleta sa gym, pumili ng bisikleta na nasa iyong likuran, upang masakay mo ito nakahiga. Dagdag pa, ang iyong timbang ay hindi nagbibigay ng presyon sa iyong ilalim.

3. Hilik sa buong gabi

Ang hilik aka hilik ay isa sa mga sintomas ng sleep apnea ­ - mga karamdaman sa pagtulog na kinasasangkutan ng mga problema sa paghinga. Sino ang mag-aakalang ang hilik ay maaaring maging sanhi ng isang tao na nahihirapang makakuha ng isang pagtayo? Oo, lumalabas na ang isang pag-aaral na ipinakita ng American Urological Association's noong 2011 ay natagpuan na ang mga lalaking walang lakas ay kadalasang nagdurusa mula sa sleep apnea. Ang isa sa mga malamang na dahilan ay ang mga kaguluhan sa pagtulog ay isang palatandaan na ang katawan ay may mababang antas ng oxygen. Samantala, kinakailangan din ang oxygen sa dugo upang mapanatili at makamit ang pagtayo.

Bilang karagdagan, ang sleep apnea ay madalas na nauugnay sa mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, at iba pang mga problema. Upang gamutin ang karamdaman sa pagtulog na ito, ang mga nagdurusa ay karaniwang nagsusuot ng mask na ginagamit upang matustusan ang oxygen at mawalan ng timbang.

BASAHIN DIN: Bakit ang Hypertension ay Maaaring Maging sanhi ng Erectile Dysfunction?

4. Kumain ng mga pagkaing nagpapalitaw sa pagtaas ng timbang

Maaaring bigyan ka ng peligro ng peligro para sa pagkakaroon ng isang mahirap na pagtayo. Ang kondisyon ng sobrang timbang ay nangyayari dahil sa hindi sapat na paggamit ng pagkain at kawalan ng ehersisyo. Dagdag pa kapag kailangan mong higpitan ang iyong sinturon, maaari nitong ilagay sa peligro ang iyong titi na magkaroon ng isang matitigas na pagtayo. Ang mga kalalakihan na may paligid ng baywang na 99 cm ay nanganganib na makaranas ng kawalan ng lakas. Ang isang malaking bilog ng baywang ay isang tanda ng mapanganib na mataas na antas ng visceral fat. Ang taba ay nauugnay sa mababang testosterone at pamamaga. Parehas ang mga problema sa iyong ari.

BASAHIN DIN: Bakit ang isang malayo sa tiyan ay mas mapanganib kaysa sa ordinaryong labis na timbang

5. Paninigarilyo

Malinaw na alam nating lahat na kahit ang mga ad sa sigarilyo ay nagbabala laban sa mga panganib ng kawalan ng lakas. Ang pinsala sa paninigarilyo ay maaaring makapinsala sa lining ng iyong mga daluyan ng dugo, na maaaring makaapekto sa makinis na kalamnan sa ari ng lalaki at maiwasang dumaloy ang dugo. Sa katunayan, ang mga lalaking naninigarilyo ay may 51% na pagkakataong makaranas ng kawalan ng lakas kumpara sa mga hindi naninigarilyo.

6. Stress dahil sa trabaho

Ang stress dahil sa trabaho ay maaaring makagambala sa paggawa ng hormon testosterone. Kapag nagtatrabaho, magiging mahirap para sa iyo na umalis sa opisina. Ito ang sanhi ng pagkabalisa sa buong araw, upang ang hormon testosterone ay maubusan na ginamit upang isipin ang tungkol sa trabaho. Pagdating sa sex, naging mahirap para sa ari ng lalaki upang makakuha ng isang pagtayo.

x