5 Paano madagdagan ang paggamit ng hibla sa mga bata at toro; hello malusog

Ang mga magulang ay nangangailangan ng isang paraan upang madagdagan ang paggamit ng hibla sa mga bata na nahihirapang kumain ng gulay o prutas. Siguro hindi lahat ng mga bata ay madaling kumain ng mga fibrous na pagkain. Sa katunayan, mahalaga ang hibla upang suportahan ang kanilang kalusugan sa pagtunaw.

Upang mapanatili ang kalusugan ng mga bata, alamin natin kung paano madagdagan ang paggamit ng hibla sa mga bata.

Paano madagdagan ang paggamit ng hibla sa mga bata

Ang pag-aalaga sa mga bata na may edad 1-3 na taon ay isang hamon para sa mga magulang. Lalo na sa paghimok sa iyong maliit na kumain ng gulay at prutas, na naglalaman ng mataas na hibla.

Batay sa 2019 Nutritional Adequacy Rate, ang sumusunod ay ang paggamit ng hibla na kailangang matupad ng mga bata araw-araw.

• 1-3 taon: 19 gramo ng hibla
• 4-6 taon: 20 gramo ng hibla
• 7-9 taon: 23 gramo ng hibla

Ang pagtupad sa hibla ng isang bata ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng bata sa pangmatagalan. Sipiin ang pahina KidsHealth , mataas sa hibla ay maaaring magbigay ng mga sumusunod na benepisyo.

• Pigilan o mapawi ang paninigas ng dumi sa mga bata
• Ang mga bata ay puno ng mas mahaba, upang ang kanilang timbang ay kontrolado
• Bumababa ng kolesterol
• Tumutulong na maiwasan ang diabetes at mga problema sa puso
• Pagbawas ng panganib ng cancer mamaya sa buhay

Kapag napanatili ang kalusugan ng bata, siya ay magiging mas aktibo at maaaring masaliksik ang maraming bagay. Samakatuwid, kailangang tuparin ng ina ang hibla ng kanyang anak kahit na hindi siya gusting kumain ng gulay o prutas.

Alamin ang mga sumusunod na tip at trick para sa pagdaragdag ng paggamit ng hibla sa mga bata:

1. Makilahok sa pagkain ng hibla kasama ang bata

Karaniwan, nais ng mga bata na sundin ang ginagawa ng mga matatanda. Kapag ang mga magulang ay nagbibigay ng isang nakakatuwang halimbawa kapag kumakain ng hibla, makikita at matutularan ito ng mga bata. Ipakita sa bata kung paano mo nasiyahan ang mga fibrous na pagkain tulad ng prutas at gulay.

Kapag oras na para sa isang iskedyul ng pagkain, anyayahan ang bata na umupo sa hapag kainan. Naghahain din ng iba't ibang mga makukulay na gulay. Maaari mong pagsamahin ang pasta na may maraming mga gulay dito o isang mangkok ng salad.

Anyayahan siyang kumain ng gulay at tangkilikin ang mga ito kasama mo. Ang pamamaraang ito ay maaaring gawin upang madagdagan ang paggamit ng hibla sa mga bata.

2. Patuloy na magbigay ng gulay sa mga bata

Naturally, talaga, kung makakatanggap ka ng isang reaksyon mula sa isang bata na hindi gusto ng gulay. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na pilitin sila ng mga magulang na kumain ng hibla. Patuloy na ipakilala ang mga gulay at prutas sa mga bata.

Ang bawat bata ay tumatagal ng magkakaibang dami ng oras hanggang sa huli na magpasya na gusto nila ang hibla. Ang isang bagay na maaaring magawa upang ipakilala ang mga gulay ay sa pamamagitan ng pagtatanong sa mga bata na tikman ang lutong spinach.

Maaaring tumagal ng 10 minuto o higit pa upang mapagpasyahan ng iyong anak kung gusto o hindi ang spinach. Maaari itong ilapat ni Inay sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanya ng iba't ibang gulay.

Bilang karagdagan sa mga gulay, ang mga ina ay maaari ring magbigay ng mga meryenda ng prutas upang hindi sila magsawa na kumain ng hibla.

Tiwala sa akin, hanggang sa oras ay mas madali siyang makakakain ng hibla. Patuloy na ipakilala at bigyan ang mga bata ng hibla bilang isang paraan upang madagdagan ang paggamit ng hibla sa mga bata.

3. Purihin ang bata kapag kumakain siya ng hibla

Kailangan din ng mga bata ang pagpapahalaga kapag matagumpay silang kumain ng isang high-fiber diet. Siyempre, ang mga bata ay mas magiging masigasig sa pagkain ng mga fibrous na pagkain. Ang simpleng papuri na ito ay maaaring gawin para sa lansihin ng pagdaragdag ng paggamit ng hibla ng iyong munting anak.

Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang papuri na tulad nito, “Wow, ang anak ng Mama ay talagang gustong kumain ng broccoli at spinach! Gusto ni Mama na makita kung masigasig ka sa pagkain ng ganito. Malamig!"

Ang ganitong diskarte sa komunikasyon ay nagtatanim ng mga bata na masanay sa pagkain ng hibla.

4. Magluto kasama ang mga bata

Kung maraming beses nais ng bata na tulungan ang ina sa kusina, huwag mag-atubiling isama ito. Lalo na, kapag nagluluto ka ng isang mataas na hibla na menu. Kapag siya ay kasangkot sa proseso ng pagluluto, karaniwang nais ng mga bata na tikman ang mga resulta na kanyang niluluto.

Una, talakayin sa mga bata ang tungkol sa fibrous food menu na makakain ngayon. Pagkatapos, anyayahan siyang mamili at pumili ng mga gulay na gusto niya.

Bago lutuin, maaaring hilingin ng ina sa bata na hugasan ang mga gulay o ihalo ang mga sangkap ng gulay na lutuin ng bata sa palayok.

Kapag ang mga bata ay kasangkot sa proseso ng pagluluto, mas pahalagahan nila ang kanilang pagluluto. Maaari mong regular na gawin ang aktibidad na ito bilang isang paraan upang madagdagan ang paggamit ng hibla sa mga bata.

5. Magbigay ng gatas na mayaman sa hibla

Bilang karagdagan sa pagtaas ng paggamit ng hibla, maaari kang magbigay ng gatas na mayaman sa hibla para sa iyong anak. Pumili ng gatas na mayaman sa hibla upang makatulong na makinis ang digestive system.

Huwag kalimutan na basahin ang mga patakaran para sa paggamit ng mga produktong gatas na ibibigay ng ina sa iyong munting anak, upang makuha niya ang pinakamainam na mga benepisyo ng gatas.

Maaari mong gawin ang limang mga tip sa itaas upang madagdagan ang paggamit ng hibla ng iyong anak. Siguraduhing natupad ang hibla ng iyong anak sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkaing may hibla sa bawat pagdiyeta, kabilang ang meryenda.

Sa ganoong paraan, ang kalusugan ng sistema ng pagtunaw ng bata ay mapanatili nang maayos at mananatili siyang masigasig sa pagsasagawa ng mga aktibidad.

x