Mga benepisyo ng Pilates: mula sa mainam na pustura hanggang sa mas mahusay na sex

Kung titingnan mo ang paligid, ang yoga at pilates ay masasabing halos magkatulad. Ngunit ang pilates ay talagang isang napapanahong bersyon ng yoga. Ang Pilates ay binuo noong ika-20 siglo ng isang beteranong atleta na nagngangalang Joseph Pilates, bilang isang uri ng pisikal na ehersisyo na nakatuon sa rehabilitasyon at pagpapatibay ng katawan.

Para sa iyo na naghahanap para sa isang gym dahil gusto mong subukan ang Pilates ngunit hindi ka pa sigurado tungkol sa mga pakinabang nito, tingnan ang artikulong ito upang malaman ang higit pa tungkol sa maraming mga benepisyo ng Pilates para sa katawan.

Ang mga benepisyo ng Pilates para sa kalusugan ng katawan

1. Pinapatibay ang mga pangunahing kalamnan ng katawan

Ang mga pangunahing kalamnan ay isang serye ng mga kumplikadong kalamnan na umaabot mula sa ibabang kalamnan ng dibdib, tiyan, likod, hanggang sa mga kalamnan sa paligid ng pelvis. Isipin ang iyong mga pangunahing kalamnan bilang pangunahing mga link ng itaas at ibabang bahagi ng mga tanikala ng link, na kasangkot sa halos bawat paggalaw ng katawan ng tao.

Ang mahina o hindi nababaluktot na mga pangunahing kalamnan ay maaaring makagambala sa paggana ng iyong mga braso at binti, at maaaring maubos ang iyong sarili sa bawat paggalaw na iyong ginagawa. Ang ehersisyo nang maayos ang iyong mga pangunahing kalamnan ay maaaring mapalakas ang kanilang lakas. Ang pagkakaroon ng isang malakas na katawan ng tao ay nangangahulugang pagbuo ng katatagan at pangunahing lakas.

Maraming mga tao ang nag-iisip na ang pagsasanay sa pangunahing mga kalamnan ay magkasingkahulugan sa isang anim na pack na programa ng paghuhubog ng abs. Ngunit huwag magkamali, ang pagpapatibay ng iyong core ay isa sa pinakahinahabol na mga benepisyo ng Pilates.

2. Pagwawasto ng pustura

Mahalaga ang malakas na kalamnan ng tiyan at likod para sa pagganap ng pang-araw-araw na gawain, tulad ng pagdadala ng maliliit na bata at pagdadala ng mga kahon o mabibigat na item. Sinusuportahan ng Pilates ang iyong core upang patatagin ang koordinasyon ng iyong katawan, upang mapanatili ang mahusay na pustura habang nakaupo o nakatayo.

Sinasanay ng Pilates ang mga kalamnan ng iyong ibabang likod, balakang, tiyan at pelvis, na siyang sentro ng grabidad para sa iyong katawan, upang maaari silang gumana nang magkakasundo. Mas mahalaga, ang pag-stabilize ng core ng katawan sa pamamagitan ng pilates ay binabawasan din ang pagkasira ng gulugod. Pinapayagan ka ng mga benepisyong pilates na gumuhit ng mas maraming oxygen habang humihinga, na nagbibigay sa iyo ng isang matatag at mahusay na pustura, at nagpapalaki din ng iyong mahusay na kasanayan sa motor. Pinapayagan ka ng matalim na kasanayan sa motor na mabilis na tumugon at manatiling balanseng hindi matatag ang mga ibabaw, tulad ng madulas na kalsada o matarik na hilig.

Ang mabuting pustura ay magpapalabas sa iyo ng mas mataas at mas payat, na siya namang magpapalakas ng iyong pangkalahatang kumpiyansa.

3. Pigilan at bawasan ang sakit mula sa pinsala

Ang matagal na pag-upo at kaunting ehersisyo ay nagpapahina ng mga kalamnan sa iyong kalagitnaan ng kalagitnaan. Kapag ang iyong mga pangunahing kalamnan ay humina, ang isang unan o kahit bahagyang sprains ay maaaring maging sanhi sa iyo upang magdusa mula sa matagal na sakit - hindi man sabihing mayroong isang pantay na malaking panganib ng paulit-ulit na sakit.

Pinahaba at pinalalakas ng Pilates ang mga kalamnan, pinapataas ang pagkalastiko ng kalamnan, at pinapabuti ang magkasanib na kadaliang kumilos. Ang isang katawan na may balanse ng lakas at kakayahang umangkop ay magiging mas immune at / o gagaling ng mas mabilis mula sa pinsala.

Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga tao na may talamak na mababang sakit sa likod ang pumili upang magsanay Pilates, at ito ay ipinakita upang lubos na mapabuti ang paggaling kahit na pagsunod sa apat na linggo lamang ng mga sesyon ng pagsasanay (kung ihahambing sa mga bumibisita sa mga dalubhasang doktor lamang), sabi ng isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng Orthopaedic at Sports. Physical Therapy. Ano pa, ang sakit ay tuluyang nawala sa loob ng isang buong taon pagkatapos ng Pilates.

4. Patalasin ang pagtuon

Ang Pilates ay tila napakadaling gawin, ngunit ito ay talagang isang isport na nangangailangan ng isang mataas na antas ng konsentrasyon. Ang Pilates ay nakasentro sa pagsasaayos ng isip, katawan, at kontrol sa paghinga upang maaari kang higit na magtuon sa bawat paggalaw na iyong ginagawa. Ang matalas na pokus na ito ay ginagawang hindi malamang na ikaw ay maging pabaya at saktan ang iyong sarili.

Bilang karagdagan, nang sinusukat ng mga mananaliksik ng Intsik ang mga pagbabago sa aktibidad ng utak ng kababaihan pagkatapos ng 10 linggo ng ehersisyo ng Pilates, natagpuan nila ang pagtaas ng lakas ng utak ng alpha, na nauugnay sa aktibidad ng neural network, pagganap ng memorya, at iba pang mga nagbibigay-malay na pag-andar. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang Pilates ay maaaring magkaroon ng potensyal bilang isang therapeutic na pagpipilian para sa mga taong may degenerative na sakit sa utak at nagbibigay ng malay na pag-iisip.

5. Pagbutihin ang kalidad ng buhay sa sex

Sa isang katuturan, ang pilates ay nagsasangkot din ng mga paggalaw na katulad ng Kegel na ehersisyo upang palakasin ang iyong kalamnan sa pelvic floor. Ang malakas na pelvic na kalamnan ay maaaring magbigay sa iyo ng isang mas kamangha-manghang orgasm.

Bilang karagdagan, ang mga pakinabang ng Pilates para sa pagpapalakas ng pelvic na kalamnan ay hindi lamang nagtatapos sa kama. Kung sinusubukan mong mabuntis, ang iyong mga kalamnan sa pelvic floor ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na itulak ang sanggol sa panahon ng paggawa.

x