Galit na kapareha, hindi ka nahuhulog sa emosyon! sa ganitong paraan harapin ito

Ang pakikipaglaban sa isang kapareha ay isang pangkaraniwang bagay, maaari mo ring sabihin ang pampalasa ng pag-ibig. Ngunit kapag nagwakas ito sa galit, tiyak na hindi malusog ang pakikipaglaban at dapat na tumigil kaagad. Kung gayon kung ikaw ang target ng galit ng iyong kapareha, ano ang maaari mong gawin kaagad upang palamig ang nilalaman ng kanyang ulo?

Pakikitungo sa galit na mga kasosyo nang hindi nagiging emosyonal

Agad na gawin ang mga sumusunod na pagkilos upang mapawi ang kanyang galit.

1. Palamigin ang iyong sariling ulo

Ang pag-alis ng galit ay tiyak na hindi maaaring magkaroon ng parehong mataas na damdamin. Nakakahawa ang emosyon. Kaya, huwag madaling mapukaw ng emosyon kapag galit ang iyong kapareha. Ano ba meron, lalo pang lumalala ang sitwasyon.

Subukang i-pause sandali sa gitna ng iyong bibig sa paglanghap at huminga nang malalim. Bumilang nang mabagal mula 1-10 at kalmado ang iyong sarili upang makapag-isip ka ng malinaw.

2. Gawin siyang komportable

Sa sandaling maramdaman mo ang kanyang emosyon na tumatakbo nang mataas, agad na anyayahan siyang umupo sa sofa o lumabas sa labas upang makakuha ng sariwang hangin. Halimbawa, sa pagsasabing, "Pag-usapan natin ito habang nakaupo, umalis tayo." o “Talakayin lamang ito sa labas, tara na. Natatakot na marinig ang mga bata dito."

Ang pagbabago ng kapaligiran ay maaaring makagambala sa kanya upang magkaroon siya ng sapat na oras upang kalmado ang kanyang mga saloobin para sa isang sandali.

3. Magsalita nang mahina at sa mahinang tono

Tandaan, nakakahawa ang emosyon. Gayunpaman, huwag hayaan ang mga maling emosyon na mahuli.

Kaya sa halip na magsalita sa isang mataas na tono pabayaan mag-hiyawan, babaan ang iyong boses. Magsalita nang tahimik, gumamit ng isang mababang dami at isang mababang tono.

Kung makapagpahinga ka ng madali, unti-unti ring mapagtanto ng iyong kapareha na walang silbi ang emosyon. Kalmahin din niya at ibababa ang lakas ng boses.

4. Aminin ang kanyang galit

Ang galit ay isang reaksyon sa hindi nasisiyahan. Maaari itong bunsod ng kawalan ng kapanatagan, pagkabigo, kahihiyan, o pagkakanulo.

Sa halip na sabihin, "Bale! Pagod na akong pakinggan ka ng laging nagagalit! ” o "Bakit, bakit ka galit? Dapat ako nagbubulung-bulungan! " na kung saan ay maaaring gawing mas malala pa ang problema, kaya kapag nagalit ang iyong kapareha, aminin ang kanyang nararamdaman.

Ang galit ay isang likas na damdamin ng tao. Sabihin mo sa kanya sa isang mapagmahal at banayad na paraan na alam mong galit siya. Halimbawa, sa pagsasabi ng tulad ng, "Alam kong galit ka at nabigo sa akin…" o "Alam kong maaari kang masaktan, mabigo, malungkot, o kahit magalit. Ngunit hindi ko mabasa ang iyong isipan. Bakit ka galit?"

Ang mga pahayag na tulad nito ay makakatulong nang kaunti upang mapayapa ang galit ng iyong kasosyo, at talagang magbukas ng isang mas makataong puwang para sa talakayan.

5. Manatiling tahimik at makinig

Matapos kang magtanong at sasagutin niya ito (kahit na maaaring magalit pa siya), dapat kang tahimik at makinig ng mabuti. Ang makagambala ng pag-uusap habang normal na nakikipag-chat ay magagawa bete , lalo na kung makagambala ka sa isang taong galit? Ang init ng kapaligiran ay maaaring maging mas mainit.

Kaya, mas mahusay na makinig na lamang sa kanyang nagngangalit hanggang sa makaramdam siya ng sapat na nasiyahan at sa wakas ay titigil na siya. Ang pakikinig ay magbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang tunay na problema.

Habang nakikinig, ipakita sa iyong kapareha na taos-puso kang nakikinig sa isang salita o dalawa, tulad ng "okay" o "oo naiintindihan ko" ngunit hindi sa isang corny tone, pati na rin mula sa iyong mga ekspresyon sa mukha at body language.

Huwag kalimutang humingi ng tawad talagang mula sa puso kung ang pinagmulan ng problema ay iyong sarili.