Ang kahihiyan ay nalulungkot ka? ito ay isang paraan upang ma-neutralize ito

Nararamdamang nahihiya ang bawat isa sa ilang oras. Mula sa mga simpleng bagay tulad ng kahihiyan para sa paggawa ng mga walang kabuluhang pagkakamali hanggang sa kahihiyan dahil may mga mahahalagang bagay na madungisan ang iyong pagkakakilanlan o mabuting pangalan doon.

Dahil naranasan ito ng lahat, hindi nangangahulugang ang pakiramdam na ito ay mananatili sa atin magpakailanman. Dapat itong pigilan, at ang ilang mga pakiramdam ng kahihiyan ay dapat kalimutan upang hindi ito makaapekto sa iyo sa hinaharap. Paano makikipagpayapaan sa kahihiyan?

Ano nga ba ang ibig sabihin ng kahihiyan?

Mayroong tatlong uri ng kahihiyan na maaari nating maramdaman. Ang una ay kahihiyan sa paggawa ng isang maling bagay na hindi mali sa moral o sa lipunan. Halimbawa, pagkahulog sa publiko o sa maling kasuotan. Samantala, ang pangalawang kahihiyan ay maaaring lumitaw kapag gumawa ka ng isang bagay na itinuturing na paglabag sa moral, etikal, o pamantayan sa panlipunan. Ipagpalagay na nalaman mo na ang iyong katrabaho ay nanloloko ng pera ng kumpanya, ngunit wala kang ginawa upang pigilan ito.

Ang pangatlong kahihiyan ay talagang higit pa tungkol sa pagnanais na makisalamuha tulad ng mga tao sa paligid niya, ngunit hindi niya magawa sapagkat naiiba siya. Ang isang halimbawa ay isang pasyente ng kanser na ang pagkawala ng buhok dahil sa chemotherapy. Maaari siyang makaramdam ng kahihiyan sa paaralan dahil iba ang hitsura niya sa kanyang mga kasamahan.

Ang kahihiyan ay maaari ring mamarkahan ng pisikal, bukod sa iba pa, na may isang namula na mukha, gulat ang mata dahil sa kahihiyan. Ang mga damdaming ito ay nagbubunga rin ng pagnanais na magtago, mawala, o mas masahol pa, kahit na magpakamatay.

Paano makikipagpayapaan sa kahihiyan?

Sa totoo lang, kapaki-pakinabang ang kahihiyan upang mapigilan ang sinuman na gumawa ng mga bagay na lumihis mula sa mga pamantayan at pagpapahalagang panlipunan. Gayunpaman, ang patuloy na paglubog sa kahihiyan ay hindi makakatulong sa iyong magpatuloy.

Samakatuwid, kailangan mong makipagpayapaan sa kahihiyan. Kahit na hindi madali, maaari mong gawin ang mga sumusunod na limang hakbang.

1. Pansinin kung ano ang nagpapalitaw sa darating na kahihiyan

Una, subukang suriin at isulat ang anupaman na napapahiya mo. Maaaring mahirap ito sa una, sapagkat hindi maikakaila na nahihiya ka ring alalahanin at ipahayag ito sa iyong sarili.

Unawain nang malalim kung bakit sa tingin mo nahihiya, maaari bang alisin ang kahihiyan, kung ano ang maaaring gawin kang hindi gaanong nahihiya, at kung paano aasahan ang iyong sarili upang hindi ka mas maging napahiya. Kapag alam mo kung ano ang napahiya ka, maaari mo nang simulang pag-aralan ang mga nag-trigger at malutas ang iyong pagkabalisa.

2. Baguhin ang iyong saloobin

Minsan, ang mga negatibong saloobin ay maaaring nakakalason sa kahihiyang mayroon ka na. Sa pamamagitan ng patuloy na pag-iisip ng negatibong tulad ng, "Ano ang sasabihin ng mga tao tungkol sa akin sa paglaon?" o, "Paano kung malagyan ako ng kahihiyan sa natitirang buhay ko?" Maaari mong lunurin ang iyong sarili sa mga negatibong saloobin. Ang pag-iisip na ito ay hindi ka magpapabuti sa iyo. Kung ano ang mayroon ay mas nahihiya at mas masahol pa.

Ang iyong trabaho ay upang malinang ang pagkamahiyain sa pamamagitan ng hamon ng iyong sariling pag-iisip. Halimbawa, nahihiya ka dahil kailangan mong ulitin ang maraming mga kurso sa susunod na semestre. Sa halip na mapahiya at panghinaan ng loob sa pag-aaral, hamunin ang iyong sarili. Halimbawa, sa pagsasabing, “Kailangan kong ulitin ang maraming kurso, ngunit sa semester na ito mas magiging masigasig ako at masipag. Kung sabagay, ang hindi paguulit ng kurso ay hindi garantiya para sa mabilis na pagtatapos at tagumpay."

3. Tanggapin ang iyong sarili, kung nahihiya ka

Walang nais na makaramdam ng kahihiyan o kahiya-hiya. Gayunpaman, kapag nangyari iyon, hindi mo lamang ito mabubura mula sa memorya. Ang unang bagay na dapat mong gawin ay tanggapin na nakakaramdam ka ng kahihiyan. Hindi mo dapat ito tanggihan at isipin ang iyong sarili bilang mabuti lang.

Kailangan mong tanggapin ang kahihiyan upang maipaglaban ito. Sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong damdamin, maaari ka ring maging isang kumpiyansa at positibong tao muli. Ang pagtanggap sa sarili na ito ay mas mahalaga kaysa sa patuloy na pagtakpan ang kahihiyang mayroon ka.

4. Lumayo sa mga taong muling lumitaw ang iyong pagkamahiyain

Maaari itong maging nakakainis kapag may mga tao pa rin na patuloy na nagpapaalala sa iyo tungkol sa nakakahiyang nangyari. Kung may mga tao pa ring ganyan, o sadyang nakakasakit upang mas mapahiya ka, mabuting iwasan ang mga "makamandag" na taong ito.

May karapatan kang pumili kung sino ang nasa paligid mo at kung sino ang hindi. Palibutan ang iyong sarili sa mga taong sumusuporta, nakakaunawa, at nagmamahal sa iyo.

5. Patawarin ang iyong sarili

Ang pagpapaalam sa mga bagay, tao, o mga pangyayaring nakakahiya sa iyo ay isang tiyak na paraan upang mapasundo mo ang iyong sarili mula sa pakiramdam ng kahihiyan. Tulad ng nabanggit sa itaas, lahat ay may mga pagkakamali at nahihiya. Kung gayon, bakit ka naging isang tao na nahulog sa kahihiyan?

Ang isa o dalawang nakakahiyang insidente o dalawa ay hindi magiging isang sentensya sa buhay laban sa iyong pagkakakilanlan at iyong buhay. Kaya, mas mahusay na bumangon, patawarin ang mga pagkakamali na nagawa mo, at ngayon ay tumutok sa pagpapabuti ng iyong sarili.