4 Healthy 5 perpekto ay hindi na wasto dahil sa 5 mga pagkakamali

Ano ang kahulugan ng malusog na pagkain sa iyo? Ano ang kwalipikado bilang 4 na malusog na 5 na perpekto? Oo, ang slogan na iyon ay maaaring manatili pa rin sa iyong isipan. At maaari mo ring malinaw na sabihin kung ano ang ibig sabihin ng 4 malusog na 5 perpektong kahulugan. Ngunit, alam mo ba kung ang slogan ay luma na at hindi na ginagamit ngayon? Bakit? Kaya ano ang dapat magmukhang isang malusog na diyeta?

Bakit ang slogan 4 na malusog na 5 perpekto ay hindi na isang sanggunian?

Ang slogan na ito ay orihinal na lumitaw noong 1952 at mula noong panahong iyon, 4 na malusog na 5 perpekto ang palaging pangunahing prinsipyo kung nais mong mabuhay nang malusog. Sa katunayan, ang mga prinsipyong ito ay binibigyang inspirasyon ng mga prinsipyo Pangunahing Apat na naging tanyag sa Amerika noong 1940's. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang slogan na ito ay hindi na angkop para sa buhay ngayon.

Samakatuwid, ang Ministri ng Kalusugan ay naglabas ng isang kapalit, katulad ang prinsipyo ng balanseng nutrisyon. Ang prinsipyong ito ay naibigay lamang at naipasa noong 2014, kaya't hindi alam ng maraming tao na ang 4 ay malusog na 5 ay perpekto na at hindi na nalalapat. Narito ang mga dahilan kung bakit ang slogan 4 na malusog na 5 perpekto ay naging lipas na at napalitan ng isang balanseng patnubay sa nutrisyon:

1. Mga mensahe sa kalusugan na hindi magkakaiba

Mula sa una, maaaring naisip mo na kung nais mong mabuhay ng malusog na buhay, dapat mong matupad ang prinsipyo ng 4 na malusog na 5 perpekto, kung saan sa pinggan ng hapunan ay mayroong mga pangunahing pagkain, mga side dish na binubuo ng protina ng hayop at protina ng gulay, gulay, prutas, at gatas bilang pag-aayos. Samantala, ang pagkain ay hindi lamang natutukoy ng iyong katayuan sa kalusugan.

Sa bagong slogan na balanseng nutrisyon, maraming iba pang mga mungkahi ang nabanggit kung nais mong mabuhay ng malusog na buhay, tulad ng regular na pag-eehersisyo, pamamahala ng mga bahagi, regular na pagsubaybay sa timbang ng katawan, at pagpapanatili ng personal na kalinisan at kalikasan sa paligid mo.

2. Ang gatas ay hindi kailangang maging pantulong

Kung sa palagay mo ang iyong pagkain ay perpekto lamang sa pagkakaroon ng gatas, kung gayon ang palagay na iyon ay mali. Ang gatas ay hindi na dapat nasa iyong menu, dahil ang gatas ay may parehong nilalaman tulad ng mga pagkaing protina ng hayop. Samantala, ang iba pang mga sangkap sa gatas, tulad ng calcium, posporus, at iron, ay maaari ding matagpuan sa iba`t ibang mga protina ng hayop. Kaya huwag mag-alala na ikaw ay magiging malusog dahil hindi ka pa umiinom ng gatas.

3. Walang mga kinakailangan sa bahagi

Sa dating slogan sa kalusugan, walang mga patakaran at regulasyon sa kung gaano karaming mga bahagi ang kinakain sa isang araw. Sa katunayan, ang pagkakaloob ng mga bahagi ng pagkain ay napakahalaga upang maiwasan ka na maging sobrang timbang at magdusa mula sa iba't ibang mga malalang sakit. Sa mga alituntunin para sa balanseng nutrisyon maaari ka ring makakuha ng isang bahagi ng pagkain sa iyong plato ng hapunan.

4. Ituon ang pansin sa iba`t ibang mga sangkap ng pagkain

Ang mas maraming mga sangkap na iyong kinakain, mas mabuti ang nilalaman ng nutrisyon. Sa prinsipyo ng balanseng nutrisyon, binibigyang diin din na ubusin ang iba`t ibang mga uri ng sangkap ng pagkain. Hindi lamang nakasalalay sa isang uri ng pagkain, tulad ng mga pangunahing pagkain na maaaring mapalitan ng mais, pansit, kamote, o patatas - hindi ito palaging magiging bigas. Samantalang sa nakaraang slogan ay walang ganitong mensahe.

5. ubusin ang mineral na tubig na napalampas

Sa 4 na malusog na 5 perpekto ay hindi sinasabi na dapat mong ubusin ang mineral na tubig. Kahit na ang katuparan ng mga likido ay napakahalaga upang mapanatili ang katayuang hydration. Ang pinakamagandang likido upang matugunan ang iyong mga pangangailangan ay mineral water lamang. Samakatuwid, sa mga alituntunin para sa balanseng nutrisyon, inirerekumenda na uminom ka ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig bawat araw o ayon sa iyong indibidwal na mga pangangailangan.

x