Ang mga sintomas ng hindi pagkakatulog ay madalas na nangyayari sa 4 na karamdaman sa pag-iisip

Ang pagkakaroon ng problema sa pagtulog nang maayos ay nagpapagod sa katawan kinabukasan. Nakatulog ka at hindi nakatuon nang maayos nang nasa kalagayan. Bagaman karaniwan, ang mga sintomas ng hindi pagkakatulog ay madalas na welga ng mga taong may mga sakit sa pag-iisip nang mas madalas. Ano ang ilang mga sakit sa isip na sanhi ng pagkakaroon mo ng problema sa pagtulog? Halika, tingnan ang mga sumusunod na pagsusuri.

Ano ang hindi pagkakatulog?

Ang hindi pagkakatulog ay isang karamdaman sa pagtulog na nailalarawan sa pamamagitan ng kahirapan sa pagsisimula ng pagtulog, madalas na paggising sa gabi at nahihirapan akong matulog muli, at mas madaling gumising kaysa sa dati at nahihirapan sa pagtulog muli pagkatapos ng paggising.

Ang hindi pagkakatulog ay hindi lamang isang sakit, kundi pati na rin sintomas ng isang sakit. Paano? Kung ang sakit sa pagtulog na ito ay nangyayari nang hindi sinusundan ng iba pang mga problema sa kalusugan, ang hindi pagkakatulog ay tinukoy bilang pangunahing hindi pagkakatulog o sakit. Kadalasan nangyayari ito dahil sa paggamit ng alkohol o mga epekto sa ilang mga gamot.

Samantala, kung ang hindi pagkakatulog ay lumitaw dahil sa ilang mga kondisyong medikal, ang hindi pagkakatulog ay tinukoy bilang pangalawang hindi pagkakatulog. Pangkalahatan, ang mga sintomas na ito ng hindi pagkakatulog ay nangyayari sa mga taong may hika, sakit sa buto, o mga problema sa pag-iisip.

Mga problema sa pag-iisip na sanhi ng mga sintomas ng hindi pagkakatulog

Mayroong maraming mga problema sa pag-iisip na sanhi ng mga sintomas ng hindi pagkakatulog, kasama ang:

1. Pagkalumbay

Halos tatlong-kapat ng mga pasyente na nalulumbay ay may mga sintomas ng hindi pagkakatulog. Ang mga sintomas na ito ay may malalim na epekto sa kalidad ng buhay at maaaring hikayatin ang mga pasyente na magtangka sa pagpapakamatay.

Ang pagkalungkot ay isang istorbo kalagayan na nagdudulot ng lungkot sa isang tao, walang pag-asa, walang magawa, at walang halaga. Ang lahat ng mga negatibong damdaming ito ay sinasakop ng iyong isip, na ginagawang mahirap para sa iyo na matulog.

2. Mga karamdaman sa pagkabalisa

Halos 90% ng mga may sapat na gulang na may ulat sa pagkabalisa sa pagkabalisa ay nakakaranas ng katamtaman hanggang malubhang sintomas ng hindi pagkakatulog. Ang mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa ay may posibilidad na maging mas balisa, labis na maipahayag, at nagkakaproblema sa pagkaya.

Kahit na pagod na ang katawan, ang palaging takot, alerto, at pag-aalala ay nagpapahirap sa isang tao na subukang makatulog ng maayos.

3. Pag-atake ng gulat

Ang pag-atake ng gulat ay sanhi ng mabilis na tibok ng puso, nanginginig, pagkahilo, labis na pagpapawis, at paghinga. Ang karamihan ng mga pasyente na may karamdaman na ito ay nakaranas ng mga pag-atake ng gulat ng gabi, na kung saan ay pag-atake ng gulat na nagaganap habang natutulog.

Ang mga pag-atake ng panic sa gabi ay maaaring magkaroon ng mga sintomas ng hindi pagkakatulog dahil ang pasyente ay natatakot at sinusubukan na maiwasan ang pagtulog.

4. Bipolar disorder

Ang bipolar disorder ay nagdudulot sa isang tao ng karanasan sa mga pagbabago kalagayan labis, mula sa pagkalumbay (stress) hanggang sa kahibangan (hindi kontroladong aktibong aktibidad). Ipinapakita ng isang pag-aaral na sa panahon ng parehong depressive at manic episodes, halos lahat ng mga pasyente ay nakakaranas ng mga sintomas ng hindi pagkakatulog.

Tulad ng depression sa pangkalahatan, ang mga pasyente na bipolar na nakakaranas ng episode na ito ay hindi rin makatulog nang maayos. Samantala, sa panahon ng isang manic episode, maaari silang makalimutan ang pakiramdam ng pagod kaya hindi sila makapagsimulang matulog.

Kung ang mga sintomas ng hindi pagkakatulog ay patuloy na nangyayari, ano ang mga kahihinatnan?

Ang pagtulog ay oras para magpahinga ang katawan. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, maaari kang maging inaantok, pagod, at magagalitin. Lalo na sa mga taong may problema sa pag-iisip. Ang insomnia disorder na hindi nagpapabuti, ay magbabawas ng kalidad ng buhay ng pasyente.

Ang mga taong may depression, halimbawa. Ang mga may kaugaliang hindi kumain ng maayos, syempre, mababawasan ang kanilang immune system. Ang iba't ibang mga impeksyon mula sa mga virus, fungi, o bakterya ay mas madaling mangyari. Ang iba pang mga sintomas ng pagkalungkot ay lumalala.

Paano mapabuti ang pagtulog kung mayroon kang mga problema sa pag-iisip

Ang susi sa pagwawasto sa mga sintomas ng hindi pagkakatulog na nauugnay sa mga problema sa pag-iisip ay ang paggamot ng mga problemang kaisipan na mayroon ka. Kung hindi, ang kalidad ng pagtulog ay maaaring hindi mapabuti ng mahusay o madaling magbalik sa dati.

Ngayon, upang mapagtagumpayan ang mga problema sa pag-iisip, karaniwang susundan mo ang drug therapy, cognitive behavioral therapy (CBT), inhalation therapy na may visualization, at iba pang mga therapies na inirerekomenda ng mga doktor.

Bilang karagdagan, may mga karagdagang paraan na maaari kang mag-apply upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog, katulad ng pag-iskedyul ng oras ng pagtulog at oras ng paggising. Kung karaniwang natutulog ka ng 1:00, pagkatapos subukang matulog nang mas maaga, iyon ay, bawasan ang nakaraang oras. Gawin ito nang unti-unti sa loob ng ilang linggo upang masanay ka rito.

Basahin din: