10 Palatandaan na ang iyong katawan ay kulang sa bitamina c

Ang Vitamin C o kilala rin bilang ascorbic acid ay isang mahalagang sangkap para sa katawan. Ang bitamina C ay karaniwang matatagpuan sa mga prutas at gulay, at karaniwang idinagdag bilang isang paggamot para sa mga canker sores at karamdaman tulad ng ubo at sipon.

Ayon kay Mark Moyad, MD, MPH, isang dalubhasa mula sa University of Michigan, ang dami ng bitamina C na nilalaman sa dugo ay isang tagapagpahiwatig din kung malusog ang isang tao o hindi. Ang kakulangan ng bitamina C ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa kalusugan.

Ano ang pagpapaandar ng bitamina C para sa katawan ng tao?

Ang ilang mga eksperto ay tinawag ang bitamina C na pinakaligtas at pinakamabisang pagkaing nakapagpalusog. Tinatawag itong pinakaligtas sapagkat kung ubusin mo ang labis na bitamina C, ang labis ay mailalabas sa ihi.

Bilang karagdagan, ang bitamina C ay tinawag na pinaka mabisa sapagkat ang epekto nito ay sapat na mabilis upang suportahan ang iba't ibang mga sintomas na lumitaw dahil sa kakulangan ng bitamina C.

Karaniwang ginagamit ang Vitamin C upang makatulong na madagdagan ang pagtitiis. Sa gayon, makakatulong din ang bitamina C na protektahan ang ating mga katawan mula sa iba`t ibang mga sakit, tulad ng mga balat sa balat, sakit sa puso, kanser, stroke, kalusugan ng mata.

Bilang karagdagan, ang bitamina C ay ginagamit din upang makatulong na labanan ang maraming mga impeksyon tulad ng sakit sa gilagid.

Ang bitamina C ay maaaring makatulong na madagdagan ang pagsipsip ng bakal. Hindi nakakagulat na ang bitamina C ay madalas na inirerekomenda para sa pagkonsumo ng bakal upang mas maraming iron ang maihihigop.

Ano ang mangyayari kapag ang iyong katawan ay kulang sa bitamina C?

Kung ang bitamina C ay napakahalaga para sa katawan, paano mo malalaman kung ang iyong katawan ay nakakakuha ng sapat na bitamina C? Ang mga sumusunod ay palatandaan na ang iyong katawan ay kulang sa bitamina C.

1. Madali ang pasa ng balat. Ang mga pasa ay nagagawa sa pamamagitan ng pagkasira ng maliliit na pulang daluyan ng dugo na tinatawag na mga capillary sa gilid ng balat. Ang kakulangan ng bitamina C ay maaaring gawing mahina at pumutok ang mga capillary, na nagiging sanhi ng pasa sa balat.
2. Ang sugat ay matagal nang gumagaling. Mahalaga ang bitamina C para sa pagbuo ng collagen sa balat. Gumagana ang collagen upang isara ang mga sugat sa proseso ng paggaling ng sugat. Ang kakulangan ng bitamina C ay pinipigilan ang iyong sugat mula sa paggaling pagkatapos ng araw.
3. Dumudugo gilagid o canker sores. Tungkol pa rin sa collagen, nagsisilbi ang collagen na suportahan ang mga gilagid. Ang mga nasirang gums ay nangangahulugang ang collagen ay hindi maganda, posibleng dahil sa kakulangan ng bitamina C.
4. Tuyong buhok at pagkawala. Kailangan ng iron upang palakasin ang buhok. Samantala, ang bitamina C ay isang bitamina na nagdaragdag ng pagsipsip ng bakal, kaya't ang kakulangan ng bitamina C ay ginagawang hindi epektibo ang iron para maunawaan ng katawan.
5. Patuyo at magaspang na balat, minsan mamula-mula sa kulay. Ang Vitamin C ay may gampanin sa pagpapanatili ng malusog na balat laban sa UV rays. Maaaring ang tuyo at magaspang na balat at pamumula ay sanhi ng pagkakalantad sa araw, at wala kang sapat na bitamina C sa iyong katawan upang labanan ito.
6. Nosebleed. Halos 90% ng dugo na lumalabas dahil sa nosebleeds ay nagmula sa mga capillary sa ilong. Ang mga mahihinang capillary dahil sa kawalan ng bitamina C ay magiging sanhi ng paglabas ng dugo sa ilong.
7. Madaling masaktan. Ang bitamina C ay kinakailangan ng defense system ng katawan o immune system. Ang isang malakas na immune system ay maaaring maiwasan ang iba't ibang mga sakit. Kung kulang ka sa bitamina C, magiging mahina ang iyong immune system at madali kang magkakasakit.

Maaari ba nating makita ang kakulangan ng bitamina C bago lumitaw ang mga sintomas sa itaas?

Kung alam mo na ang kahalagahan ng bitamina C para sa katawan, syempre ayaw mong maging kulang sa bitamina C. Hindi lamang nito mapapahina ang immune system, ipinakita rin ang kakulangan sa bitamina C na sanhi ng maraming sintomas ng sakit.

Kaya, syempre ayaw mong malaman na ang iyong katawan ay kulang sa bagong bitamina C pagkatapos ng paglitaw ng mga sintomas ng sakit. Paano?

Maaari mong kalkulahin ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina sa Vitamin Meter. Sa kanyang natatanging at madaling gamiting hitsura, malalaman mo kung magkano ang bitamina C na nakukuha mo ngayon, at kung sapat ito o hindi.

Ang mga tagapagpahiwatig na madaling maunawaan ay maaari ring ipaalam sa iyo kung magkano ang kakulangan ng bawat bitamina. Good luck!

x