Ang keto diet habang nagbubuntis, okay lang at ligtas na gawin ito? ito ang sagot

Ang keto diet ay isang kilalang diyeta para sa pagbawas ng timbang. Maraming kababaihan ang tagahanga ng diet na ito. Gayunpaman, maaari bang gawin ng mga buntis ang diyeta na ito? O ang pagkain ng keto sa panahon ng pagbubuntis ay hindi inirerekomenda? Bago gawin ang diyeta ng keto, isaalang-alang muna ang paliwanag dito.

Mahusay na huwag mag-diet keto habang buntis

Si Sasa Watkins, RD, isang nutrisyunista na dalubhasa sa nutrisyon ng bata, ay nagsabi na ang isang diyeta na may mababang mga prinsipyo ng karbohidrat o isang diyeta na naglalayong magbawas ng timbang ay hindi dapat gawin para sa mga buntis.

Nalalapat din ito sa mga ketogenic diet, na labis na naglilimita sa paggamit ng karbohidrat. Ang dahilan dito, ang diet na tulad nito ay maaaring mapanganib para sa fetus.

Ang pagkakaroon ng mababang diet na karbohidrat habang buntis ay maaaring makaapekto sa timbang at pag-unlad ng sanggol sa sinapupunan. Sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong sarili mula sa mga karbohidrat, ang fetus ay hindi nakakakuha ng pinakamainam na nutrisyon.

Ang pagkain ng keto, na may mababang prinsipyo ng karbohidrat, ay magpapasunog sa katawan ng ina ng protina at taba para sa enerhiya. Bukod sa enerhiya, ang ketones ay ginawa din sa prosesong ito. Ang mga ketones ng ina ay maaaring ilipat at ipasok ang sanggol at nasa peligro na maging sanhi ng mga sintomas ng ketosis.

Sa mga may sapat na gulang, kapag ang katawan ay nakakaranas ng ketosis, iba't ibang mga sintomas ang lilitaw, mula sa pagkahilo, kahinaan, hanggang sa hindi pagkatunaw ng pagkain. Kaya't kung ang mga ketones na ito ay pumasok sa fetus, maaaring mayroong mga epekto na magaganap din.

Ang mga pagdidiyeta ng keto ay may posibilidad ding maging mataas sa taba, at tiyak na nililimitahan ang dami ng prutas, gulay at hibla. Kahit na ang mga pagkaing ito ay kinakailangan ng mga buntis na kababaihan kahit na mas malaki kaysa sa bago magbuntis.

Pinatunayan ng pananaliksik na ang keto diet ay may epekto sa fetus

Ang pananaliksik na inilathala sa journal BMC Pagbubuntis at Panganganak noong 2013 ay nagsasabi na ang pagkain ng keto ay maaaring makaapekto sa pagbuo ng embryo. Ang pagkain ng keto ay nagdudulot ng kapansanan sa pag-andar ng organ at may potensyal na baguhin ang pag-uugali ng mga bata pagkatapos ng kapanganakan.

Ang pananaliksik sa diyeta ng keto sa panahon ng pagbubuntis sa mga tao ay mahirap at mapanganib, kaya't ang pananaliksik ay halos ginagawa sa mga daga. Sinuri ng pag-aaral na ito ang kalagayan ng mga embryo ng mouse sa mga daga na binigyan ng mataas na taba na diyeta at isang karaniwang diyeta.

Ipinapakita ng mga resulta na may mga pagkakaiba sa laki ng embryo at laki ng mga organo ng katawan dito. Ang pagkakaiba-iba ng laki mula sa kung ano ito dapat, ay may potensyal na makaapekto sa pagpapaandar ng mga organ na ito.

Ang pagkaing keto ay nagpalaki sa laki ng puso ng pangsanggol na daga, ngunit ang laki ng utak, pharynx, spinal cord, hypothalamus, midbrain, at atay ay naging mas maliit.

Ang mga daga na binigyan ng isang mataas na taba na diyeta ay nakaranas ng pagtaas sa bilang ng mga ketones sa kanilang mga katawan. Ang ketone na sangkap na ito ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa sanggol sa mga daga para sa paglago at pag-unlad. Ang pagkakaiba-iba na ito sa mga mapagkukunan ng enerhiya ay nagiging sanhi ng laki ng mga organ ng mouse na naiiba sa kung ano ang dapat.

Ang mga karbohidrat ay kinakailangan ng mga buntis

Ang mga karbohidrat, lalo na ang mga kumplikadong karbohidrat, ay kinakailangan para sa mga buntis, syempre, sa tamang dami araw-araw. Sa rekomendasyon ng Ministri ng Kalusugan ng Indonesia, ang isa sa mga kinakailangan para sa pagkain para sa mga buntis na kababaihan ay ang dami ng mga carbohydrates na dapat na hanggang 50-60 porsyento ng kanilang kabuuang pang-araw-araw na enerhiya.

Ang mga karbohidrat na ito ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya pati na rin ang isang mapagkukunan ng hibla. Ang mga pagkaing mataas sa hibla at mga kumplikadong karbohidrat ay maaaring makatulong na mapawi ang paninigas ng dumi, isang pangkaraniwang problema sa panahon ng pagbubuntis.

Ang mga kumplikadong karbohidrat ay maaari ding gawing mas matagal ang mga buntis na kababaihan, sapagkat ang katawan ay mas madaling babagal. Makakatulong ito sa mga buntis na pamahalaan ang kanilang timbang, lalo na kung ang buntis ay sobra sa timbang. Sa pamamagitan ng pagtunaw ng mas mabagal na ito, maaari rin nitong gawing mas matatag ang lakas ng mga buntis.

Hindi lamang iyon, ang mga kumplikadong karbohidrat ay pinagkukunan din ng mga mineral at bitamina, lalo na ang mga bitamina B, na kinakailangan ng mga buntis. Kung nililimitahan mo ang dami ng pang-araw-araw na carbohydrates, ang lahat ng mga benepisyong ito ay hindi makukuha ng mga buntis.

Kahit na nangangailangan ito ng mga carbohydrates, hindi ito nangangahulugan na ang mga buntis na kababaihan ay malayang makakain ng mga pagkain na naglalaman ng mga simpleng asukal tulad ng matamis na cake na kinakain ng maraming buntis.

Ang mga nakabalot na pastry, matamis na inumin, donut ay mga halimbawa ng mapagkukunan ng pagkain na naglalaman ng mga simpleng karbohidrat at mataas sa puspos na taba. Siyempre, ang pagkain na ito ay kailangang limitahan sapagkat makakasama rin ito sa paglaki at pag-unlad ng fetus.

x