Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga epekto ng nakaraang trauma sa memorya ng isang tao
- Ang nakaraang trauma ay nagdaragdag din ng mga hormones ng stress sa katawan
- Paano mabawasan ang mga epekto ng nakaraang trauma
Ang pamumuhay na may anino ng nakaraang trauma ay tiyak na hindi madali para sa sinuman. Gayunpaman, ang trauma na ito ay hindi mapapanatili at kailangang gumaling kaagad. Hindi lamang nito pinapahina ang kalusugan ng isip, ang mga epekto ng nakaraang trauma ay maaari ring mapataas ang iyong panganib na magkaroon ng malalang sakit bilang isang may sapat na gulang. Sa katunayan, maaari rin nitong bawasan ang iyong memorya, alam mo. Paano ito magiging? Narito ang paliwanag.
Mga epekto ng nakaraang trauma sa memorya ng isang tao
Ang utak ay isang mahalagang organ na gumaganap ng isang mahalagang papel bilang isang koordinasyon center para sa katawan. Bilang karagdagan, gumana rin ang utak upang mag-imbak ng milyun-milyong mga recording ng iyong paglalakbay sa buhay. Simula mula sa mga kaaya-ayang kaganapan hanggang sa mapait na karanasan na nag-iiwan ng trauma.
Sa oras na ito, naniniwala ka na ang trauma sa nakaraan ay maaaring makagambala sa iyong kalusugan sa isip. Sa katunayan, ang mga epekto ng trauma ay hindi masyadong nandiyan, alam mo. Ang matagal na trauma ay maaari ring magpahina ng sistema ng nerbiyos sa iyong buong katawan, kahit na binabawasan ang iyong kakayahang maalala ang mga bagay.
Kapag na-stress ka, tatlong mga lugar ng utak ang naging sobrang aktibo: ang amygdala, hippocampus, at prefrontal cortex. Ang amygdala ay isang lugar ng utak na nagtatala ng iyong emosyonal na karanasan. Samantala, ang hippocampus ay bahagi ng utak kung saan nabuo ang pangmatagalang memorya.
Dalhin, halimbawa, ang mga taong nagkaroon ng matinding trauma o PTSD. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Dialogues in Clinical Neuroscience noong 2006, ang pag-andar ng amygdala sa utak ng isang taong may PTSD ay may posibilidad na tumaas, ngunit ang laki ng hippocampus ay talagang bumababa. Ang pagtuklas na ito ay pinatunayan din ng isa pang pag-aaral na natagpuan na ang mga bata na nakaranas ng karahasan sa nakaraan ay ipinapakita rin na mayroong isang maliit na sukat ng hippocampus.
Kapag ang isang traumatic memory ay bumalik, ang aktibong amygdala ay magpapadama sa iyo ng mas emosyonal kapag iniisip mo ulit ito. Halimbawa, ang mga bata na nakaranas ng karahasang sekswal ay may posibilidad na maging hysterical o malayo pagkatapos makita ang ibang mga tao na ang mga katangian ay katulad ng sa salarin.
Sa parehong oras, ang lugar ng hippocampus ay nagiging mas maliit at makagambala sa pangmatagalang memorya. Kung magpapatuloy ito, ang mga epekto ng trauma ay maaaring mabawasan ang iyong memorya at memorya. Bilang isang resulta, madali para sa iyo na kalimutan ang tungkol sa mga bagay na pinagdaanan mo lang.
Ang nakaraang trauma ay nagdaragdag din ng mga hormones ng stress sa katawan
Ang mga taong may PTSD ay madalas na nagreklamo ng kahirapan na makaya ang mga nakaraang takot. Nahihirapan silang kontrolin ang kanilang sariling saloobin at alaala. Sa katunayan, madalas magulo ang kanyang isipan dahil lagi niyang naaalala ang mga hindi magandang karanasan.
Ito ay may kinalaman sa kung paano gumagana ang utak kapag tumutugon ito sa trauma na ating nararanasan. Ang stress na patuloy na nangyayari ay maaaring magpalitaw ng isang tugon sa hormon cortisol, aka ang stress hormone. Sa gayon, ginagawang mas alerto ang hormon na ito sa mga panlabas na pagbabanta.
Ang pag-uulat mula sa Very Well Mind, isang pag-aaral na isinagawa sa mga sample ng hayop ay nagpakita na ang mataas na antas ng cortisol kapag ang pagkabalisa ay maaaring makapinsala o makasira sa mga hippocampal cell. Nangangahulugan ito na mas maliit ang sukat ng hippocampus sa utak, mas mahirap para sa iyo na matandaan ang mga mahahalagang bagay sa iyong buhay.
Paano mabawasan ang mga epekto ng nakaraang trauma
Hindi madaling mabawasan o makalimutan ang lahat ng mapait na karanasan sa nakaraan. Gayunpaman, kailangan mo pa ring maghanap ng mga paraan upang pagalingin ang trauma. Ang layunin ay syempre upang ang iyong memorya ay hindi mapuksa ng ganyan.
Ang pananatiling kalmado ay ang pinakamadaling paraan na magagawa mo upang mabawasan ang mga epekto ng trauma. Kahit na hindi madali, subukang gawin itong mabagal.
Kapag bumalik ang trauma, umupo sa isang posisyon na komportable para sa iyo at mahinang huminga. Habang nakapikit, huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang dahan-dahan sa iyong bibig.
Pakiramdam ang anumang positibong lakas na ipasok sa pamamagitan ng iyong mga daliri at magpahinga ang iyong mga kalamnan. Huwag mag-atubiling tanungin ang iyong mga magulang, kapatid, o malapit na kaibigan na tumulong na huminahon ka.
Kung hindi ito sapat upang mapagtagumpayan ang mga epekto ng trauma, oras na para sa iyo upang pumunta sa isang psychologist o therapist. Maaari kang payuhan na gumawa ng ilang mga therapies upang pagalingin ang iyong trauma.
Bilang karagdagan, hihilingin din sa iyo na lutasin ang isang palaisipan o gumawa ng ilang mga paggalaw upang sanayin ang iyong memorya. Hindi lamang ito makakatulong na mailipat ang mga epekto ng nakaraang trauma, ang pamamaraang ito ay makakatulong din na palakasin ang iyong memorya at memorya.
