Ang pag-inom ng kape kapag ang stress ay nagpapakalma sa iyo o kabaligtaran?

Ang bawat isa ay may sariling paraan upang mapawi ang stress. Ang ilan ay naramdaman na ang kanilang isip ay mas malinaw pagkatapos makinig ng musika, mamasyal sa parke, o uminom lamang ng kape. Oo, ang ilang mga tao ay nag-iisip ng kape bilang isang malakas na inumin para sa pagharap sa stress. Gayunpaman, mayroon ding mga nagsasabi na ang pag-inom ng kape kapag na-stress ay maaaring maging mas malala pa. Alin ang totoo

Maaari ka bang uminom ng kape kapag nababalisa ka?

Matapos magising nang buong gabi, ang karamihan sa mga tao ay magiging handa na magkaroon ng isang tasa ng kape sa umaga. Sinabi niya, ang pag-inom ng kape ay maaaring mapabuti ang konsentrasyon, pagkaalerto, at pagtuon sa trabaho. Gayunpaman, magiging pareho ba ang epekto kung uminom ka ng kape kapag ikaw ay nabigyan ng diin?

Kung regular kang umiinom ng kape sa mga oras ng pagkapagod, inaasahan na ang iyong kalooban ay mapabuti pagkatapos, kung gayon mali ka. Ano ba, ang ugali na ito ay maaaring gumawa ka ng higit na stress, alam mo!

Kapag nasa ilalim ka ng maraming stress o stress, ang iyong katawan ay gumagawa ng hormon cortisol, aka ang stress hormone. Huwag magkamali, ang cortisol hormone ay aktwal na gumana bilang isang regulator ng asukal sa dugo upang ang asukal ay maaaring maproseso sa isang mapagkukunan ng enerhiya. Sa ganoong paraan, ang iyong katawan ay magiging mas malakas at nakatuon habang nagtatrabaho.

Sa kasamaang palad, ang mga epekto ng pag-inom ng kape sa panahon ng stress ay pansamantala lamang. Si Christopher N. Ochner, PhD, isang katulong sa pagtuturo sa Icahn School of Medicine sa Mount Sinai, ay nagsabi na ang bawat stimulant ay may epekto sa pagkabalisa. Gayundin ang caffeine.

Lalo kang nag-aalala ng pagkabalisa, maaari itong maging mahirap para sa iyo na matulog. Sa halip na patahimikin ka, ang hindi sapat na pagtulog ay maaari kang makapagparamdam ng higit na pagka-stress.

Naaprubahan din ito ni Roberta Lee, MD, isang pinuno ng Kagawaran ng Integrative Medicine sa Mount Sinai Beth Israel. Ayon sa kanya, ang epekto ng caffeine sa kape ay talagang ginagawang mas kinakabahan ang mga tao. Ang bagay ay, ang pag-inom ng kape kapag nabigla ay magiging mas maligalig at pagod ka.

Mga tip para sa ligtas na pag-inom ng kape kapag nasa ilalim ng stress

Sa totoo lang, okay lang uminom ng kape kapag nai-stress ka. Iyon lamang, bigyang pansin ang dosis at tiyaking hindi ito labis.

Para sa iyo na sanay sa pag-inom ng kape kapag nabigla, sundin ang mga ligtas na tip na ito.

1. Huwag masyadong uminom ng kape. Limitahan ang pag-inom ng kape sa isang araw, na kung saan ay maximum na 4 na tasa bawat araw. Kung nakakaranas ka ng sakit ng ulo o pananakit ng kalamnan, bawasan ang mga bahagi.
2. Iwasang uminom ng kape pagkalipas ng 2pm. Ito ay upang ang epekto ng kape ay hindi makagambala sa iyong mga oras ng pagtulog sa gabi.
3. Magpahinga tama na. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagtulog nang hindi bababa sa 7-8 na oras sa isang araw upang maiwasan ang stress.