Ang mga grupo ng whatsapp ng pamilya ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng isip

Bukod sa pagkalat ng impormasyong nauugnay sa walang halaga sa mga seryosong bagay, lumalabas na ang mga pangkat ng chat ng pamilya tulad ng sa WhatsApp at iba pang social media ay maaaring makagambala sa iyong kalusugan sa kaisipan. Ano pa, kapag ang pangkat ay naglalaman ng malalaking pamilya na may magkakaibang pag-iisip.

Sa katunayan, paano makakaapekto ang mga pangkat ng pamilya sa WhatsApp at iba pang mga platform sa kalusugan ng isip ng kanilang mga miyembro?

Ang mga grupo ng Family WhatsApp ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng isip

Naramdaman mo na ba na hindi ka komportable kapag nasa isang grupo ng WhatsApp ng pamilya dahil nag-aalala ang kanilang mga paksa sa pag-uusap? Kung tungkol man sa balita na ang katotohanan ay hindi pa nalalaman, aka balita sa panloloko o mga paksang napaka-sensitibo na talakayin, tulad ng mga isyu sa rasismo at relihiyon.

Bilang isang resulta, ang mga kabataan ay may posibilidad na huwag pansinin ang mga mensahe sa kanilang sariling mga grupo ng pamilya dahil tamad silang makipagtalo sa kanilang mga magulang. Sa katunayan, hindi kaunti sa kanila ang umamin na ang mga grupo ng WhatsApp ng pamilya ay hindi direktang nakakaapekto sa kalusugan ng isip.

Ayon sa isang pag-aaral mula sa American Psychological Association, ang madalas na pagsuri ng mga mensahe o e-mail sa isang cellphone o computer ay nauugnay sa antas ng stress ng isang tao. Ang natupok sa screen ng cellphone o monitor ay mga materyal na sanhi ng pagkabalisa sa mga sakit sa pag-iisip.

Sa pag-aaral na sinuri ang mga kalahok na ito, ang mga mananaliksik ay gumawa ng mga puntos na 1-10. Ang bilang 1 ay nangangahulugang kaunti o walang stress at ang bilang 10 ay mabibigat na stress.

Bilang isang resulta, ang average na bilang ng mga kalahok na sumagot sa survey ay 5.3. Samantala, ang mga bihirang suriin ang kanilang mga cellphone ay may mas mababang mga puntos, katulad ng 4.4.

Bakit kasama ang mga grupo ng WhatsApp ng pamilya kasama ang mga chat group na nakakaapekto sa kalusugan sa pag-iisip? Ang dahilan dito, ang mga grupo ng pamilya kung minsan ay nagdudulot ng hindi komportable na damdamin para sa kanilang mga gumagamit. Halimbawa, ang pangkat ay hindi nagbahagi sa pagsasabi ng masasayang kaarawan o pagluluksa.

Sa mga pangkat ng pamilya, kung minsan maraming mga miyembro ang natutuwa na magbahagi ng impormasyon sa mga bagay na maaaring isipin ng mga kabataan na hindi mahalaga. Ngayon, nakakapagod na hindi pansinin ito ng ibang mga kasali sa pangkat dahil masama ang pakiramdam nila. Bilang isang resulta, hindi bihira na ang grupo ng pamilya ng WhatsApp ay mabasa na nakakaapekto sa iyong kalusugan sa isip.

Ang mga kundisyon ay naiiba mula sa pangkat ng pag-uusap sa opisina. Hindi mo dapat masamang pakiramdam tungkol sa pagwawalang-bahala dito dahil kung minsan hindi ito bahagi ng iyong trabaho. Kaya, ang antas ng stress ay iba din.

Kumusta naman ang pagkalat ng pekeng balita sa mga grupo ng pamilya?

Sa katunayan, ang isa sa mga kadahilanan na sanhi ng mga grupo ng WhatsApp ng pamilya na makaapekto sa kalusugan ng kaisipan ng isang tao ay pekeng balita. Tulad ng naunang nabanggit, ang mga panloloko o pekeng balita ay madalas na kumalat ng mga miyembro ng pamilya sa WhatsApp.

Halimbawa, sa panahon ng pangkalahatang halalan, hindi karaniwan para sa balita na ang isa sa mga potensyal na mag-asawa ay maiiwan na ikalat sa mga pangkat o social media. Kabilang sa daan-daang mga kwento na ipinamahagi, ang bilang ng mga kwentong naglalaman ng mga kasinungalingan ay medyo marami.

Ang pagbabasa ng balita sa panloloko, aka pekeng balita, ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng isip kahit na basahin mo lamang ito mula sa social media. Ang pag-uulat mula sa Psycom, na may maraming maling impormasyon na isinasaalang-alang ang katotohanan, hindi ilang tao ang nakakaranas ng stress bilang isang resulta ng isang headline ng balita.

Ang mga Hoaxes ay idinisenyo upang manipulahin ang opinyon ng publiko, lalo na ang mga bihirang suriin ang katotohanan sa iba pang mga mapagkukunan. Bilang karagdagan, ang pekeng balita ay madalas na lumilikha ng mga pakiramdam ng galit, hinala, at pagkabalisa, na maaaring makaapekto sa iyong pag-iisip.

Ano pa, kapag ang balita mula sa pangkat ng WhatsApp ay naging pekeng lumilikha din ito ng mga damdamin ng galit at pagkabigo. Karaniwang nalalapat ang kondisyong ito sa mga mambabasa na pakiramdam na walang magawa kapag naharap sa pekeng balita upang manipulahin ang opinyon ng publiko.

Samakatuwid, kapag nakatanggap ka ng pekeng balita o panloloko na balita na kumakalat sa grupo ng pamilya ng WhatsApp, hindi pangkaraniwan na ikaw ay bigo at nabalisa ang iyong kalusugan sa kaisipan.

Mga tip para sa pagpapanatili ng kalusugan ng isip sa panahon ng pagsulong ng teknolohikal

Hindi lamang ang mga grupo ng pamilya sa WhatsApp ang maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa kaisipan, lumalabas na ang iba pang mga social media ay mayroon ding parehong epekto. Iwasan ang mga pangkat chat marahil magiging madali ito, ngunit paano ang iba pang social media?

Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mapanatili ang kalusugan ng kaisipan sa isang panahon ng pagsulong sa teknolohikal.

Binabawasan ang oras ng paggamit

Isa sa mga hakbang na kailangang gawin upang mapanatili ang kalusugan ng isip at maiwasan ang pangkat chat binabawasan ng social media ang oras ng paggamit.

Ang pagbawas sa paggamit ng social media ng 10 hanggang 30 minuto sa isang araw ay ipinakita upang mabawasan ang antas ng pagkabalisa, pagkalungkot at mga karamdaman sa pagtulog.

Sinabi na, hindi mo kailangang bawasan nang husto ang iyong paggamit ng social media upang mapanatili ang iyong kalusugan sa isip.

Makagambala

Sa panahon ng isang "mabilis" mula sa social media, hindi pangkaraniwan para sa pagnanais na muling buksan ang telepono dahil sa walang paggawa. Samakatuwid, ang pagpapanatili ng kalusugang pangkaisipan upang maiwasan ang mga pangkat ng WhatsApp at iba pang mga platform ay maaaring gawin sa pamamagitan ng paglipat ng pansin.

Ang nakagagambalang pansin mula sa pagnanais na buksan ang social media ay maaaring gawin sa maraming mga paraan, tulad ng:

• paggastos ng oras sa pamilya at mga kaibigan, tulad ng pagpupulong nang personal
• kumuha ng libangan o maghanap ng bagong libangan, tulad ng pagpipinta o pagbabasa
• pagpuno ng oras ng mga malusog na bagay, tulad ng regular na pag-eehersisyo
• pinakalma at pinapahinga ang isip na napapaligiran ng kalikasan

Gayunpaman, ang mga pangkat ng pamilya Whatsapp ay hindi palaging may negatibong epekto sa kalusugan ng kaisipan ng kanilang mga miyembro. Minsan, maaari kang makakuha ng mga pakinabang ng social media para sa kalusugan, kapwa nakakakuha ng impormasyon at nakikipag-usap sa ibang mga tao.