Pinakamahusay na gulay at prutas para sa mga sanggol na may edad na 1

Kapag ang iyong sanggol ay lumipas sa edad na 1-2 taon, bukod sa patuloy na pagbibigay ng gatas (alinman sa gatas ng ina o pormula ng gatas), kailangan mo pa ring bigyan sila ng mga prutas at gulay. Ngunit hindi lahat ng prutas at gulay ay maaaring angkop at mabuti para sa iyong anak sa edad na iyon. Upang malaman kung anong mga inirerekumenda na gulay at prutas para sa mga sanggol, tingnan sa ibaba.

Tulad ng anong mga gulay at prutas ang mabuti para sa mga sanggol?

Kapag ang iyong sanggol ay 6 na buwan, maaari mo nang simulan ang pagbibigay sa kanya ng gulay at prutas na na-mashed. Magsimula sa mga pagkaing madaling matunaw, halimbawa lumalaking saging na naglalaman ng potasa upang matulungan ang paggana ng kalamnan at puso. Maaari mo ring mash ang isang peach o peras na madaling matunaw sa tiyan ng sanggol.

Bilang isang unang prutas, hindi ka dapat agad magbigay ng mga bunga ng sampalok. Magsimula ka muna sa mga magagandang bagay. Maliban kung hugasan mo at linisin ito ng maayos, maging mapagbantay kapag nagbibigay ng prutas na karaniwang nakalantad sa mataas na mga pestisidyo, tulad ng mga mansanas. O kaya, pumili ng organikong prutas na walang mga pestisidyo.

Huwag kalimutang gupitin ang mga prutas at gulay sa maliit na piraso upang ang iyong sanggol ay hindi mabulunan. Palaging gupitin ang mga ubas sa kalahati, dahil ang mga bilog na ubas ay madaling kapitan ng mahuli sa lalamunan ng bata.

Listahan ng mga inirekumenda na gulay at prutas para sa mga sanggol

Upang hindi ka malito, narito ang 7 sa mga pinakamahusay na prutas at gulay para sa iyong sanggol na 1-2 taong gulang.

Mga dalandan at berry

Ang mga dalandan at uri ng prutas tulad ng mga strawberry at blueberry ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, na makakatulong sa pagsipsip ng bakal mula sa iba pang mga pagkain. Kaya subukang magbigay ng ilang mga prutas na mayaman sa bitamina C tuwing pinapakain mo ang iyong anak.

Kamatis

Ang kamatis ay isang mahusay na mapagkukunan ng lycopene, isang antioxidant na pigment na tumutulong na maiwasan ang cancer at sakit sa puso. Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang lycopene sa mga kamatis ay maaaring masipsip nang mas mahusay ng katawan, kung ang mga kamatis ay niluto ng isang maliit na langis.

Karot

Maaaring mapabuti ng mga karot ang paningin sa gabi. Ang gulay na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng beta-carotene, na kung saan ay binago sa katawan sa bitamina A. Ang mga maliliwanag na kulay na gulay ay naglalaman din ng iba't ibang uri ng mga phytochemical (mga kemikal ng halaman) na magbibigay sa amin ng mas malaking pagkakataon na maiwasan ang mga sakit tulad ng coronary heart sakit at cancer.

Abukado

Ang abukado ay isang prutas na mayaman sa mabuting taba na makakatulong na mapaunlad ang utak ng sanggol. Sa katunayan, ang taba ng komposisyon ng abukado ay katulad din sa komposisyon ng taba sa gatas ng suso. Malambot din ang pagkakayari kaya madali para sa digest ng sanggol. Samakatuwid, bukod sa mga gulay, ang isang prutas na ito ay lubos na inirerekomenda para sa mga sanggol.

Broccoli

Ang broccoli ay hindi lamang isang high-fiber na gulay, mayaman din ito sa folate at calcium. Ang natatanging lasa nito ay isinasaalang-alang ding mabuti bilang unang gulay ng isang sanggol, na kung ginamit ay magpapasaya sa kanya na kumain ng gulay hanggang sa siya ay may sapat na gulang.

Kamote

Ang mga kamote ay kilala bilang mga kumplikadong karbohidrat na mabuti para sa lahat ng edad. Para sa mga sanggol, ang kamote ay hindi lamang madaling matunaw dahil sa kanilang malambot na pagkakayari, ngunit may posibilidad na magustuhan dahil sa kanilang matamis na panlasa. Naglalaman ang mga kamote ng beta-carotene, bitamina C, at iba`t ibang mga mineral tulad ng iron.

Ang dapat tandaan, bago bigyan ang iyong sanggol ng prutas at gulay para sa mga sanggol, palaging kumunsulta sa iyong doktor o komadrona. Ito ay sapagkat hindi lahat ng mga sanggol ay may parehong mga kondisyon sa kalusugan.

x