Dapat at hindi dapat gawin kapag buntis at toro; hello malusog

Kapag buntis na bata, maraming paglago at maagang pag-unlad ng fetus na maaaring matukoy ang paglaki at kasunod na pag-unlad. Ginagawa nitong kailangan mong magbayad ng labis na pansin sa iyong pagbubuntis. Ang mga tao sa paligid mo ay maaari ding makatulong na mapanatili ang iyong pagbubuntis, sa pamamagitan ng pagrerekomenda sa iyo na gumawa ng iba't ibang mga bagay o marahil na pagbabawalan kang gawin ang mga ito at iyon dahil nag-aalala sila na maaaring mapinsala ang sanggol sa iyong sinapupunan. Gayunpaman, ano ang mga dapat gawin at hindi dapat gawin kapag ang mga buntis ay bata pa?

Ano ang maaaring gawin kapag ang mga buntis ay bata pa

1. Matugunan ang iyong mahahalagang pangangailangan sa nutrisyon

Kapag buntis na bata, maraming pag-unlad at paglaki ng iyong sanggol. Upang suportahan ang paglaki at pag-unlad ng iyong sanggol, kailangan mong matugunan ang mga pangangailangan ng mahahalagang nutrisyon, tulad ng folic acid, calcium, iron, zinc at fiber. Magandang ideya na matugunan ang iyong kinakailangan sa folic acid na 600 micrograms, lalo na sa unang trimester. Kailangan ang Folic acid sa maagang pagbuo ng utak ng pangsanggol at utak ng gulugod.

Bilang karagdagan, matugunan din ang iyong mga pangangailangan sa kaltsyum ng hanggang 1200 mg. Ito ay mahalaga para sa pagbuo ng mga buto at ngipin ng mga bata. Gayundin, punan ang iyong mga pangangailangan sa bakal na hanggang 30 mg bawat araw upang maiwasan mo ang anemia. Ang mga kinakailangan sa sink ay tumaas din sa panahon ng pagbubuntis, hindi bababa sa 15 mg bawat araw. At hindi maiiwan ang hibla. Maaaring pigilan ka ng hibla mula sa pagkadumi na karaniwang nangyayari habang nagbubuntis.

2. Panatilihin ang mga appointment ng iyong doktor

Kailangan ng regular na mga pagsusuri sa pagbubuntis upang masubaybayan mo ang kalagayan ng iyong pagbubuntis at iyong sariling kalusugan, lalo na kung hindi ka na bata. Sa panahon ng pagbubuntis, may panganib na magkaroon ng mga komplikasyon, tulad ng hypertension at gestational diabetes. Upang maiwasan ito o gamutin ito nang maaga, kailangan mong suriin ng doktor ang iyong bahay-bata. Inirerekumenda rin ng iyong doktor na kumuha ka ng iba't ibang mga pandagdag sa prenatal kung kinakailangan. Nilalayon din nitong suportahan ang paglaki at pag-unlad ng iyong sanggol.

3. Matulog ka pa

Ang mga pagbabago sa hormonal na nagaganap sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging mas mahirap para sa iyo upang makakuha ng sapat na pagtulog. Sa katunayan, ang mga buntis na kababaihan ay talagang nangangailangan ng mas maraming pagtulog kaysa bago ang pagbubuntis. Sa pinakamaliit, dapat kang makatulog ng 7-9 na oras sa isang gabi. Kung sa tingin mo ay inaantok sa araw, mas mainam na matulog at ihinto ang iyong mga aktibidad nang sandali.

BASAHIN DIN: Ang Kakulangan sa Pagtulog Sa Pagbubuntis ay Maaaring Maging Mahirap sa Paggawa

4. Maaari kang makipagtalik sa oras na ito

Ang ilang mga ina ay maaaring natatakot na makipagtalik sa panahon ng pagbubuntis, ang ilan ay nagsasabi na ang sex sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng pagkalaglag. Gayunpaman, sa katunayan wala kang problema sa pakikipagtalik habang buntis sa kondisyon na ang iyong pagbubuntis ay hindi nasa problema. Alamin kung paano gumawa ng magandang kasarian habang nagbubuntis dito.

5. Kumuha ng sapat na pagtaas ng timbang

Oo, kailangang itaas ng mga ina ang kanilang mga katawan kapag buntis. Kung magkano ang kailangan mong makakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay nakasalalay sa katayuan sa nutrisyon ng ina bago magbuntis. Ang parehong pagiging underweight at sobrang timbang sa panahon ng pagbubuntis ay hindi maganda at maaaring makapinsala sa kalusugan ng iyong sanggol. Kaya, alamin kung gaano karaming kilo ng bigat ng katawan ang dapat mong makamit habang buntis.

Upang makakuha ng timbang, hindi mo kailangang kumain ng dalawang servings sa isang pagkain. Kailangan mo lamang kumain kapag nagugutom ka at tandaan na dapat kang laging kumain ng masustansyang pagkain.

6. Pinapayagan kang mag-bakasyon sa oras na ito

Ang pagbubuntis ay maaaring maging medyo nakababahalang para sa iyo, kaya kailangan mo ng bakasyon sa oras na ito. Agad na ibalot ang iyong maleta at mag-order ng isang tiket para sa isang bakasyon upang kalmado ang iyong puso at isip. Gayunpaman, dapat mong orderin ang iyong mga tiket sa bakasyon bago maabot ang iyong pagbubuntis sa ikatlong trimester. Sa ikatlong trimester, pinakamahusay kung manatili ka sa bahay upang ihanda ang iyong sarili sa panganganak.

BASAHIN DIN: Dapat Ka Bang Maglakbay Habang Buntis Sa Ilang Buwan?

Ano ang hindi dapat gawin kapag ang mga buntis ay bata pa

1. Huwag kumain ng hilaw na pagkain

Oo, ang hilaw na pagkain ay lubhang mapanganib para sa iyong sanggol, maaari itong maging sanhi ng mga depekto sa kapanganakan at pagkalaglag. Hindi namin alam kung anong bakterya o mikrobyo ang nakakabit dito, upang maging sanhi ito ng impeksyon sa fetus at ikaw din. Ang pagkalason sa pagkain dahil sa pagkain ng hilaw na pagkain ay maaari ding mangyari. Mahusay na tiyakin na ang pagkain na iyong kinakain ay hindi hilaw, lalo na ang karne at itlog.

2. Huwag manigarilyo at uminom ng alak

Ang parehong mga bagay na ito ay maaaring makapinsala sa iyong sanggol. Ang paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng sanggol na maipanganak na may mababang timbang sa pagsilang. Samantala, ang mga ina na umiinom ng alak habang nagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng karanasan ng sanggol sa Fetal Alcohol Syndrome (FAS). Parehong maaaring magkaroon ng isang epekto sa paglago at pag-unlad ng sanggol sa hinaharap.

3. Huwag masyadong uminom ng kape

Kung ikaw ay isang tagahanga ng kape, dapat mong bawasan ang bilang ng mga tasa na iniinom mo bawat araw. Sa kaunting halaga, ang kape ay maaaring hindi makapinsala sa kalusugan ng sanggol sa iyong sinapupunan. Gayunpaman, ang pag-ubos ng malaking halaga ng kape bawat araw ay maaaring mapataas ang peligro sa kalusugan ng iyong sanggol. Tandaan, ang iyong natupok ay dadaloy din sa daluyan ng dugo ng iyong sanggol sa pamamagitan ng inunan. Kaya, bigyang pansin ang iyong natupok kapag buntis ka.

BASAHIN DIN: Pag-inom ng Kape Habang Nagbubuntis, nakakaapekto ba ito sa Fetus?

4. Huwag uminom ng gamot nang walang rekomendasyon mula sa doktor

Ang isang batang edad ng pagbubuntis ay isang panahon ng pagbubuntis na mahina pa rin sa lahat ng pumapasok sa katawan ng ina, kabilang ang mga gamot. Sa oras na ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor sa lahat ng mga uri ng gamot na nais mong gamitin. Gayundin, bigyang pansin ang mga tagubilin sa paggamit ng gamot bago mo ito dalhin. Karaniwang magiging ligtas ang mga gamot pagkatapos mong dumaan sa iyong unang trimester.

5. Huwag uminom ng hindi pa masustansyang gatas

Kung kumakain ka ng gatas sa panahon ng pagbubuntis, pumili ng partikular ng gatas para sa mga buntis o gatas na dumaan sa proseso ng pag-init. Huwag pumili ng hindi pa masasalamin o hilaw na gatas. Ang unpasteurized milk ay maaari pa ring maglaman ng isang bilang ng mga bakterya ng Listeria na maaaring maging sanhi ng sakit at pagkalaglag.

6. Huwag kumain ng mga isda na naglalaman ng mercury

Ang malalim na isda ng dagat ay naglalaman ng maraming mga omega-3 fatty acid na mabuti para sa paglaki ng utak ng mga bata, ngunit kadalasan naglalaman din sila ng mercury. Dapat kang mag-ingat sa pagpili ng isda. Limitahan ang pagkonsumo ng mga isda (tulad ng tuna, salmon, hipon, at mackerel). Para sa iyo na gusto ng sushi, dapat kang kumain ng sushi na hindi hihigit sa 1-2 maliliit na bahagi bawat linggo, at tandaan na hindi ka dapat mag-order ng hilaw na ulam.

BASAHIN DIN: Gabay sa Ligtas na Gamot Habang Nagbubuntis

x