Bakit ang maalat na pagkain ay gumagawa ng pananakit ng ulo? ito ang paliwanag sa medisina

Ang pagkahilo at pananakit ng ulo ay karaniwang sintomas para sa sinuman. Ayon sa isang survey na isinagawa ng Harvard Health Publication, halos 90 porsyento ng mga kaso ng sakit ng ulo at pagkahilo ay walang alam na dahilan. Gayunpaman, kung ang iyong sakit ng ulo ay umulit kamakailan lamang, marahil ito ang oras upang magbayad ng higit na pansin sa iyong kinakain araw-araw. Lalo na kung talagang gusto mong kumain ng maalat na pagkain.

Oo! Ang maalat na pagkain ay maaaring maging isang kadahilanan na gusto mo ng sakit ng ulo. Bakit ganun Kaya, gaano karaming maalat o asin na pagkain ang maaaring maubos sa isang araw upang hindi maging sanhi ng pananakit ng ulo?

Bakit ang pagkain ng maalat na pagkain ay madalas na sumasakit sa iyong ulo?

Ang maalat na pagkain bilang isang "natatanging" sanhi ng sakit ng ulo ay nakumpirma at napatunayan din ng maraming mga pag-aaral. Ang isa sa mga ito ay pagsasaliksik na isinagawa ng mga dalubhasa mula sa Johns Hopkins Medicine.

Sa pag-aaral, ang mga kalahok sa pag-aaral ay nahahati sa dalawang grupo. Ang unang pangkat ay binigyan ng mga pagkaing mataas sa asin (halos 8 gramo ng sodium bawat araw), habang ang pangalawang pangkat ay kumain lamang ng 4 gramo ng sodium.

Isinasagawa ang pagsubok sa loob ng 30 araw at sa pagtatapos ng pag-aaral natagpuan na ang pangkat na may mas mataas na dosis ng sodium ay nag-ulat ng mas madalas na pagkahilo o sakit ng ulo kaysa sa iba pang grupo.

Bakit ganun

Ang sodium ay isang mineral na sangkap na kailangan ng katawan. Gayunpaman, kapag natupok nang labis at ang dami ay bumubuo sa daluyan ng dugo, ang epekto ay maaaring makitid ang mga daluyan ng dugo. Sa paglaon, tataas ang presyon ng dugo.

Ang hindi regular na daloy ng dugo na ito ay magbabawas ng paggamit ng oxygenated na dugo sa utak. Ang utak na pinagkaitan ng oxygen ay hindi maaaring gumana nang mahusay. Sa gayon, ang kondisyong ito ay nagdudulot ng pananakit ng ulo pagkatapos kumain ng maalat na pagkain.

Ilan ang maalat na pagkain na maaari kong kainin sa isang araw?

Para sa iyo na malusog at walang kasaysayan ng anumang karamdaman, talagang okay na gumamit ng asin sa pagluluto. Gayunpaman, dapat isaalang-alang pa rin ang mga numero.

Inirekomenda ng Ministry of Health na gumamit ng maximum na 1 kutsarang asin o katumbas na 6 gramo sa isang araw. Samantala, para sa mga taong malusog at walang tiyak na mga kondisyon sa kalusugan, ang limitasyon ng pag-inom ng sodium sa isang araw ay mas mababa sa 2300 mg. Kung hindi mo nais na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo o magkaroon ng biglaang atake sa puso, dapat mong sundin ang mga rekomendasyong ito at huwag lumampas sa limitasyon.

Kung mayroon kang isang kasaysayan ng ilang mga malalang sakit, tulad ng sakit sa puso, kapansanan sa paggana ng bato, at mataas na presyon ng dugo, maaaring magkakaiba ang iyong limitasyon sa sodium. Ang dahilan dito, ang sodium ay maaaring makaapekto sa iyong kondisyon sa kalusugan.

Bilang karagdagan, tandaan na ang sodium ay hindi lamang sa asin, ngunit ang karamihan sa mga nakabalot na pagkain ay dapat mayroong sodium dito. Kasama rin sa nabanggit na mga limitasyon ang sosa na iyong natupok mula sa mga nakabalot na pagkain o inumin, hindi lamang mula sa asin lamang. Kaya, kailangan mo ring limitahan ang mga nakabalot na pagkain at inumin, kung hindi mo nais ang madalas na pananakit ng ulo.

x