Bakit kailangan mo ng isang detox ng social media at mga tip para sa paggawa nito

Sa palagay ko halos lahat ay mayroong, hindi bababa sa, 1 social media account. Sa katunayan, ang ilan ay maraming kailangang kunin ang kanilang totoong buhay. Kaya, kailangan bang bawasan ng isang tao ang paggamit ng social media? Ang ilan sa mga sumusunod na kadahilanan ay maaaring ang iyong pagsasaalang-alang para sa paggawa ng isang detox ng social media.

Ano ang isang detox ng social media (detox ng social media)?

Ang mga pagsulong sa teknolohiya ay talagang makakatulong sa lahat ng aspeto ng iyong buhay, tulad ng paghahanap ng impormasyon at pakikisalamuha.

Gayunpaman, ang paggamit nito nang madalas ay maaaring humantong sa pagkagumon sa social media na makakaapekto sa iyong kalidad ng buhay.

Kung nagsisimula kang maramdaman na ang iyong buhay ay ginugol sa pag-surf sa social media ng sobra, marahil oras na para sa iyo upang gumawa ng isang detox ng social media.

Ang detox ng social media karaniwang ginagawa sa pamamagitan ng pagbabawas ng paggamit o kahit na itigil ito nang buo. Makatutulong ito sa kanila na lingunin kung ano ang naiwan nila sa totoong buhay.

Bakit mo kailangan ng isang detox ng social media?

Ang pagkagumon sa anumang bagay, kabilang ang social media at teknolohiya, ay maaaring magkaroon ng isang mapanirang epekto sa iyong buhay. Simula mula sa kalusugan, mga ugnayan sa pamilya at pagkakaibigan, ang iyong pagkatao ay maaaring maapektuhan dahil sa pag-asa sa social media.

Narito ang ilang mga kadahilanan kung bakit maaaring kailanganin mo ang isang detox ng social media.

1. Nakakaapekto sa kalusugan ng isip

Ang isa sa mga nakababahalang epekto ng labis na paggamit ng social media ay na pinapataas nito ang panganib ng mga karamdaman sa pag-iisip, tulad ng pagkalungkot.

Isang pag-aaral mula sa Pangkalahatang Kalusugan ng BMC Inilahad na ang mga bata na nasa 10 taong gulang at aktibo sa internet ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto hanggang sa sila ay lumaki.

Ito ay dahil mula pagkabata ay nahantad sila sa napakataas at marahil "pekeng" pamantayan ng tagumpay o kagandahan sa social media.

Bilang isang resulta, kapag lumaki ang mga batang ito, hindi sila nasiyahan sa mga nakuhang resulta. Maaari itong humantong sa pagkalumbay.

Nilalayon ng detox ng social media na i-minimize ang iyong panganib na magpatuloy na igalang ang ilang mga pamantayan na nagpapalipat-lipat sa social media.

2. Bawasan ang pagiging malapit sa anumang relasyon

Kapag gumon ka sa social media, binabawasan mo talaga ang kalidad ng oras sa iyong relasyon. Hindi lamang ang pag-ibig, kundi pati na rin ang kapatiran, ugnayan sa trabaho, pagkakaibigan at iba pang mga relasyon.

Ayon kay Nels Oscar, pinuno ng pangkat ng pagsasaliksik mula kay College of Engineering , ang social media ay instant, umabot sa milyon-milyong mga tao nang sabay-sabay, at naiimpluwensyahan ang pag-uugali ng isang tao.

Maaari mong balewalain ang katabi mong tao at mag-focus sa pagtitig sa kung ano ang nasa screen ng telepono.

Hindi banggitin kung nakikipag-ugnay ka sa mga kaibigan o sinuman sa social media. Ang kahinaan ng social media ay mayroon itong mga limitasyon sa pakikipag-ugnayan. Maling, maaari talaga itong humantong sa hindi pagkakaunawaan.

Halimbawa, ipagpalagay na nag-upload ka ng larawan ng isang kaibigan na sa palagay mo nakakatawa. Sa katunayan, para sa iyong kaibigan, ito ay isang nakakahiyang larawan.

Ang mga taong gumon sa social media ay may posibilidad na tingnan lamang kung gaano karaming mga tugon ang nakuha nila kapag nag-post sila ng isang bagay, sa halip na isipin ang tungkol sa epekto sa ibang mga tao.

Bilang isang resulta, ikaw at ang iyong mga kaibigan ay maaaring hindi nagkakaintindihan at nagbabanta sa iyong relasyon.

3. Nakagagambala sa kalusugan ng katawan

Hindi lamang nito pinapalala ang kalusugan ng isip, ang kapansanan sa pisikal na kalusugan ay maaari ding maging isa sa mga kadahilanang kailangan mong isaalang-alang kapag nagpapasya na detox / bawasan ang paggamit ng social media.

Noong 2014, nalaman ng isang pag-aaral na ang mga may sapat na gulang na 19-32 ay madalas na suriin ang kanilang mga account sa social media nang mas madalas.

Ang dalas ng mga tseke na ito ay umabot ng 30 beses sa isang linggo. Aabot sa 57% ng mga taong ito ang nag-ulat na nagkakaproblema sa pagtulog dahil sa tatlong bagay sa ibaba.

• Maging mas aktibo sa social media at iba pang mga network ng internet hanggang gabi
• Ang social media ay nagdaragdag ng emosyonal at nagbibigay-malay na pagpukaw na mas mataas sa gabi
• Magaan mula sa screen ng telepono o gadget ang iba ay maaaring makagambala sa kalidad ng pagtulog ng isang tao.

Sa katunayan, ang kakulangan ng pagtulog mismo ay kilala na magbibigay ng isang panganib sa kalusugan, tulad ng pagtaas ng panganib ng sakit sa puso.

Iyon ang dahilan kung bakit maaaring gusto mong isaalang-alang ang paggawa ng isang detox ng social media upang maiwasan ang mga negatibong epekto nito.

Mga tip sa detox ng social media

Ngayon alam na natin kung bakit napakahalagang gumawa ng isang detox ng social media, tingnan natin ang ilang mga makapangyarihang mga tip para sa pagbawas ng paggamit ng social media.

Kahit na madali itong tunog, ang ugali na ito ay talagang mahirap, lalo na para sa mga nalulong na. Samakatuwid, maraming mga diskarte ang kinakailangan upang matagumpay mong makamit ang mga layunin ng detox ng social media .

Ang ilang mga diskarte na maaaring makatulong sa iyo na isama ang:

• Plano na sumailalim sa detoxification sa loob ng 3 linggo hanggang 3 buwan o higit pa.
• Pansamantalang i-deactivate ang iyong mga account sa social media, tulad ng Instagram o Facebook.
• Alisin ang mga application ng social media mula sa telepono at gadget Ikaw.
• Maghanap ng iba pang mga aktibidad na maaaring punan ang iyong walang bisa, tulad ng palakasan o paghabol sa isang naantala na libangan.

Ang paggawa ng isang detox ng social media ay maaaring maging mahirap, lalo na kung nalulong ka na rito at ang mga kadahilanan ng pagnanais na huminto ay hindi natural na dumating sa iyo.

Kapag gumawa ka ng detox ng social media, sa una ay maaari kang makaramdam ng pagkabalisa at patuloy na suriin ang iyong mga notification sa telepono. Gayunpaman, kung magtagumpay ka sa paggawa nito, maaari kang magkaroon ng isang mas mahusay na kalidad ng buhay.

Kung sa tingin mo ay nasasakop ng social media ang iyong buhay, oras na upang ihinto ang pagtitig sa mga screen nang ilang sandali at ilipat ang iyong pokus sa katotohanan.