Interesado sa pagsubok muay thai? ito ang pakinabang para sa ating katawan at toro; hello malusog

Ang Muay thai ay isa na ngayon sa pinakatanyag na sports sa martial arts at labis na hinihiling sa mga mahilig sa palakasan. Tulad ng alam, ang muay thai ay isang uri ng martial art na nagmula sa Thailand o kilala rin bilang Thai Boxing. Isinasagawa ang mga paggalaw ng Muay thai gamit ang 4 na hanay ng mga limbs, katulad ng mga binti, kamay, braso at hita at samantalahin ang mga pag-atake mula sa mga kamao, siko, tuhod at paa. Bilang karagdagan, ang isport na ito ay maaaring gawin ng iba`t ibang mga pangkat ng anumang kasarian upang matamasa ito ng lahat.

Tulad ng kaso sa lahat ng mga anyo ng martial arts, ang mga ehersisyo na ang isport ng Muay Thai ay mayroong mahusay na mga benepisyo sa kalusugan. Ang paggalaw ng Muay Thai ay nakakatulong na madagdagan ang bilis, liksi, lakas, at tibay ng cardiovascular system habang nagsasanay. Ang ehersisyo na ito ay may napakahusay na epekto sa pagbuo ng tibay, kalusugan, at nadagdagan ang fitness sa katawan.

Mga benepisyo ng muay thai para sa kalusugan

1. Malusog na puso

Ayon sa pananaliksik, walang isport na maaaring sanayin ang sistema ng puso pati na rin ang muay thai. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga uri ng aerobic at anaerobic na ehersisyo, ang muay thai ay nakikinabang mula sa napakalawak na presyon na nagbibigay ng sustansya sa puso. Sa regular na pag-eehersisyo, masasanay ang iyong katawan sa mga stress sa isport na ito, at ang pagpapabuti ng malusog na pagganap ng puso ay isang benepisyo.

2. Pinapatibay ang mga kalamnan sa binti

Ang pagsipa at ilang iba pang paggalaw ng paa ang pangunahing paggalaw sa muay thai. Ang isa sa mga pinaka tipikal na paggalaw ay ang pagsipa sa isang kalahating bilog na pabilog na paggalaw at gumanap sa harap ng binti o karaniwang kilala bilang "sipa sa roundhouse."

Ang pag-aaral ng muay thai ay magtuturo din sa iyo kung paano sumipa ng mabuti at palakasin ang iyong mga kalamnan sa ibabang katawan. Ang bawat kalamnan sa iyong ibabang bahagi ng katawan ay makikinabang mula sa pagsasanay ng iba't ibang mga sipa at ehersisyo sa gawaing paa na kasama ng isport na Thai. Kung regular na ginagawa, magkakaroon ito ng mahusay na epekto sa pagtitiis ng kalamnan sa binti, lakas, liksi, at maaaring bumuo ng isang mas malakas na guya.

3. Pinapatibay ang mga pangunahing kalamnan ng katawan

Kadalasan ang tinaguriang pangunahing kalamnan ng katawan ay tumutukoy sa mga kalamnan ng tiyan ng isang tao. Gayunpaman, hindi ito ganap na totoo. Ang core o core na kalamnan ng iyong katawan ay anumang mga kalamnan na matatagpuan sa iyong katawan, at hindi nakatuon sa iyong mga kalamnan ng tiyan lamang. Ang pag-eehersisyo sa lahat ng mga paggalaw sa isport na ito ay talagang nagpapalakas ng iyong mga pangunahing kalamnan. Ang paggalaw ng pagsuntok o pagsipa ng kalaban ay lubos na kapaki-pakinabang. Ang mga pag-atake na naging paggalaw ng pagtatanggol sa sarili ay makakatulong sa iyong palakasin ang lahat ng mga pangunahing kalamnan sa iyong katawan.

4. Gawing mas may kakayahang umangkop ang balakang

Kapag sumipa ka at magwelga gamit ang iyong tuhod, masasanay ang iyong kakayahang umangkop sa balakang. Ang pagkakaroon ng malusog na balakang ay magkakaroon ng mabuting epekto sa iba pang mga kondisyon sa kalusugan. Huwag kalimutan na magpainit at mabatak ang iyong mga kalamnan sa balakang upang maiwasan ang pinsala. Paminsan-minsan ay magmasahe o magmasahe sa balakang upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa lugar.

5. Paglabas ng stress

Ang paglabas ng mga emosyonal na pasanin at stress ay sa katunayan ang pinakamahalagang mga benepisyo sa kalusugan na maaaring makuha mula sa muay thai. Karamihan sa mga tao ay naipon ng isang makatarungang halaga ng stress sa araw. Sa pamamagitan ng paggawa ng ehersisyo na ito pagkatapos ng isang araw ng mga aktibidad, maaari mong palayain ang iyong emosyon, halimbawa sa pamamagitan ng pagpindot o pagsipa sa isang bagay ay maaaring magpaginhawa sa iyong pakiramdam.

6. Sanayin ang pag-iisip at disiplina

Higit pa sa halatang kasanayang pisikal tulad ng pagsipa, pagsuntok at pag-atake, ang pagsasanay ng mga isport na ito ay sanayin ang iyong disiplina. Sa tamang pagsasanay, matututunan mong magsagawa ng mga gawain nang hindi kinakailangang masabihan kung ano ang dapat gawin. Talaga, ang disiplina sa sarili ay ang bilang isang benepisyo na maaaring makuha mula sa muay thai. Sinasanay at dinidirekta ka ng programa ng pagsasanay patungo sa self-defensive system, na nangangailangan ng disiplina at pag-iisip sa singsing.

7. Maaaring mawala ang timbang

Kung tatanungin mo kung ang muay thai ay maaaring magpayat sa iyo, ang sagot ay oo. Ang kilusang muay thai ay nakatuon sa paggamit ng lahat ng iyong mga limbs at pagdaragdag ng iyong pangkalahatang pagtitiis sa puso. Ang mga postura, gawa sa paa, pangunahing mga suntok, sipa, at mga pag-welga sa tuhod at siko kapag sinamahan ng mga pag-init at pag-inat ay makakatulong na sunugin ang iyong taba at calories.

x