Bloating habang regla? ito pala ang naging dahilan

Ang mga babaeng bisita na buwanang bisita, aka regla, minsan ay nagpapalitaw ng cramp sa pamamaga sa tiyan. Ang mga pagbabagong ito kung minsan ay itinuturing na isang normal na kondisyon at hindi dapat magalala. Gayunpaman, ano nga ba ang sanhi ng utot sa panahon ng regla, marahil kahit bago ang regla? Paano ito hawakan? Suriin ang sumusunod na paliwanag.

Mga sanhi ng kabag sa panahon ng regla

Ang mga kababaihan kung minsan ay nakakaranas ng maraming mga problema sa kalusugan bago at sa panahon ng panregla, tulad ng mga problema sa timbang at labis na kabag.

Sa panahon ng regla, ang paglalagay ng matris ng isang babae ay nalalagasan at nagdudulot ng sakit na nag-iiba sa bawat tao. Kung sobra ang sakit, mas mabuti para sa mga kababaihan na kumunsulta sa doktor.

Samantala, halos 85 porsyento ng mga kababaihan ang namamaga din bago ang regla. Ayon sa mga eksperto, ang mga pagbabago sa hormonal ang sanhi nito. Kaya, ano ang mga sanhi ng kabag bago ang regla?

1. Mga epekto ng estrogen

Kapag nagbabago o nagbago-bago ang antas ng estrogen, madalas itong maging sanhi ng pag-iimbak ng labis na tubig sa katawan, na hahantong sa pamamaga. Ito ang dahilan kung bakit ang mga kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng mga problema sa timbang. Ang problemang ito ay nangyayari sa mga unang ilang araw bago ang pagsisimula ng siklo ng panregla pati na rin ang mga araw pagkatapos.

2. Hindi pagkatunaw ng pagkain

Ang ilang mga kababaihan ay may posibilidad na mawalan ng ganang kumain sa panahon ng regla, dahil hindi nila ma-digest ng maayos ang pagkain. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagdaragdag o pagbawas ng mga antas ng estrogen ay pumipigil sa pagtatago ng apdo sa apdo ng apdo, at dahil doon ay nagdudulot ng mga problema sa digestive system.

Ang kahirapan sa panunaw ay sanhi ng paninigas ng dumi na kung minsan ay namamaga ang iyong tiyan.

Mga tip para sa pagharap sa kabag sa panahon ng regla

1. Iwasan ang mga matatabang pagkain

Ang isang paraan upang makitungo sa kabag sa panahon ng regla ay ang pagbabago ng iyong lifestyle. Habang nag-regla ka, dapat mong subukang iwasan ang mga mataba na pagkain, dahil ang mga mataba na pagkain ay maaaring mahirap digest.

Magluto ng pagkain na may kaunting langis, upang maiwasan ang pag-ubos ng hindi kinakailangang taba.

2. Iwasan ang asin at asukal

Iwasan ang mga pagkaing mataas sa asin, dahil ang asin ay may ugali na sumipsip ng kahalumigmigan at tubig. Ang labis na paggamit ng asin ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng pagpapanatili ng tubig sa mga kababaihan, na nangangahulugang mas madali para sa katawan ng isang babae na panatilihin ang tubig, na sanhi ng namamaga na tiyan at isang "namamaga" na pakiramdam ng katawan.

Dapat mo ring lumayo sa mga pagkaing may asukal, dahil maaari itong magdagdag ng timbang.

3. Kumain ng maraming gulay at prutas

Ang mga gulay na hibla tulad ng spinach at mga sariwang prutas tulad ng saging, kamatis, ubas, pakwan, mga dalandan, at mga avocado ay napakahusay para sa pagbawas ng mga sintomas ng utot sa panahon ng regla.

4. Palakasan

Malaki ang maitutulong ng ehersisyo sa pagbabawas ng pamamaga at labis na gas. Ang katamtamang pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay. Maaari mo ring subukang pataas at pababa ng hagdan ng ilang beses upang mabawasan ang kabag sa panahon ng iyong panahon.

Kung ang iyong kabag ay sinamahan ng sakit na hindi gumagaling at nagpapatuloy sa panahon ng iyong panregla, magandang ideya na kumunsulta sa iyong doktor.

x