Tsaa o kape, alin ang mas malusog?

Ang isa sa mga pinaka kasiya-siyang bagay ay ang paggising sa umaga at paghigop ng tsaa o kape sa umaga. Ang tsaa o kape ay sinasabing inumin na maaaring magbigay ng kaligayahan at katahimikan. Ang parehong uri ng inumin ay may bawat isa sa kanila. Gayunpaman, ang tsaa o kape ay talagang malusog?

Kasaysayan ng tsaa at kape

Ayon sa alamat, ang tsaa ay unang natuklasan ng Emperor ng Tsina noong 2737 BC nang ang isang dahon ay aksidenteng nahulog sa tubig na kanyang kumukulo. Pagkatapos, natikman niya ito at nagulat sa lasa at benepisyo nito matapos itong ubusin.

Samantala, pinaniniwalaang nagmula ang kape sa kabundukan ng Ethiopia kung saan sinabi sa kasaysayan na isang tagapag-alaga ng kambing na nagngangalang Kaldi ang nakakita sa kanyang mga kambing na naging hyperactive matapos kumain na ginawa mula sa isang puno na naging kilala bilang mga buto ng kape.

Bago sagutin ang tanong na alin ang mas mabuti, tsaa o kape, kailangan mo ring malaman ang mga benepisyo at panganib ng labis na pag-inom ng kape at tsaa.

Mga benepisyo at peligro ng pag-inom ng tsaa

Sa ngayon, ang pagkonsumo ng tsaa ay palaging nauugnay sa mga benepisyo sa kalusugan dahil ang nilalaman ng antioxidant na ito ay ipinakita upang makatulong na maiwasan ang paglakas ng mga daluyan ng dugo at maaaring mapabuti ang kalusugan ng utak.

Bilang karagdagan, isa pang pag-aaral ang na-publish sa isang journal sa kalusugan Bulletin ng Nutrisyon, natagpuan na ang regular na pag-inom ng tsaa ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at diabetes. Sa katunayan, natagpuan ng isa pang pag-aaral na ang pagkonsumo ng tsaa ay maaaring mabawasan ang mga antas ng pagkapagod kumpara sa iba pang mga inuming caffeine, tulad ng kape.

Ang mga regular na umiinom ng tsaa ay mayroon ding mas mataas na density ng buto, na nagpapabagal sa paglitaw ng pagkawala ng buto. Natuklasan din ng iba pang mga pag-aaral na ang mga umiinom ng tsaa ay may mas mababang tsansa na magkaroon ng kanser sa balat, kanser sa suso at kanser sa prostate. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng fluoride sa tsaa ay maaari ring maprotektahan laban sa pagkabulok ng ngipin at sakit sa gilagid.

Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang pag-ubos ng berdeng tsaa, na kung saan ay isa sa pinakamahusay na uri ng tsaa, higit sa dalawang tasa sa isang araw ay maaaring mapalakas ang kaligtasan sa sakit, makakatulong mapabilis ang metabolismo ng katawan, at mabawasan ang peligro ng pagkawala ng memorya o memorya ng utak dahil sa pagtanda.

Gayunpaman, ang nilalaman ng tannin sa tsaa ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng bakal sa katawan. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagkonsumo ng tsaa ay maaaring humantong sa isang 62% na pagbawas sa pagsipsip ng bakal. Bilang karagdagan, sinasabing isang pag-aaral na ang pagkonsumo ng tsaa ng higit sa pitong tasa sa isang araw ay maaaring doble ang panganib ng kanser sa prostate kumpara sa mga kumonsumo ng tatlong tasa ng tsaa o mas kaunti.

Mga benepisyo at peligro ng pag-inom ng kape

Para sa mga umiinom ng kape, ang mabuting balita ay ang pag-aaral na isinagawa ng unibersidad ng Harvard natagpuan na ang mga taong uminom ng tatlo hanggang limang tasa ng kape sa isang araw ay binawasan ang kanilang peligro na mamatay mula sa ilang mga karamdaman. Ang mga antioxidant na naroroon sa kape ay na-link sa proteksyon laban sa uri ng diyabetes, Parkinson, at ilang mga kanser.

Gayunpaman, ang mga likas na sangkap na naroroon sa kape, nang hindi nasala, ay ipinapakita upang madagdagan ang antas ng kolesterol. Bukod dito, ang acidic na nilalaman ng kape na mas mataas kaysa sa tsaa ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw. Bilang karagdagan, ang pag-ubos ng apat na tasa ng kape o higit pa sa isang araw ay maaaring mabawasan ang density ng buto ng halos 2-4%.

Bilang karagdagan, ang kailangan mong tandaan ay ang kape ay may napakataas na nilalaman ng caffeine at isang stimulant. Kaya, kung ikaw ay sensitibo o hindi sanay sa pag-inom ng kape, makakaramdam ka ng hindi mapakali o pagkabalisa sa pag-inom ng kape. O, kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng caffeine dahil maaari itong maging sanhi ng pagtaas sa iyong presyon ng dugo.

Kaya, alin ang mas mahusay? Kape o tsaa?

Matapos basahin ang ilan sa artikulong ito, malalaman mo na ang kape at tsaa ay may mga benepisyo sa kalusugan.

Kung hangga't hindi ka gumagawa ng kape o tsaa na may pinaghalong asukal o cream, ang dalawang inumin na ito ay maaaring maging mahusay na mapagkukunan ng mga nutrisyon at antioxidant para maiwasan ang sakit. Kaya, ang sagot sa tanong na alin ang mas mabuti, kape o tsaa ang nasa iyo talaga. Hangga't hindi ka sensitibo sa caffeine at hindi magdusa mula sa heartburn, maaari kang kumain ng kape o tsaa.

x