Isang 30 araw na hamon sa palakasan, sigurado bang gagana at makikinabang ka?

Sa kasalukuyan ang 30 araw na hamon sa palakasan ay minamahal. Karamihan sa kanila ay nais ang perpektong hugis ng katawan at normal na timbang. Sa totoo lang, ano ang dapat gawin kapag ginagawa ang 30 araw na hamon sa palakasan? Ito ay talagang epektibo sa paggawa ng katawan fit at sa isang perpektong hugis ng katawan?

Ano ang isang 30 araw na hamon sa pag-eehersisyo?

Ang isang 30-araw na hamon sa palakasan ay isang hamon na ginagawa upang makamit ang isang tiyak na target. Ang hamon na ito ay patuloy na isinasagawa sa susunod na 30 araw, paulit-ulit, at patuloy hanggang sa ang ilang mga kakayahan na nais na maipakita at maging gawi.

Halimbawa, isang paglipat ng tabla na maaari mong hamunin sa loob ng 30 araw. Simula sa unang araw, marahil ang hamon ay tapos na para sa isang plank ng 10 segundo. Pagkatapos sa mga sumusunod na araw ang tabla ay natupad na may isang mas mahabang tagal. Hanggang sa wakas sa ika-30 araw maaari kang gumawa ng mga tabla na may maximum na tagal ng hanggang 3 minuto.

Sa kakanyahan, ang hamon na ito ay ginagawa upang gumawa ng mga pagbabago para sa mas mahusay, mula sa kung ano ang hindi maaaring maging. Mula sa kung ano ang maaaring maging kaunti pa.

Maraming mga aktibidad na maaari mong hamunin sa paggawa ng isang 30 araw na hamon sa palakasan. Ang pinakakaraniwan ay isang hamon na maging aktibo sa palakasan o isang hamon upang makabisado ang isa sa mga paggalaw. Mga halimbawa tulad ng:

• 30 araw na hamon sa yoga
• 30 araw na hamon ng pilates sa pilates
• 30 araw ng pag squat
• 30 araw na hamon sa tabla

Bakit kailangang maging 30 araw?

Iniulat sa pahina ng Verywell Mind, maraming mga pag-aaral ang isinagawa upang malaman kung paano eksaktong magbabago ang isang tao at kung gaano katagal bago baguhin ito.

Sa wakas natagpuan ng isang pag-aaral na ang mga bagong gawi ay tumatagal ng 2 linggo hanggang 2 buwan upang maukit sa utak. Nangangahulugan ito na kung isasama mo ang isang bagong hamon sa iyong buhay sa oras na iyon at gawin ito nang regular, maaari kang masanay sa hamon at hindi mahirap gawin itong paulit-ulit.

Samakatuwid, ang hamong ito ay isinasagawa sa humigit-kumulang na 30 araw na tagal. Sa halip na kailangang baguhin nang husto, ang pagkuha ng hamon sa loob ng 30 araw na mabagal ay talagang ginagawang mas sigurado ang mga pagbabago.

Ang hamon ba na ito ay siguradong magtagumpay at sulit ba ito?

Ang tagumpay o pagkabigo ng hamon na ito ay nakasalalay sa intensyon kapag ginagawa ang hamong ito. Ang lahat ng tagumpay ay babalik sa kumpiyansa ng bawat tao.

Kung regular na ginagawa, ang hamon na ito ay maaaring makagawa ng isang pagkakaiba. Ang paggalaw na ginagawa nang tama sa loob ng 30 araw, ay magpapakinabang sa kakayahan ng kalamnan na umangkop at magbago. Bilang isang resulta, ang tuluy-tuloy na ehersisyo na ito ay magreresulta sa mga pagbabago, halimbawa ng mas maraming kalamnan, mas mababa ang taba, mas malakas na mga binti, at iba pa.

Ang unang benepisyo ng hamon na 30 araw na ito ay maaaring ito ang pinakamalaking lakas para sa pagsisimula ng pagbabago. Ang hamon na ito ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na kontrahin ang iyong pagkawalang-kilos (ang ugali na baguhin nang husto) sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay sa pinakamadali at pinaka-paulit-ulit na paraan.

Ang pare-parehong hamon na ito ay magpapadali para sa iyo upang sukatin ang mga naganap na pagbabago. Maaari itong maging pagganyak upang magpatuloy sa bagong ugali sa pangmatagalan.

Kung gagawin mo ang 30 araw na hamon sa pag-eehersisyo sa mga kaibigan, magbibigay din ito ng mas maraming mga benepisyo. Dahil, magkakaroon ka ng mga kaibigan na naglalayon ng pareho sa loob ng 30 araw. Ang sitwasyon na ito ay magpapasaya sa iyo upang magpatuloy sa paglipat upang hindi ka mahuli at makamit ang iyong mga layunin.

x