Sa 5 pinakatanyag na uri ng tsaa, alin ang pinaka malusog?

Ang tsaa ay nagmula sa isang halaman Camellia sinensis na may isang bilang ng mga mahusay na nilalaman ng mga antioxidant at caffeine. Ang tsaa mismo ay may iba't ibang uri na may kani-kanilang mga benepisyo at pakinabang para sa kalusugan. Ano ang mga pinaka-karaniwang uri ng tsaa at alin ang pinaka malusog?

Iba't ibang uri ng tsaa at kanilang mga benepisyo

Mayroong maraming uri ng tsaa na nagmula sa parehong halaman. Gayunpaman, kung ano ang pinaghiwalay ng mga tsaa na ito ay ang proseso ng pagmamanupaktura.

Ang itim na tsaa ay gawa sa perpektong mga oxidized na dahon. Ang oksihenasyon ay isang proseso na nagsasangkot ng pakikipag-ugnayan ng oxygen sa ibabaw ng mga dahon ng tsaa upang makabuo ng mga aktibong sangkap na kapaki-pakinabang sa katawan.

Ang Oolong tea ay bahagyang na-oxidize, habang ang berdeng tsaa ay hindi. Katulad ng berdeng tsaa, ang puting tsaa ay hindi rin oxidized, ngunit ang puting tsaa ay gawa sa mga batang dahon o buds. Lahat ng uri ng tsaa ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan.

1. Itim na tsaa

Ang itim na tsaa ay may pinakamataas na nilalaman ng caffeine bukod sa iba pang mga uri ng tsaa. Ang antas ng caffeine na ito ay ginagawang kapalit ng itim na tsaa sa kape upang pasiglahin ang gawain ng katawan at utak. Naglalaman din ang itim na tsaa ng fluoride na makakatulong na protektahan ka mula sa mga karies ng ngipin o mga lukab.

Ang nilalaman ng antioxidant sa itim na tsaa ay epektibo sa pagbawas ng panganib ng atake sa puso, atherosclerosis, mga bato sa bato, ovarian cancer, at sakit na Parkinson.

Bilang karagdagan, ang itim na tsaa ay maaari ding makatulong na maiwasan ang orthostatic hypotension, na kung saan ay isang kundisyon na sa tingin mo ay nahihilo at namula dahil sa isang pagbagsak ng presyon ng dugo, lalo na kapag bigla kang tumayo mula sa isang nakaupo o nakahiga na posisyon.

Maaari ding babaan ng itim na tsaa ang mga antas ng kolesterol at makakatulong na madagdagan ang iyong mga antas ng enerhiya. Ipinapakita ng pananaliksik na maaaring maiwasan ng itim na tsaa ang baga mula sa pinsala na dulot ng pagkakalantad sa usok ng sigarilyo at polusyon sa hangin. Binabawasan din nito ang peligro ng stroke.

2. Green tea

Ang berdeng tsaa ay gawa sa mga dahon ng tsaa na dumaan sa isang filter lamang. Ang berdeng tsaa ay isang uri ng tsaa na mayaman sa mga antioxidant, na gumagana upang maiwasan ang mga impeksyon ng pantog at makakatulong na labanan ang ilang mga uri ng cancer tulad ng cancer sa suso at cancer sa baga.

Maaaring babaan ng berdeng tsaa ang kabuuang antas ng kolesterol at dagdagan ang magagandang antas ng kolesterol (HDL). Ang mga polyphenolic compound na matatagpuan sa berdeng tsaa ay maaari ring hadlangan ang pagsipsip ng kolesterol ng maliit na bituka at sabay na matulungan ang katawan na mapupuksa ang labis na kolesterol.

Dahil sa mga pagbaba ng kolesterol na katangian, ang berdeng tsaa ay maaari ding makatulong na maiwasan ang atherosclerosis, na nakaharang sa mga daluyan ng dugo na sanhi ng mataas na antas ng masamang taba sa katawan. Ang atherosclerosis ay maaaring humantong sa sakit sa puso at stroke mamaya sa buhay.

Ang ilan sa iba pang mga pakinabang ng berdeng tsaa ay may kasamang paggamot sa mga ulser sa tiyan, pagkontrol sa temperatura ng katawan, pagkontrol sa antas ng asukal sa dugo, pagtulong sa pantunaw, at pagdaragdag ng mga kakayahan sa pag-iisip ng utak.

3. Puting tsaa

Ang puting tsaa ay isang uri ng tsaa na naproseso mula sa mga batang dahon ng tsaa, kaya't mas malasa ito. Ang White tea ay may mga benepisyo para sa kalusugan sa bibig at nakakatulong na mapigilan ang paglaki ng mga cancer cells.

Naglalaman ang puting tsaa ng caffeine at mga antioxidant na tinatawag na catechins, na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at masira ang taba ng katawan.

Kung ihinahambing sa iba pang mga uri ng tsaa, ang puting tsaa ay may mas mataas na bilang ng mga polyphenol, na kilala na mayroong mga katangian ng antibacterial, antifungal, at antiviral.

4. Oolong tsaa

Sa isang pag-aaral ng hayop, isang naibigay na mapagkukunan ng mga antioxidant mula sa oolong tea ay talagang may mas mababang antas ng masamang kolesterol.

Tulad ng ibang uri ng tsaa, ang nilalaman ng antioxidant sa oolong tea ay kilala rin upang maiwasan ang iba't ibang mga sakit, tulad ng pag-iwas sa ovarian cancer. Naglalaman ang Oolong tea ng flavonol antioxidants.

Bilang karagdagan, ang oolong tea ay kapaki-pakinabang din para sa pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo at maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

5. Kombucha

Ang Kombucha tea ay isang uri ng tsaa na na-fermented ng asukal, mabuting bakterya at fungi (lebadura) na maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng mga probiotics.

Ang Kombucha tea ay maaaring makatulong na maitaguyod muli ang gat microbiome upang mapanatili itong balanse at mapabuti ang kalusugan ng iyong digestive system.

Anong mga uri ng tsaa ang pinakamahusay sa kalusugan?

Lahat ng mga uri ng malusog na tsaa na may kani-kanilang mga benepisyo. Malusog o hindi ang ganitong uri ng tsaa ay nakasalalay sa anong layunin mong iniinom ang tsaa. Maaari kang pumili ng uri ng tsaa ayon sa kung ano ang kailangan mo batay sa mga benepisyo na ibinigay ng tsaa.

Halimbawa, kung nais mong mawalan ng timbang maaari mong ubusin ang puting tsaa o oolong tsaa. O kung nais mong maiwasan ang cancer, maaari kang pumili ng berdeng tsaa bilang uri ng tsaa na iyong kinakain araw-araw. Ang dahilan dito, ang nilalaman ng antioxidant sa berdeng tsaa ay medyo mataas.

Gayunpaman, uminom ng tsaa sa katamtaman at sa loob ng mga limitasyon. Ang pag-inom ng tsaa ay dapat na hindi hihigit sa 5 tasa sa isang araw. Kung kumakain ka ng masyadong maraming tsaa araw-araw at ito ay nangyayari sa loob ng maraming taon, nasa panganib ka para sa maraming mga problema sa kalusugan tulad ng hindi pagkakatulog, anemia, osteoporosis, pagtitiwala, at pagkabalisa.

x