6 na yoga na nagpapose nang pares, subukan sa mga kaibigan o kapareha!

Kung ikaw ay pagod na sa paggawa ng yoga nang mag-isa sa bahay, huwag mag-alala. Maaari mong anyayahan ang iyong kaibigan o kapareha na gawin ang yoga sa mga pares. Hindi lamang ang malusog na katawan at isip, ang pagsasabay sa yoga ay maaaring mapalalim ang iyong relasyon. Ano ang mga poses para sa yoga sa mga pares na maaaring isagawa? Ang sumusunod ay ang pagsusuri.

Ang iba't ibang mga yoga ay nagpapose nang pares na madaling subukan

Mayroong iba't ibang mga uri ng palakasan na maaari mong gawin sa mga kaibigan o kasosyo, isa na rito ay ang yoga. Ang pagkakaroon ng mga kaibigan o kapareha ay maaaring makatulong sa iyo upang madagdagan ang kakayahang umangkop, mapanatili ang balanse, at gawin ding mas mahusay ang iyong relasyon. Huwag kalimutan, ang yoga sa mga pares ay makakatulong sa paggamot sa inip o inip kung nasanay ka sa paggawa ng yoga na iyon lang.

Pag-uulat mula sa Hugis, maraming mga yoga posing sa mga pares at maaaring gawin sa bahay. Narito ang anim na pose.

1. Kasamang bangka

Pinagmulan: hugis.com

Ang yoga pose na ito ay bumubuo ng isang bangkang papel at nagsisilbi upang palakasin ang mga kalamnan ng hita at braso. Upang gawin ito, ikaw at ang iyong mga kaibigan sa yoga ay nakaupo sa tapat ng bawat isa at hawakan ang iyong mga kamay gamit ang iyong mga kamay sa tabi ng iyong mga paa. Pagkatapos, itaas ang iyong mga binti upang magkadikit ang iyong mga paa.

Dahan-dahang itulak ang iyong mga paa at tiyakin na ang mga talampakan ng iyong mga paa ay patuloy na magkadikit. Kung ikaw at ang taas ng iyong kaibigan sa yoga ay hindi balanse, ang isa na mas matangkad ay dapat ayusin upang baluktot ang kanyang mga tuhod. Kaya, ang iyong puwitan lamang ang nakakadikit sa lupa.

Panatilihin ang pose na ito hanggang sa limang paghinga o hangga't maaari.

2. Kasosyo mandirigma 1

Pinagmulan: hugis.com

Ang pose na ito ay nagpapalakas sa mga braso, balikat, likod, binti, bukung-bukong, balakang, at baga. Gayundin, ang paggawa ng pose na ito sa isang napapanatiling batayan ay maaaring mapabuti ang pagtuon, balanse, at katatagan.

Ang daya, nakatayo sa tapat ng iyong kaibigan sa yoga na may distansya ng dalawang braso. Pagkatapos, ipasa ang isang binti at yumuko ang tuhod sa 90 degree o bumuo ng isang tamang anggulo (tingnan ang larawan). Ayusin ang posisyon upang suportahan ng iyong hita ang hita ng iyong kaibigan sa yoga. Palawakin ang parehong mga kamay at idikit ito.

Hawakan ang pose na ito para sa limang paghinga at gawin itong halili (pagbabago ng suporta sa binti at hita).

3. Mga kasosyo sa Radgoll

Pinagmulan: hugis.com

Ang pose na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan sa iyong mga hita, pigi at balakang. Ang bilis ng kamay ay upang manatili pabalik sa likod sa iyong mga siko na magkakaugnay. Pagkatapos, sumandal sa likod ng bawat isa. Pagkatapos, kumuha ng ilang mga hakbang pasulong habang baluktot ang iyong mga tuhod 90 degree.

Hawakan ang yoga pose na ito sa mga pares para sa limang paghinga o hangga't makakaya mo.

5. Kasosyo nakaupo sa harap na tiklop

pinagmulan: hugis.com

Sa ganitong pose ng yoga dapat mong iunat ang likod ng iyong mga balikat at likod at panloob na mga hita, palakasin ang mga kalamnan sa iyong itaas na braso, likod, at mga hita. Medyo madali ang pamamaraan.

Kumuha ng isang posisyon sa pagkakaupo na magkaharap at iunat ang iyong mga binti pasulong at idikit ang iyong mga paa. Pagkatapos, ikaw at ang iyong kaibigan sa yoga ay maaaring hawakan ang mga kamay ng bawat isa.

Susunod, hilahin ang iyong yoga buddy pasulong upang ang kanyang katawan ay hinila pasulong at lumawak ang puwang sa pagitan ng mga binti. Hawakan ang limang paghinga o hangga't maaari at gawin itong pose na halili.

6. I-back-bend ang pose ng isang bata

Pinagmulan: hugis.com

Ang pose na ito ay talagang kapareho ng pose ng bata , ngunit kailangan mong suportahan ang katawan ng iyong kaibigan sa yoga upang palakasin ang mga kalamnan ng likod, balikat at balakang. Ang lansihin, kumuha ka ng isang posisyon sa pagkakaupo sa iyong likod sa iyong kaibigan sa yoga gamit ang iyong shins bilang suporta at ang instep ng iyong mga paa laban sa sahig.

Panatilihin ang iyong kasosyo sa isang baluktot na posisyon na nakatalikod sa iyo. Pagkatapos, isabit ang iyong mga kamay at kasosyo sa bawat isa. Ang paggalaw ay nagpatuloy sa iyong baluktot at paghila ng katawan ng kasosyo patungo sa iyong likuran (nasa ibaba ka). Kapag ang likod ng iyong kaibigan sa yoga ay nakasalalay sa iyong likuran, iunat ang mga binti ng iyong kaibigan sa yoga pasulong.

Huminga nang malalim, mabagal, gawin ito sa tatlo o limang minuto. Pagkatapos ay maaari mong baguhin ang mga posisyon.

x