5 Mga pakinabang ng paghahardin para sa kalusugan ng katawan at pangkaisipan at toro; hello malusog

Naaalala mo pa ba ang kanta ng mga bata na isinulat ni Ginang Sud, na binabasa, "hoe, hoe, masaya akong magtanim ng mais sa aming hardin"? Ang paghahardin, sa katunayan, ay makapagpapasaya sa iyong puso. Napatunayan ito sa pamamagitan ng iba`t ibang mga medikal na pag-aaral. Hindi lamang iyon, ang paghahardin ay kapaki-pakinabang din para sa iyong pisikal na kalusugan. Ano ang mga pakinabang ng paghahardin para sa iyong kalusugan? Alamin sa artikulong ito.

Ano ang mga pakinabang ng paghahardin para sa kalusugan sa katawan?

Hindi bihira para sa may-ari na magkaroon ng mas mababa sa na-maximize na lugar ng parke o berdeng lupa. Kakulangan ng oras, takot sa pag-atake, o kawalan ng talento sa paghahardin, ay isa sa mga kadahilanang iniwan ang lupa na walang nag-aalaga. Gayunpaman ang pag-aalaga ng isang hardin, gaano man kaliit, ay maaaring mapabuti ang kalidad ng buhay.

Marami ang hindi napagtanto na ang paghahardin ay isang pisikal na aktibidad na may parehong lakas tulad ng pagtakbo sa isang treadmill na may bilis na 5 km / oras. Bilang karagdagan sa pagpapaganda ng iyong bakuran, sa pamamagitan ng pagtabi ng ilang minuto sa isang araw upang pangalagaan ang iyong mga halaman, mapapabuti mo rin ang iyong kalusugan sa puso. Narito ang limang iba pang mga benepisyo ng paghahardin na kasing ganda ng iyong kalusugan.

1. Mawalan ng timbang

Sa pamamagitan ng paghahardin, lilipat ang iyong katawan upang masunog ang mga calory sa katawan. Kung nahihirapan kang mawalan ng timbang, subukang maghardin.

Batay sa pagsasaliksik na isinagawa ng American Journal of Public Health , ang paghahardin ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang ng hanggang sa 5-7 kilo. Ayon sa pagsasaliksik na isinagawa ng Westminster University, England, ang isang taong regular na nag-aalaga ng mga halaman sa hardin o sa mga kaldero ay mayroong isang BMI (Body Mass Index) mas mababa kaysa sa mga hindi gusto ng paghahardin.

2. Pagbawas ng panganib ng sakit sa puso

Bagaman hindi isang aktibidad ng cardio, ang paghahardin ay maaari ring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Batay sa malalim na pagsasaliksik ang British Journal of Sports Medicine , ang paghahardin ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at stroke na hanggang sa 30 porsyento.

3. Taasan ang pagtitiis

Ang paghahardin ay marumi ang iyong mga kamay. Gayunpaman, ang bakteryang matatagpuan sa lupa ay maaaring talagang dagdagan ang paglaban ng iyong katawan. Sa ganoong paraan hindi ka madaling magkakasakit at mas madaling makakalaban sa mga impeksyon. Ito ay nagsiwalat mula sa isang pag-aaral sa journal Science. Ang pananaliksik na isinagawa ng University of Copenhagen ay natagpuan din na ang paghahardin ay maaaring maiwasan ang mga alerdyi.

4. Panatilihin ang kalusugan ng utak

Ang paghahardin ay hindi lamang mabuti para sa pisikal, kundi pati na rin para sa kalusugan sa utak. Pananaliksik na nasa Journal ng Alzheimer's Disease , sinabi na ang paghahardin ay kapaki-pakinabang sa pagprotekta sa kalusugan ng nagbibigay-malay, pagdaragdag ng dami ng utak, at pagbaba ng panganib ng Alzheimer hanggang sa 50 porsyento.

5. Pagbutihin ang koordinasyon at lakas ng kamay

Ang lakas, kakayahang umangkop at koordinasyon ng kamay ay mahalaga upang suportahan ang pang-araw-araw na mga gawain. Ang paghahardin ay isang mabisa at kapaki-pakinabang na paraan upang madagdagan ang kakayahang ito.