Talaan ng mga Nilalaman:
- Maaari ko bang palitan ang pagkain ng gatas?
- Kaya, paano mo haharapin ang iyong anak na tumatangging kumain?
Ang isang bata na ayaw kumain ay tiyak na ikiling ang iyong ulo. Lalo na kung nais mo lamang uminom ng gatas ng tuloy-tuloy. Sa katunayan, kailangan pa ring kumain ng mga bata upang manatiling malusog. Sapat ba ang gatas na sapat upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga bata na nahihirapang kumain?
Maaari ko bang palitan ang pagkain ng gatas?
Ang gatas ng baka ay tinatawag na natural na pagkain na halos perpekto dahil naglalaman ito ng kumpletong nutrisyon. Mula sa kaloriya, protina, asukal, carbohydrates, folic acid, fat, hanggang sa mga bitamina at mineral tulad ng calcium at posporus, lahat sa isang baso ng gatas ng baka.
Gayunpaman, kahit na ito ay siksik sa nutrisyon, ang gatas ay hindi maaaring gamitin bilang kapalit ng pagkain sapagkat habang tumatanda ang mga bata ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon ay tataas sa bilang at iba-iba. Ang isang baso ng gatas ay hindi pa rin natutugunan ang mga pangangailangan ng iba't ibang mga nutrisyon sa isang araw.
Narito ang isang kaso sa punto: ang isang baso ng gatas ng baka ay kadalasang naglalaman lamang ng 8 gramo ng protina, habang ang average na bata ay nangangailangan ng tungkol sa 18-30 gramo ng protina bawat araw. Ngayon mula dito makikita na ang pag-inom ng tatlong baso ng gatas ng baka sa isang araw ay hindi natugunan ang mga pangangailangan ng protina ng mga bata.
Bukod dito, ang gatas ay mababa sa bitamina C at hibla. Ang nilalaman ng hindi balanseng pagkakaiba-iba na ito ay tiyak na hindi mabuti para sa katawan ng bata. Kung ang isang bata ay nais lamang uminom ng gatas, hindi imposible na siya ay malnutrisyon. Maraming sakit ang maaaring makaapekto sa mga bata dahil sa kakulangan ng ilang mga bitamina o mineral. Ang kanyang katawan ay naging hindi gaanong malakas at hindi gaanong aktibo tulad ng dati.
Bilang karagdagan, ang gatas ng baka ay napakataas sa asukal. Karamihan sa pag-inom ng gatas sa loob ng mahabang panahon ay maaaring makapagbigay ng timbang at makagambala sa paglaki.
Kaya, paano mo haharapin ang iyong anak na tumatangging kumain?
Mas okay na maghatid ng gatas kapag ang iyong anak ay ayaw kumain basta masiguro mo na patuloy siyang kumakain sa susunod na pagkain, sa halip na uminom ulit ng gatas.
Tandaan ang pang-araw-araw na bahagi ng gatas para sa mga bata ay dalawang 250 ML na baso. Hindi hihigit sa inirekumendang dosis.
Upang makakain ang mga bata, maraming mga hakbang na maaari mong sundin, kabilang ang:
- Mag-alok ng iba pang pagkain at hayaang pumili ang bata ng pagkain na nais niyang tangkilikin. Gayunpaman, tiyakin na ang pagkaing inaalok mo ay malusog at masustansya.
- Huwag mo siyang pilitin na kumain. Ang pagpilit sa kanya na kumain ay magpapalala sa kanyang kalooban at mas mahirap makontrol. Huwag akitin ang iyong anak ng kendi o iba pang pagkaing may asukal upang nais niyang kumain sapagkat madaragdagan nito ang paggamit ng calorie.
- Anyayahan ang mga kaibigan o kamag-anak na kumain ng sama-sama. Karaniwan ang mga bata ay nais na sundin ang ginagawa ng ibang tao at kakain nang mas taos.
- Sa sitwasyong tulad nito, huwag bigyan ang iyong anak ng menu ng mga pagkain na hindi gusto ng iyong anak sandali. Maaari mong ibigay sa kanya ang menu na ito sa ibang pagkakataon.
- Pag-iba-iba ang menu ng pagkain upang gawin itong mas kawili-wili at gawing interesado ang mga bata na kainin ito. Maaari mong anyayahan ang mga bata na mamili at magluto ng pagkain nang magkasama, upang mas maging masigasig sila sa pagkain.
x
