Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano gumagana ang mga bitamina sa mga suplemento upang harapin ang stress
- Listahan ng mga bitamina supplement para sa pamamahala ng stress
- Ang mga pandagdag sa bitamina para sa pagharap sa stress ay komplementaryo lamang
Ang stress ay maaaring gawing tanggihan ang iyong kondisyon sa kalusugan. Kung ganito, masidhing inirerekomenda ang pagkonsulta sa isang psychologist. Gayunpaman, maaari mo ring gamitin ang mga suplemento upang harapin ang stress. Paano ito gumagana?
Paano gumagana ang mga bitamina sa mga suplemento upang harapin ang stress
Ang stress ay isang natural na pisikal at mental na reaksyon sa anumang panganib o banta na iyong nararanasan. Halimbawa, nakikipaglaban sa kapareha o naiwan ng isang mahal sa buhay.
Ang stress na hindi makitungo nang maayos, ay maaaring mapanganib ang kalusugan. Ang dahilan dito, ang stress ay maaaring gawing mas malala ang mga kondisyon, hindi pagkakatulog, at iba pang mga nakakagambalang sintomas.
Sa pangmatagalang, ang stress ay tataas ang panganib ng mga sakit, tulad ng depression. Ngayon, upang harapin ang stress, maaari mong subukan ang pagkuha ng mga pandagdag na naglalaman ng mga bitamina.
Araw-araw, ang iyong katawan ay napakadaling mailantad sa mga libreng radical, tulad ng polusyon, usok ng sigarilyo, sikat ng araw, at mga kemikal. Ngayon, kapag binigyang diin, ang pagbuo ng mga free radical sa katawan ay tataas. Bilang isang resulta, ang mga cell ng katawan ay inaatake at nasisira.
Ang mga suplemento sa bitamina ay naglalaman ng mga antioxidant na makakatulong sa katawan na labanan ang mga libreng radical at mabawasan ang pinsala ng cell.
Pag-aaral sa Nutrisyon Journal natagpuan na ang mga taong madaling ma-stress at nagbago ng kanilang mga kalagayan ay kilalang kulang sa paggamit ng bitamina B. Ang pagbibigay ng mga suplementong bitamina B sa mga taong ito, ang mga resulta ay nagpapakita ng pagtaas ng mood upang mabawasan ang antas ng stress.
Listahan ng mga bitamina supplement para sa pamamahala ng stress
Batay sa mga pag-aaral, ang pagkonsumo ng bitamina B ay may positibong epekto sa mga taong nakakaranas ng stress. Maaari mong piliin ang bitamina na ito bilang isang suplemento upang harapin ang stress.
Maaari ka ring pumili ng iba pang mga suplemento na mataas sa mga antioxidant, tulad ng mga suplemento ng bitamina A at bitamina E. Pagkatapos, maaari mo ring gamitin ang bitamina C na makakatulong makitungo sa stress sa pamamagitan ng pagbaba ng mga antas ng hormon cortisol (stress hormone) at pagbaba ng dugo presyon kapag sa tingin mo balisa at hindi mapakali.
Ang mga pandagdag sa bitamina para sa pagharap sa stress ay komplementaryo lamang
Bago kumuha ng mga suplemento upang makitungo sa stress, dapat kang kumunsulta muna sa doktor. Ang dahilan dito, ang mga pandagdag sa bitamina ay gumaganap lamang bilang isang pandagdag upang makatulong na pamahalaan ang pagkapagod. Kaya, hindi ka maaaring umasa lamang sa mga suplemento upang maibsan ang stress.
Kailangan mo pang unahin ang pag-aampon ng isang mas malusog na pamumuhay, tulad ng pagkuha ng sapat na pagtulog, pag-eehersisyo, at pagdaragdag ng iyong paggamit ng masustansyang pagkain, tulad ng gulay, prutas, mani, at trigo. Kailangan mo ring matutunan na magsanay sa paghinga at kontrol sa pag-iisip upang manatiling positibo kapag nangyari ang stress.
Tutulungan ka ng iyong doktor na isaalang-alang kung kailangan mong makakuha ng karagdagang mga bitamina mula sa mga pandagdag o hindi.
Kailangan mong malaman na ang mga suplemento sa bitamina upang harapin ang stress ay hindi arbitrary dahil maaari silang maging sanhi ng mga epekto kung natupok nang labis. Sa halip na mapawi ang stress, ang mga suplemento ay maaaring maging sanhi ng iba pang mga problema sa kalusugan para sa iyo.
Tulad ng mga gamot o pagkain, ang mga suplemento ay naglalaman din ng ilang mga sangkap na sanhi ng mga alerdyi sa ilang mga tao. Kaya, ipaalam sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga alerdyi o iba pang mga problema sa kalusugan habang kumonsulta.
