Magkaroon ng regular na ehersisyo, ngunit paanong walang resulta?

Marahil ay naramdaman mo ang inis at inis kapag nakita mo ang isang kaibigan na mas mabilis na nawalan ng timbang at ang diyeta ay mas mahusay na gumagana kaysa sa iyo. Sa katunayan, ang uri ng ehersisyo na ginagawa ay pareho. Kahit na ang tagal o oras upang mag-ehersisyo ay pareho. Ngunit siya ang nakatanggap ng mga resulta at hindi mo nakakamit ang nais mong tagumpay. Kung gayon bakit magkakaiba ang mga resulta ng isport para sa bawat tao?

Bakit hindi ako nakakakuha ng pinakamataas na mga resulta kahit na nakagagawa ako ng nakagawiang ehersisyo?

Ayon sa World Health Organization at ng Ministry of Health ng Indonesia, ang mga may sapat na gulang ay dapat na regular na mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto bawat araw o 150 minuto bawat linggo. Kahit na regular na nagawa ito ng lahat - kasama ka - huwag isiping ang mga resulta na makukuha mo sa ibang tao ay magiging pareho. Siyempre, ang makukuha mo sa ibang tao ay magkakaiba, kahit na ang mga resulta ay hindi masyadong malayo.

Talaga, ang iyong katawan ay may iba't ibang mga tugon sa mga isport na nagawa mo. Ang regular na ehersisyo ay siyempre makakaapekto sa iba't ibang mga pag-andar at proseso na nagaganap sa katawan. Gayunpaman, ang epekto sa bawat tao ay hindi pareho.

Kahit na ang isang pag-aaral mula sa Japan ay nagsabi na mayroong mga pangkat ng mga tao na ang mga katawan ay lumalaban o immune sa mga epekto ng pisikal na aktibidad, kabilang ang regular na ehersisyo. Ito ay nauugnay sa mga gen na mayroon ang tao.

Sa ibang mga pag-aaral, nakasaad din na ang pagkakaiba sa mga antas ng hormon na mayroon ang bawat tao ay makakaapekto kung paano sinusunog ng katawan ang taba. Ang prosesong ito ay gagawa rin ng taba na sinunog ng bawat tao na magkakaiba, kahit na ginagawa nila ang parehong uri at oras ng pag-eehersisyo.

Nakakaapekto rin ang iyong lifestyle sa tugon ng katawan sa nakagawian mong ehersisyo

Hindi mo ba nasusulit ang regular na ehersisyo? Hindi lamang ito isang resulta ng iyong mga gen na nag-iisa. Ano din ang mahalaga ay: ano ang pattern at lifestyle na ginagawa mo sa ngayon? Sinusuportahan ba nito at humahantong sa isang malusog na pamumuhay?

Mas okay na regular na mag-ehersisyo araw-araw o bawat linggo. Ngunit kumusta ang iyong diyeta, pagtulog, at iba pang mga nakagawian? Narito ang iba't ibang mga bagay na maaaring makawala sa iyong programa sa pagdidiyeta kahit na nakagawa ka ng regular na ehersisyo araw-araw:

• Hindi nag-iingat na mga pattern at pagkain ng pagkain. Ang pag-eehersisyo at diyeta ay malapit na nauugnay at kung ang pareho ay hindi nagawa nang maayos nang sabay, hindi imposible na tumaba ka. Tandaan, ang tiyempo at mga bahagi ng iyong pagkain ay dapat mabago kung nais mong gumana ang iyong programa sa pagbaba ng timbang.
• Pagpili ng mga sangkap ng pagkain na hindi tama. Magiging pareho ang mga resulta kung hindi ka matalino sa pagpili ng mga pagkaing kinakain. Nagsusumikap ka upang matanggal ang naipon na taba. Ngunit pagkatapos nito, kumain ka ng mga pagkain na maraming taba, asukal at karbohidrat. Kung gagawin mo ito, huwag asahan ang regular na ehersisyo na iyong ginagawa ay magpapakita ng mga benepisyo para sa iyong katawan.
• Hindi nakakakuha ng sapat na tulog. Ang halaga ng pagtulog na kailangan ng isang may sapat na gulang sa gabi ay tungkol sa 7 oras. Kung madalas kang gumabi, kung gayon ang regular na ugali sa pag-eehersisyo ay magiging walang silbi.
• Magkaroon ng ugali ng pag-inom ng alak at paninigarilyo. Kung regular kang nag-eehersisyo na may layuning mapanatili ang iyong katawan mula sa malalang pag-atake ng sakit, hindi mo ito makukuha kung mayroon ka pa ring ugali ng paninigarilyo at pag-inom ng alkohol.

x