Maraming nakakain ngunit hindi masyadong taba, bakit ganun? & toro; hello malusog

Nararamdaman mo na kumakain ka ng marami ngunit hindi ka tumaba sa sukatan? O nagulat ka ba sa iyong mga kaibigan na madalas kumain ngunit hindi mataba? Narito ang paliwanag.

Relasyong genetika sa bigat ng katawan

Iniulat ng pananaliksik sa Pambansang Institute of Health nakasaad na ang mga gen ng tao ay nakakaimpluwensya rin sa pamamahagi ng taba, body mass index, at gana sa pagkain. Ang pag-aaral ay nagsasangkot ng higit sa 5,000 mga tao sa loob ng 10 taon at naglalayong tingnan ang ugnayan sa pagitan ng mga genes at mga pagbabago sa timbang ng katawan. Ang resulta ay isang gene na tinatawag na MMP2 na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang at pagtaas ng taba sa mga kababaihan na mayroon nito. Bilang karagdagan, sa parehong pag-aaral nalaman din na 87% ng mga babaeng respondente ay mayroong FTO gene, isang gene na may kakayahang dagdagan ang bigat ng katawan.

Iba't ibang metabolismo

Mayroong palagay na ang isang mabagal na metabolismo ay nagpapadali sa pagtaas ng timbang at ang pagkakaroon ng isang mabilis na metabolismo ay hindi ka magpapataas ng timbang, tama ba iyon?

Ang metabolismo ay malapit na nauugnay sa bigat ng katawan, ngunit ang tinaguriang mabagal na metabolismo ay maaaring gawing napakabihirang makakuha ng timbang. Ang metabolism mismo ay isang proseso ng kemikal na isinasagawa ng katawan upang mabago ang pagkain na kinakain sa enerhiya at iba`t ibang sangkap na kinakailangan ng katawan. Kapag nagpapahinga ka, patuloy na nagpapatuloy ang metabolismo sa katawan. Ginagawa pa rin ito upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan upang maisagawa ang pangunahing mga pagpapaandar ng katawan tulad ng paghinga, pag-aayos ng mga cell at tisyu, at iba pa. Samakatuwid, ang mabilis o hindi metabolismo ay hindi ang dahilan kung bakit laging tumataas o nababawasan ang iyong timbang.

Mga antas ng paglago ng hormon

Isang pag-aaral na isinagawa ni Horowitz sa Unibersidad ng Michigan , na nagbibigay ng 2000 calories bawat araw sa tumutugon. Pagkatapos, ang ilang mga kalahok ay nakatanggap ng paglago ng hormone therapy at ang ilan ay hindi. Pagkalipas ng ilang linggo, nagkaroon ng pagtaas sa bigat ng katawan sa pangkat na hindi nakuha ang paglago ng hormon, habang ang pangkat na tumanggap ng paglago ng therapy sa hormon ay hindi nakaranas ng anumang pagbabago sa bigat ng katawan. Mayroon ding mga kalahok na nawalan ng timbang, at napag-alaman na ang pangkat na ito ay may higit na paglago ng hormon.

Pagkatapos ay kumuha si Horowitz ng isang sample ng tisyu ng kalamnan sa pangkat na nakaranas ng pagbawas ng timbang at walang pagbabago sa timbang ng katawan, upang makita ang synthesyong protina na naganap sa pangkat na iyon. Ang resulta ay sa kalamnan na kuha ng kalamnan, makikita na ang synthesyong protina na nangyayari ay sumunog ng maraming enerhiya. Kaya't natapos niya na ang paglago ng hormon ay maaaring maging mahirap para sa mga tao na makakuha ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng mga proseso ng aktibidad na nasa katawan, upang ang katawan ay gumastos ng mas maraming enerhiya sa isang araw. Ang mga resulta na ito ay sinusuportahan din ng pagsasaliksik na sumusuri sa mga daga bilang object. Ipinapakita ng pananaliksik na mas mataas ang paglago ng hormon na mayroon ka, mas lumalaban ka sa pagtaas ng timbang.

Napagpasyahan din ni Horowits na kung mas matanda tayo, mas madali itong makakuha ng timbang, ito ay umaayon sa mga antas ng paglago ng hormon, na bumababa sa edad. Gayunpaman, sa pamamagitan ng paggawa ng pisikal na aktibidad, maaari itong mag-trigger ng paglago ng hormon upang gumana nang mas epektibo. Samakatuwid, ang ehersisyo ay isa sa mga tumutukoy sa mga pagbabago sa bigat ng isang tao.

Isa pang factor

Marahil sa palagay mo ay marami kang nakain, ngunit sa katunayan ay nilalaktawan mo ang mga pagkain, at hindi mo namamalayan. Bilang karagdagan, kung gagasta o gumastos ka ng mas maraming enerhiya kaysa sa iyong nakuha mula sa pagkain, mahihirapan kang makakuha ng timbang. Mas mabuti kung isulat mo ang iyong natupok sa isang araw. Ito ay makakatulong sa iyo upang balansehin ang enerhiya na pumapasok sa enerhiya na ginugol. Ang stress at kakulangan ng pagtulog ay maaari ring maging mahirap para sa iyo upang makakuha ng timbang. Ang pareho sa mga ito ay maaaring mabawasan ang masa ng kalamnan, na maaaring makaapekto sa iyong timbang.

Mga diskarte para sa pagtaas ng timbang

Tulad ng anumang programa sa pagbawas ng timbang, ang susi sa pagkakaroon ng timbang ay ang pagkonsumo ng malusog, regular na pagkain at tamang mga bahagi kung kinakailangan. Gayunpaman, para sa iyo na nais na makakuha ng timbang, inirerekumenda na kumain ng mga pagkain na mataas sa protina at karbohidrat, at sapat na taba. Bukod diyan, mahalaga din ang paggawa ng palakasan. Maaari kang gumawa ng mga palakasan na nagpapalakas ng iyong kalamnan sa puso at katawan, sa gayon pagdaragdag ng masa ng kalamnan. Kumuha ng hindi bababa sa 8 oras na pagtulog bawat araw. Pagkatapos, itala ang mga calorie na nasa labas ng mga calory. Kung kinakailangan, kumunsulta sa iyong sitwasyon sa isang nutrisyonista upang mas madali itong makamit ang iyong mga layunin.