5 mahahalagang langis na makakatulong sa mga karamdaman sa pagkabalisa

Sino ang hindi kailanman naging balisa sa kanyang buhay? Halos tiyak, lahat ay mayroon. Kapag lumalapit ang pagkabalisa, ang gusto mo lang ay isa, malaya sa pagkabalisa na iyon. Ang isang paraan upang mapawi ang mga sintomas ng mga karamdaman sa pagkabalisa ay ang paggamit ng aromatherapy na ginawa mula sa mahahalagang langis. Halika, alamin kung anong mga uri ng mahahalagang langis ang maaaring magamot ang iyong karamdaman sa pagkabalisa.

Mga uri ng mahahalagang langis para sa pagkabalisa

Sa katunayan, ang paggamit ng mahahalagang langis lamang ay hindi pa ganap na kinokontrol ng FDA. Kahit na, ang ilang mga natural na sangkap na karaniwang ginagamit bilang batayan para sa mahahalagang langis ay kilala na mayroong isang bilang ng mga pag-aari, kabilang ang para sa mga karamdaman sa pagkabalisa.

Talaga, ang anumang uri ng mahahalagang langis ay dapat na makuha at ihalo sa isang langis ng carrier bago gamitin. Ito ay dahil ang pangunahing sangkap ng mahahalagang langis na ito ay karaniwang solid o napaka-makapal.

1. Lavender

Ayon sa pananaliksik na inilathala noong 2012 noong Jurnal sa Likas na Gamot , ang lavender ay isa sa mga halaman na maaaring makuha sa mahahalagang langis na kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa ng mga karamdaman sa pagkabalisa.

Ang paggamit ng lavender ay pinaniniwalaan na may katumbas na benzodizepine, isang uri ng gamot upang gamutin ang pagkabalisa.

Ang paraan ng paggana ng langis ng lavender ay nakakaapekto ito sa limbic system, na bahagi ng utak na kumokontrol sa emosyon, upang mapakalma nito ang isip ng mga gumagamit nito.

Paano gamitin:

• Paghaluin ang langis ng lavender sa isang langis ng carrier, tulad ng langis ng tsaa o isang unscented bath gel.
• Ilagay ang pinaghalong langis sa isang bathtub na puno ng maligamgam na tubig bago ka maligo.

2. Mga bulaklak ng Jasmine

Bukod sa lavender, lumalabas na ang mga bulaklak ng jasmine ay maaari ding magamit bilang isang mahahalagang langis na may potensyal na gamutin ang mga karamdaman sa pagkabalisa.

Ito ay napatunayan sa pamamagitan ng mga pagsubok noong 2013 sa Journal ng Pananaliksik sa Kalusugan na nagsaliksik ng mga epekto ng paglanghap ng langis ng bulaklak na jasmine sa aktibidad at emosyon ng utak.

Ipinakita ng mga paksa ng pag-aaral na ang mga kasangkot sa pag-aaral ay mas mahusay, mas aktibo, at mas sariwa pagkatapos ng paglanghap ng langis na jasmine. Ang kundisyong ito ay maaaring sanhi ng mas mataas na produksyon ng mga serotonin na hormon at endorphins.

Ang dalawang mga hormon na ito ay may malaking papel sa pagbabago ng kalagayan ng mga tao upang maging mas masaya at kalmado. Samakatuwid, ang mahahalagang langis ng jasmine ay pinaniniwalaan na makakatulong mabawasan ang mga sintomas ng mga karamdaman sa pagkabalisa.

Mayroong dalawang paraan na maaari mong gamitin ang mahahalagang langis ng jasmine bilang isang paraan upang gamutin ang mga karamdaman sa pagkabalisa, katulad ng:

• Huminga ng mahahalagang langis ng jasmine gamit ang isang inhaler.
• Gamitin diffuser upang ang samyo ng langis ng jasmine ay kumalat sa buong silid.

3. Bergamot

Pinagmulan: Payo sa kalusugan ng consumer

Noong 2015 mayroong isang pag-aaral na sumubok sa paggamit ng bergamot langis sa mga tao at hayop. Bilang isang resulta, ang langis ng bergamot ay may mga antimicrobial, anti-namumula, at analgesic na epekto.

Inihayag din ng mga mananaliksik na ang bergamot ay mayroon ding mga katangian ng pagkabalisa (anti-pagkabalisa) na makakatulong na mabawasan ang iyong stress.

Paano ito magagamit:

• Ibuhos ang ilang patak ng bergamot langis sa isang panyo o cotton ball.
• Amoy ang langis ng 2-3 beses upang ang iyong pagkabalisa damdamin ay nagsimulang humupa.

4. Rosas

Alam mo bang ang mahahalagang langis mula sa mga rosas na petals ay kapaki-pakinabang din para sa pagtulong na mabawasan ang mga sintomas ng mga karamdaman sa pagkabalisa?

Mayroong isang pag-aaral sa paggamit ng rosas na langis bilang isang halo ng paliguan sa paa na may maligamgam na tubig sa mga kababaihan na malapit nang manganak. Bilang isang resulta, mas mahusay nilang makontrol ang kanilang pagkabalisa.

Ito ay dahil kapag ang mga tao ay huminga sa mabangong samyo, ang pang-amoy ay nagpapadala ng mga mensahe sa utak at nakakaapekto sa iyong memorya, saloobin, at damdamin. Pagkatapos nito, ang memorya ng amoy ay naglalabas ng mga hormon na mabuti para sa katawan, katulad ng enkephalin at endorphins.

Ang Enkephalin ay kilala bilang isang hormon na nagbabawas ng sakit, habang ang endorphins ay binabawasan ang pagkabalisa.

Paano ito magagamit:

• Paghaluin ang mahahalagang langis ng rosas sa isang mangkok na puno ng maligamgam na tubig at ihalo nang lubusan.
• Ibabad ang iyong mga paa ng ilang minuto.
• Maaari ka ring magdagdag ng rosas na langis kapag gumagamit ng isang hindi naaamoy o moisturizer shea butter at ilapat ito sa balat habang minamasahe ito.

5. Basil

Hindi lamang ginamit bilang isang pampalasa ng pagluluto, ngunit ang basil ay maaari ding magamit bilang isang mahahalagang langis upang matulungan ang mga nagdurusa ng mga karamdaman sa pagkabalisa. Sinusuportahan ito ng pagsasaliksik na isinagawa sa mga daga, upang matukoy kung ang langis ng basil ay kontra-pagkabalisa o hindi.

Bilang isang resulta, ang mga phenolic compound sa basil mahahalagang langis ay maaaring makatulong na mapawi ang pagkabalisa. Gayunpaman, ang compound na ito ay hindi kasing lakas ng gamot na diazepam, na idinisenyo upang kalmado ang mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa.

Iyon ang dahilan kung bakit kailangan ng mas maraming pananaliksik sa kung paano gumagana ang mga phenol compound sa balanoy upang mapawi ang mga sintomas ng mga karamdaman sa pagkabalisa.

Dalawang paraan upang magamit ang mahahalagang langis ng basil:

• Huminga ng mahahalagang langis ng basil na may inhaler tube.
• Gamitin diffuser upang ang aroma ng basil ay kumalat sa buong silid.

Bagaman ang limang mahahalagang langis sa itaas ay maaaring makatulong na mapawi ang mga karamdaman sa pagkabalisa, kailangan pa ng karagdagang pananaliksik sa mga pakinabang ng mahahalagang langis para sa mga karamdaman sa pagkabalisa. Kumunsulta pa sa iyong doktor kung nais mong gumamit ng mahahalagang langis upang gamutin ang iyong pagkabalisa.