Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang ugali ng pagkain ng parehong mga pagkain ay patuloy na hindi malusog
- Kapag naiinip ka, babaling ka basurang pagkain
- Hindi balanseng nutrisyon
- Isang labis na nutrient
- Mga tip upang matupad ang iyong nutrisyon at nutrisyon
- 1. Sumubok ng isang bagong menu bawat linggo
- 2. Magbigay ng malusog na meryenda
- 3. Kumuha ng mga bitamina at suplemento
Ang ilang mga tao ay komportable na kumain ng parehong pagkain araw-araw. Para sa ilang mga praktikal na kadahilanan, madali itong lutuin, o maaaring dahil ito ang kanyang paboritong pagkain. Ngunit sa pamamagitan ng pagkain ng parehong pagkain araw-araw, malusog ba ito para sa iyong katawan?
Ang ugali ng pagkain ng parehong mga pagkain ay patuloy na hindi malusog
Sa katunayan, kung kumain ka ng gulay at prutas araw-araw, hindi mahalaga. Makakakuha ka ng iba't ibang mga nutrisyon at nutrisyon. Gayunpaman, kapag ang menu o mga sangkap na iyong kinakain araw-araw mula umaga hanggang gabi ay magkapareho, ito ay unti-unting makagambala sa iyong balanse sa nutrisyon.
Kumportable at praktikal ang pakiramdam kapag naghahanda ka ng isang bagay na nakagawian at angkop para sa dila. Ngunit ano ang mangyayari kung ang katawan ay tumatanggap ng parehong paggamit ng pagkain nang paulit-ulit?
Ang isang bagay na ito ay nangyayari nang madalas. Kapag naabot mo ang punto ng pagiging nababagot sa parehong pagkain, ililipat ng iyong utak ang iyong isip sa fast food. Sa wakas, ang katawan na nasanay sa pagkain ng parehong pagkain ay magpapatuloy na gawin basurang pagkain bilang iyong regular na diyeta Ito ay tiyak na nakakapinsala sa kondisyon ng katawan at mga gastos din na hindi maliit.
Ang dahilan kung bakit kailangan ng pagkakaiba-iba sa pagkain ay, dahil walang mga pagkain na magkaparehong uri ngunit may iba't ibang mga nutrisyon. Kailangan mo ng lahat ng proporsyonal na nutrisyon araw-araw upang mabuhay ng malusog.
Kung palagi kang kumakain ng labis na pagkain, halimbawa mga naglalaman ng mga carbohydrates, malamang na sobra ang timbang sa labis na timbang. Kung gayon, kung ikaw ay napakataba, kadalasan ang pinakamalapit na kaibigan na kasama nito ay ang diabetes na sanhi ng pagtaas ng asukal sa dugo dahil sa sobrang karbohidrat.
Mga tip upang matupad ang iyong nutrisyon at nutrisyon
Sa katunayan, mainam para sa iyo na kumain ng parehong pagkain araw-araw. Ngunit ang iyong katawan ay may isang limitadong kakayahan upang makatanggap ng parehong uri ng paggamit. Kailangan mong malaman at makilala ang mga pagbabago sa katawan na sanhi ng kakulangan ng nutritional intake mula sa pagkain na iyong kinakain.
Kung madali kang nagkasakit, tumaba at huwag makaramdam ng mas mahusay kaysa sa dati, simulang baguhin ang iyong paggamit ng pagkain. Ang mga sumusunod ay ilang mga tip na maaari mong sundin sa pagtugon sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng nutrisyon:
1. Sumubok ng isang bagong menu bawat linggo
Sa katunayan, nahihirapan ang marami na "magpatuloy" mula sa isang menu na komportable sa dila. Maaari mo pa ring magamit ang parehong mga pagkain, ngunit subukang magdagdag ng ibang bagay sa bawat araw. Maaari kang magsimula sa paggawa ng isang iskedyul at isang resipe na gusto mo. Halimbawa, araw-araw lamang ka kumain ng pritong bigas, maaari kang bumili ng 7 magkakaibang mga karagdagang sangkap ng pagkain na makakain araw-araw.
Para sa unang araw, maaari kang magdagdag ng mga karot sa iyong menu ng pritong bigas. Sa pangalawang araw, subukang idagdag ang talong o mga gisantes, at iba pa ay idinagdag mo toppings naiiba araw-araw ng linggo. Sa ganoong paraan maaari mong pamahalaan at kumain ng iba't ibang mga pagkain nang hindi nawawala ang iyong paboritong menu. Ang katawan ay hindi naging nutritional, kahit papaano.
2. Magbigay ng malusog na meryenda
Maayos ang menu ng pagkain, ngunit hindi kasama ang meryenda. Sa pamamagitan ng paghahanda at pagbibigay ng malusog na meryenda sa trabaho, bahay, o kahit na sa iyong bag, naglalaro ka na ng bahagi sa pagdaragdag ng iyong pang-araw-araw na nutrisyon. Halimbawa, maaari kang maghanda ng isang salad o smoothies kasama ng iyong mga aktibidad. Bibigyan ka nito ng iba't ibang mga nutrisyon nang hindi binabago ang iyong pang-araw-araw na diyeta.
3. Kumuha ng mga bitamina at suplemento
Sa wakas, para sa iyo na pa rin at nais na mapanatili ang diyeta na may parehong menu araw-araw, subukang ubusin ang mga bitamina o suplemento. Kumuha ng mga bitamina o suplemento na maaaring matugunan ang pang-araw-araw na nutrisyon. Totoo, ang mga suplemento ay hindi gagawa ng marahas na pagpapabuti sa nutrisyon ng iyong diyeta, ngunit tutulungan ka nitong mapunan ang nawalang mga reserbang bitamina at mineral ng iyong katawan.
x
